راهکارهای جلوگیری از بی‌حوصلگی در همه گیری کرونا

با شیوع ویروس کرونا تجربه اضطراب و نگرانی طبیعی بوده و از طرفی در قرنطینه خانگی ماندن ممکن است باعث غمگینی، بی حوصلگی و ترس شود در همین راستا با انجام برخی کارها به راحتی می‌توان از بروز این عوارض جلوگیری کرد.

توصیه های معاونت بهداشت در دوران کرونا:

- در مورد احساس و نگرانی‌های خود با دوستان و خانواده صحبت کنید و از طریق تماس تلفنی و تصویری با عزیزانتان در ارتباط باشید.

- در این دوران بهتر است انجام فعالیت‌های هرچند کوچک در منزل را فراموش نکنید؛ خود را سرگرم کرده و به فعالیت‌هایی مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی که قبلا برایتان لذت بخش بوده بپردازید.

- ورزش در منزل و یا قدم زدن در مکانی خلوت را در این دوران هرگز پشت گوش نیندازید.

- نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعده‌های غذایی در ساعات مشخص، حفظ کنید.

- بهتر است برنامه ریزی برای داشتن فعالیت بدنی روزانه را فراموش نکرده و برای یک روز یا یک هفته، هدف‌های کوچک برای خود تعیین کنید تا برای انجام آن‌ها انگیزه داشته باشید.

- بر اساس این توصیه‌ها هرگز به این موضوع که در آینده چه اتقافی رخ خواهد داد، فکر نکنید؛ روی «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنید؛ روش‌های آرام‌سازی عضلانی را یاد بگیرید و به کار ببرید.

- فراموش نکنید که همه گیری ویروس کرونا، دوره‌ای کوتاه و گذراست بنابراین هرگز از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنید.

- در صورت داشتن نشانه‌های آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روش‌های خود مراقبتی، با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید و بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی از دارو استفاده نکنید.