دلایلی که باید شب ها در اتاق خنک بخوابید

خوابیدن در یک اتاق گرم نه تنها ناخوشایند است و باعث عرق کردن می‌شود، بلکه ما را از فوایدی محروم می‌کند که ممکن است تنها با خوابیدن در یک اتاق خنک از آن‌ها برخوردار شویم. تنظیم دمای اتاق در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد ممکن است تأثیر زیادی بر خواب شبانه داشته باشد و شما را از یک خواب آسوده برخوردار کند.

در ادامه می‌خواهیم ببینیم خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.

۱- به حفظ طراوت و جوانی ظاهر ما کمک می‌کند

خوابیدن در اتاقی با دمای پایین باعث تولید ملاتونین می‌شود که به آن هورمون خواب هم گفته می‌شود. این هورمون یک آنتی اکسیدان هم هست، یعنی به عنوان یک هورمون ضد پیری برای بدن عمل می‌کند.

۲- ممکن است به جلوگیری از بی خوابی کمک کند

تحقیقات نشان می‌دهد میان برخی انواع بی خوابی و بالا بودن دمای بدن ارتباط وجود دارد. بسیاری از افرادی که از بی خوابی رنج می‌برند، در تنظیم دمای بدن خود دچار مشکل هستند، امری که توانایی آن‌ها در از دست دادن گرما را محدود می‌کند. با خنک‌تر کردن اتاق خواب خود می‌توانیم به کاهش دمای بدن و به خواب رفتن خود کمک کنیم.

۳- اضطراب را از ما دور می‌کند

با بالا رفتن دما، کورتیزول یا همان هورمون اضطراب بیشتری در بدن آزاد می‌شود. پایین‌تر بودن دمای اتاق می‌تواند کمک کند میزان کورتیزول تحت کنترل باقی بماند و این به معنای اضطراب کمتر و داشتن خواب بهتر است.

۴- خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را کمتر می‌کند

خوابیدن در یک اتاق خنک می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های متابولیک مثل دیابت را کاهش دهد. این کار همچنین باعث بهبود میزان هورمون رشد در بدن می‌شود که به جلوگیری از بیماری‌های قلبی، افسردگی و چاقی کمک می‌کند. افزایش ملاتونین اختمال ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز کاهش می‌دهد.

۵- می‌تواند ما را از خوابی عمیق و غیر منقطع برخوردار کند

وقتی در خواب عمیق هستیم، بدن به انجام کار‌های مهمی همچون ترمیم سلولی و ادغام خاطرات می‌پردازد، اما قادر به تنظیم دمای خود نیست. افزایش دمای محیط می‌تواند ما را از خواب عمیق خارج کند، بنابراین خوابیدن در یک اتاق خنک احتمال بروز این مشکل را کاهش می‌دهد.

۶- از عفونت‌های قارچی جلوگیری می‌کند

زنان می‌توانند با خوابیدن در یک اتاق خنک از ابتلا به عفونت‌های قارچی جلوگیری کنند. باکتری‌ها و قارچ‌ها زندگی در محیط‌های گرم و مرطوب را دوست دارند، بنابراین پایین نگه داشتن دمای اتاق مانع از تکثیر آن‌ها در طول شب می‌شود.

۷- ممکن است به بهبود قدرت باروری مردان هم کمک کند

علت این مسأله آن است که قرارگیری طولانی مدت در برابر گرما می‌تواند تأثیر مخربی بر قدرت باروری مردان داشته باشد. خوابیدن در یک اتاق خنک و پوشیدن لباس زیر گشاد می‌تواند جلوی این اثر مخرب را بگیرد. اگر قصد دارید به زودی بچه دار شوید، این هم دلیل دیگری است برای پایین نگه داشتن دمای اتاق خواب.

۸- چربی‌های مضر را از بین می‌برد

خوابیدن در اتاق خنک می‌تواند سوخت و ساز بدن را بهبود ببخشد، امری که موجب فعال شدن چربی‌های قهوه‌ای می‌شود که کالری‌ها را در بدن می‌سوزانند. این کار به از بین رفتن چربی‌های ناخواسته‌ی بدن هم کمک می‌کند، امری که می‌تواند به کاهش وزن بیانجامد.

۹- می‌تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند

درست مانند گذاشتن یخ یا کمپرس سرد بر روی یک ناحیه‌ی ملتهب یا ورم کرده‌ی بدن، خوابیدن در یک اتاق خنک ممکن است تأثیر تسکین دهنده داشته باشد و به این ترتیب به رفع درد و التهاب کمک کند، مشکلاتی که می‌توانند خواب شما را مختل کنند. یک دلیل اینکه بسیاری از ورزشکارن ترجیح می‌دهند بعد از بازی در یک اتاق خنک بخوابند همین امر است.

منبع: روزیاتو