علائم کمبود، ویتامین B ۱۲ + جزئیات

کمبود ویتامین B ۱۲ یک بیماری شایع است که بسیاری را تحت تاثیر قرار می‌دهد، کمبود ویتامین B ۱۲ در صورت عدم درمان علائم بسیاری را ایجاد می‌کند که مشهورترین آن‌ها تغییر در روحیه و احساس شماست و ممکن است در برخی افراد منجر به افسردگی شود.

کمبود ویتامین B ۱۲ ممکن است باعث آسیب به سیستم عصبی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروق خونی شود؛ در این قسمت مهمترین علائم کمبود ویتامین B ۱۲ و مهمترین غذا‌های غنی از این ویتامین را به شما معرفی می‌کنیم.

علائم کمبود ویتامین B ۱۲

کمبود ویتامین B ۱۲ منجر به تغییراتی در طرز فکر، احساس و رفتار شما می‌شود؛ در صورتی که از علائم کمبود ویتامین B ۱۲ یا کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک رنج می‌برید، باید از پزشک مشورت بگیرید، هرچه مدت زمان طولانی‌تر درمان نشود، احتمال آسیب دائمی بیشتر می‌شود.

علائم اصلی کمبود ویتامین B ۱۲ عبارتند از:

- خستگی شدید
- تنبلی
- تنگی نفس
- سردرد
- پوست رنگ پریده
- تپش قلب
- وزوز گوش
- بی اشتهایی
- کاهش وزن

کمبود ویتامین B ۱۲ با تزریق هفتگی آمپول حاوی این ویتامین درمان می‌شود، همچنین می‌توان با مصرف قرص ویتامین B ۱۲ روزانه بین وعده‌های غذایی نیز آن را درمان کرد.

رژیم غذایی نقش مهمی در غلبه بر کمبود این نوع ویتامین دارد. در ادامه مواد غذایی که دارای ویتامین B ۱۲ را به شما معرفی می‌کنیم.

منابع غذا‌یی غنی از ویتامین B ۱۲،

۱. گوشت
۲. ماهی
۳. شیر
۴. پنیر
۵. تخم مرغ
۶. برخی غلات صبحانه غنی شده

ویتامین B ۱۲ در ساخت گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به تمام نقاط بدن منتقل می‌کنند، مورد نیاز است و کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B ۱۲ در افراد بزرگ سال شایع است./ اکسپرس