چه نوع غذایی در هر دوره سنی بخوریم؟

رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما در جوان ماندن کمک کند، به همین دلیل است که مارگاریتا کورولوا متخصص تغذیه لیست محصولات غذائی "جوان کننده" خود را به اشتراک گذاشته است.

این متخصص می‌گوید: زیبایی ظاهری یک فرد که همه برای آن تلاش می‌کنند، بخشی جدایی ناپذیر از سلامت بدن است.

مارگاریتا کوولو تأکید کرد: جوانی به حفظ رژیم غذایی متعادل کمک می‌کند، بنابراین زیبایی ظاهری با داشتن بدنی سالم و از طریق مجموعه‌ای از عواملی که از محصولات غذائی دریافت می‌کنیم به دست می‌آید.

او توضیح داد که رژیم غذایی مناسب زمانی حاصل می‌شود که چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها متعادل باشند، بنابراین گوشت، ماهی و سبزیجات به جوان و سالم ماندن بدن کمک می‌کند.

کورولوا خوردن انواع کلم و تربچه را توصیه کرد؛ زیرا سموم را از بدن خارج می‌کند و منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی است. توت‌ها همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان خوب توصیف شده اند.

وی افزود: روغن‌های سالم حاوی اسید‌ها، مانند کره بادام زمینی، و همچنین چربی‌های سالم موجود در آووکادو نیز مفید هستند.

این متخصص تغذیه آسیب ناشی از غذای اشباع از چربی، نمک و شکر را به یاد آورد.

به گفته وی، برای حفظ جوانی و زیبایی بهتر است غذا‌های فست فودی را کاملاً کنار بگذارید.

کورولوا همچنین تصریح کرد که الگو‌های غذایی در سنین مختلف باید متفاوت باشد. به عنوان مثال، در سی سالگی، هنگامی که متابولیسم افراد در حال کند شدن است، لازم است از رژیمی پیروی کنیم که از نظر تغذیه‌ای کمتر و ساده‌تر از ۲۰ سالگی باشد.