.svg)
خوردن عسل زیادی این بلا را سرتان می‌آورد
پارسینه: عسل جایگزین سالمی برای شکر است، اما درست مثل هر چیز دیگری مصرف بیش از حد آن نیز برای سلامتی مضر است.
عسل جایگزین سالمی برای شکر است، اما درست مثل هر چیز دیگری مصرف بیش از حد آن نیز برای سلامتی مضر است. عسل توسط زنبور‌ها از شهد گل ساخته می‌شود که علاوه بر کمک به کاهش وزن فواید مختلفی برای سلامتی دارد. به دلیل افزایش مصرف دمنوش‌ها و انواع چای برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف عسل در چند ماه گذشته افزایش یافته است، اما تا به حال فکر کرده اید آیا ممکن است مصرف این شهد شیرین عوارض جانبی احتمالی داشته باشد؟ به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا پنج مورد وجود دارد که در صورت مصرف بیش از حد عسل می‌تواند رخ دهد.
عسل سطح قند خون را افزایش می‌دهد
عسل سرشار از قند و کربوهیدرات است، بنابراین اگر بیش از حد آن را مصرف کنید می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد عسل به ویژه اگر مبتلا به دیابت هستید می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود که خطرناک است.
عسل می‌تواند منجر به مشکلات مربوط به معده شود
مسائل گوارشی مانند یبوست با مصرف زیاد عسل می‌تواند بدتر شود. محتوای بالای فروکتوز در عسل حتی اگر مشکل خاصی نداشته باشید می‌تواند به یبوست منجر شود، همچنین می‌تواند منجر به نفخ یا اسهال شود، زیرا بدن یکباره نمی‌تواند قند زیادی را هضم کند.
عسل می‌تواند فشار خون را کاهش دهد
عسل برای افرادی که فشار خون دارند کارآیی خوبی دارد، اما اگر بیش از حد مصرف شود می‌تواند فشار خون را به زیر سطح نرمال کاهش دهد که به آن فشار خون نیز گفته می‌شود. در طولانی مدت فشار خون پایین می‌تواند بر عملکرد قلب شما تاثیر بگذارد.
عسل می‌تواند منجر به افزایش وزن شود
افزایش وزن آخرین چیزی است که می‌خواهیم. اگر رژیم لاغری دارید کنترل مقدار مصرف عسل گزینه بسیار ضروری است، زیرا دریافت کالری اضافی، قند و کربوهیدرات موجود در عسل می‌تواند اهداف کاهش وزن شما را معکوس کند.
عسل می‌تواند باعث مشکلات دندانی شود
مصرف زیاد عسل به معنی استفاده زیاد قند است که می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود. طبق بانک اطلاعات ملی مواد مغذی آمریکا، حدود ۸۲ درصد عسل را قند تشکیل می‌دهد که می‌تواند به دندان‌های شما آسیب برساند. عسل چسبناک است به این معنی که می‌تواند به دندان شما بچسبد و باعث پوسیدگی بیشتر دندان شود.
مصرف چه مقدار عسل بی خطر است؟
رعایت اعتدال در مصرف عسل گزینه بسیار مهمی است. مصرف روزانه حدود ۵۰ میلی لیتر عسل برای سلامتی شما مطلوب است، اما دقت داشته باشید برای جلوگیری از موارد ذکر شده نباید بیش از حد مجاز مصرف شود.
عسل سطح قند خون را افزایش می‌دهد
عسل سرشار از قند و کربوهیدرات است، بنابراین اگر بیش از حد آن را مصرف کنید می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد عسل به ویژه اگر مبتلا به دیابت هستید می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود که خطرناک است.
عسل می‌تواند منجر به مشکلات مربوط به معده شود
مسائل گوارشی مانند یبوست با مصرف زیاد عسل می‌تواند بدتر شود. محتوای بالای فروکتوز در عسل حتی اگر مشکل خاصی نداشته باشید می‌تواند به یبوست منجر شود، همچنین می‌تواند منجر به نفخ یا اسهال شود، زیرا بدن یکباره نمی‌تواند قند زیادی را هضم کند.
عسل می‌تواند فشار خون را کاهش دهد
عسل برای افرادی که فشار خون دارند کارآیی خوبی دارد، اما اگر بیش از حد مصرف شود می‌تواند فشار خون را به زیر سطح نرمال کاهش دهد که به آن فشار خون نیز گفته می‌شود. در طولانی مدت فشار خون پایین می‌تواند بر عملکرد قلب شما تاثیر بگذارد.
عسل می‌تواند منجر به افزایش وزن شود
افزایش وزن آخرین چیزی است که می‌خواهیم. اگر رژیم لاغری دارید کنترل مقدار مصرف عسل گزینه بسیار ضروری است، زیرا دریافت کالری اضافی، قند و کربوهیدرات موجود در عسل می‌تواند اهداف کاهش وزن شما را معکوس کند.
عسل می‌تواند باعث مشکلات دندانی شود
مصرف زیاد عسل به معنی استفاده زیاد قند است که می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود. طبق بانک اطلاعات ملی مواد مغذی آمریکا، حدود ۸۲ درصد عسل را قند تشکیل می‌دهد که می‌تواند به دندان‌های شما آسیب برساند. عسل چسبناک است به این معنی که می‌تواند به دندان شما بچسبد و باعث پوسیدگی بیشتر دندان شود.
مصرف چه مقدار عسل بی خطر است؟
رعایت اعتدال در مصرف عسل گزینه بسیار مهمی است. مصرف روزانه حدود ۵۰ میلی لیتر عسل برای سلامتی شما مطلوب است، اما دقت داشته باشید برای جلوگیری از موارد ذکر شده نباید بیش از حد مجاز مصرف شود.
منبع: بهداشت نیوز
ارسال نظر