توصیه‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی

هر ساله گرمای هوا موجب بیماری و در شرایط سخت‌تر حتی منجر به مرگ شماری از افراد آسیب‌پذیرتر می‌شود و طبق اعلام "مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا"، سالانه بیش از ۷۰۰ نفر در این کشور بر اثر گرمای هوا جان خود را از دست می‌دهند.

به گفته پزشکان، اگر دمای بدن خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، بدن انسان واکنش نشان می‌دهد. در صورت قرار گرفتن بدن در معرض گرمای شدید، مشکلاتی مانند نارسایی کبد و کلیه و همچنین اختلال در عملکرد مغز ممکن است رخ دهد.

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، نشانه‌های بیماری‌های ناشی از گرمازدگی شامل سردرد، احساس گیجی و حالت تهوع است.

به گفته متخصصان سلامت، سطوح مختلفی از بیماری‌های ناشی از گرمازدگی وجود دارد. گرفتگی عضلات، اولین نشانه گرمازدگی است که البته با تعریق زیاد و تشنگی نیز همراه می‌شود. مرحله بعدی خستگی ناشی از گرماست که شامل بالا رفتن ضربان قلب می‌شود. همچنین شدیدترین نوع آن سکته بر اثر گرماست که می‌تواند با آسیب‌های شدید به بدن همراه باشد.

بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، کودکان، افراد ۶۵ سال به بالا، افراد دچار اضافه وزن یا بیمار، بیشتر در معرض پیامد‌های جسمی و روانیِ ناشی از افزایش دما هستند.

یکی از آسانترین روش‌ها برای خنک کردن بدن در هوای گرم و جایی که کولر ندارد، خودداری از قرار گرفتن در محیط‌های مرطوب است و بهتر است خنک کنندگی تبخیری بدن به حداکثر برسد. یک بطری که قابلیت اسپری کردن داشته باشد و همچنین پنکه تهیه کنید، هر دو را کنار هم قرار دهید و آب را به صورت خود اسپری کرده و پنکه رو روشن کنید. در صورت نبودن پنکه پس از اسپری کردن آب، خودتان را باد بزنید. این کار خنک کنندگی تبخیری را به همراه دارد که در پایین آوردن دمای بدن موثر است.

نوشیدن آب و هیدراته ماندن بدن ممکن است امری بدیهی هنگام افزایش دما باشد، اما در واقع این کار نیز چندان ساده نیست. افراد نباید تمام روز تنها آب بنوشند بلکه می‌توانند آب میوه هم مصرف کنند.


به گفته متخصصان، دلیلی که افراد نباید تنها آب زیاد بنوشند این است که وقتی بدن عرق می‌کند، مقدار زیادی الکترولیت یا همان املاح معدنی و ضروری را از راه تعریق از دست می‌دهد و نوشیدن آب به تنهایی برای جایگزین کردن این املاح و در نتیجه کمک به رفع عطش و گرمازدگی کافی نیست بلکه مصرف آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی می‌تواند به شارژ مجدد الکترولیت بدن کمک کند. همچنین باید دقت داشت که زیاده روی در مصرف آب می‌تواند موجب مسمومیت شده و حتی خطرناک باشد.

قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید یا عدم استفاده از کرم ضد آفتاب در هوای گرم خطرناک است.