گیاهان افزایش دهنده و کاهش دهنده شیر مادر
پارسینه: یکی از مشکلات رایج در دوران شیردهی برای مادر، مشکل کاهش تولید شیرش یا عدم تمایل کودک به مصرف شیر مادر میباشد. راه حل چیست؟
محققان علوم سلامت معتقدند که مصرف برخی مواد غذایی و گیاهان باعث افزایش، کاهش و یا بدبو شدن طعم شیر مادر میشوند؛ بنابراین شناخت و مصرف صحیح این مواد غذایی و گیاهان میتوانند کودک را به مصرف بیشتر شیر مادر ترغیب نماید.
مصرف گیاهان بادیان، زیره سیاه، دانه و ریشه کرفس، شنبلیله، گل ختمی، گل بامیه، جوانه عدس و گل شاه پسند سبب افزایش جریان شیر در سینههای مادر میشوند. به همین دلیل مصرف این مواد به مادران در دوران شیردهی توصیه میشود. این گیاهان را به راحتی میتوان از مراکز تهیه گیاهان ارگانیک یا عطاریها تهیه کرد.
نحوه مصرف این گیاهان به این صورت است که یک قاشق مرباخوری از گیاهان ذکر شده را در قوری ریخته و یک فنجان آب جوش اضافه نموده. پس از ده دقیقه دمنوش مذکور قابل مصرف است. بهترین زمان جهت استفاده از دمنوشها برای افزایش شیر بعد از ناهار و قبل از خواب میباشد.
مواد و گیاهان کاهنده شیر مادر
البته برخی گیاهان و مواد هم هستند اگر توسط مادر در دوران شیردهی استفاده شوند، میتوانند باعث کاهش تولید شیر شوند. نوشیدنیهای حاوی الکل، جعفری تازه، برگ سنا، قهوه و نسکافه، کالندولا، بابونه، انواع چای و دمنوشهای حاوی یاس و کرچک در صورتی که زیاد مصرف شوند، میتوانند باعث کاهش تولد شیر در سینههای مادر شوند.
مواد غذایی بدبو کننده شیر مادر
مادر در دوران شیردهی باید در مصرف سیر، پیاز، تره پرهیز نماید. چون این مواد غذایی سبب بد بو شدن شیر مادر میشوند و کودک تمایلی به مصرف این نوع شیر ندارد. از طرف دیگر استرس زیاد در بدن مادر نیز سبب تلخ شدن شیر مادر میشود؛ بنابراین مادر در دوران شیردهی باید خیلی دقت نماید تا در معرض استرس بالا قرار نگیرد.
در ضمن مادر شیرده باید سعی کند از انجام ورزشهای سنگین مانند بدنسازی و حرکات ایروبیک قبل از ۶ ماهگی پرهیز نماید. در مورد انجام سایر فعالیتهای بدنی و ورزشی نیز توصیه میشود که مادر یک تا دو ساعت قبل از ورزش به کودک خود شیر بدهد. چون که بعد از انجام فعالیتهای ورزشی احتمال تغییر طعم شیر مادر وجود دارد.
مصرف گیاهان بادیان، زیره سیاه، دانه و ریشه کرفس، شنبلیله، گل ختمی، گل بامیه، جوانه عدس و گل شاه پسند سبب افزایش جریان شیر در سینههای مادر میشوند. به همین دلیل مصرف این مواد به مادران در دوران شیردهی توصیه میشود. این گیاهان را به راحتی میتوان از مراکز تهیه گیاهان ارگانیک یا عطاریها تهیه کرد.
نحوه مصرف این گیاهان به این صورت است که یک قاشق مرباخوری از گیاهان ذکر شده را در قوری ریخته و یک فنجان آب جوش اضافه نموده. پس از ده دقیقه دمنوش مذکور قابل مصرف است. بهترین زمان جهت استفاده از دمنوشها برای افزایش شیر بعد از ناهار و قبل از خواب میباشد.
مواد و گیاهان کاهنده شیر مادر
البته برخی گیاهان و مواد هم هستند اگر توسط مادر در دوران شیردهی استفاده شوند، میتوانند باعث کاهش تولید شیر شوند. نوشیدنیهای حاوی الکل، جعفری تازه، برگ سنا، قهوه و نسکافه، کالندولا، بابونه، انواع چای و دمنوشهای حاوی یاس و کرچک در صورتی که زیاد مصرف شوند، میتوانند باعث کاهش تولد شیر در سینههای مادر شوند.
مواد غذایی بدبو کننده شیر مادر
مادر در دوران شیردهی باید در مصرف سیر، پیاز، تره پرهیز نماید. چون این مواد غذایی سبب بد بو شدن شیر مادر میشوند و کودک تمایلی به مصرف این نوع شیر ندارد. از طرف دیگر استرس زیاد در بدن مادر نیز سبب تلخ شدن شیر مادر میشود؛ بنابراین مادر در دوران شیردهی باید خیلی دقت نماید تا در معرض استرس بالا قرار نگیرد.
در ضمن مادر شیرده باید سعی کند از انجام ورزشهای سنگین مانند بدنسازی و حرکات ایروبیک قبل از ۶ ماهگی پرهیز نماید. در مورد انجام سایر فعالیتهای بدنی و ورزشی نیز توصیه میشود که مادر یک تا دو ساعت قبل از ورزش به کودک خود شیر بدهد. چون که بعد از انجام فعالیتهای ورزشی احتمال تغییر طعم شیر مادر وجود دارد.
منبع:سیمرغ
ارسال نظر