تا پایان سال ۳ سوته لاغر شوید+ راهکار

مراقب باشید که به نکاتی که از افراد غیر کارشناس می شنوید تا زمانی که از صحت آن اطمینان پیدا نکرده‌اید عمل نکنید، از جمله این موارد می توان به توصیه حذف وعده غذایی شام اشاره کرد که نه تنها باعث لاغری نمی‌شود بلکه نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می‌دهد که حذف این وعده غذایی می‌تواند به افزایش وزن و احتمالا چاقی منجر شود. زیرا سال‌هاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است و مطالعات کمی درباره تأثیر دیگر وعده‌های غذایی انجام شده است.

با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا که در مطالعه ای، عادت‌های صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند، نتیجه گرفتند که نخوردن شام تاثیر قابل توجهی در افزایش وزن دارد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

همیشه کاهش و افزایش وزن شدید برای شخص ضرر دارد زیرا باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها می شود اما با رعایت نکاتی این عوارض کاهش می یابد. از جمله این که شما قبول کنید وزن تان متناسب نیست و باید به فکر سلامت و تناسب وزن خود باشید.

.

استفاده از پله

شما نمی‌توانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید.میوه ها،سبزیجات،عدس،تخم مرغ،گوشت،انبه و موز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید.

یکی دیگر از چیزهایی که باید برای کاهش وزن انجام دهید،این است که از شر شکر خلاص شوید.

اگر می‌خواهید در عرض یک ماه به سرعت وزن خود را کم کنید آب کافی بنوشید.

این کار سموم را از بدن دفع می‌کند.اگر در طول روز سه یا چهار فنجان چای سبز بنوشید ،سوخت و ساز بدن خود را افزایش می‌دهید و باعث می شود وزن خود را سریع‌تر کاهش دهید.(با مشورت پزشک)

سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید، این کار باعث می‌شود بیش از آن چه که فکر می‌کنید غذا بخورید.

سبزیجات خام،میوه ها و سالاد، بهترین مواد غذایی هستند که می‌توانید برای کاهش وزن مصرف کنید. برای پخت و پز از روغن زیتون استفاده کنید. بیش از حد از دسر استفاده نکنید.

منبع:بهداشت نیوز