.svg)
سلامت دوران سالمندی با انجام این ۳ کار مهم!
پارسینه: در سالمندان ماهانه مصرف یک قرص ۵۰ هزار واحدی ویتامین D به ویژه در دوران کرونا توصیه می‌شود و سویا، حبوبات، شیر و گوشت مرغ منبع پروتئین و تخم مرغ نیز منبع مناسبی جهت تامین ویتامین B و میوه جات و سبزیجات خام سرشار از ویتامین C هستند که تمامی این موارد لازمه‌های سبد غذایی سالمندان می‌باشد.
دکتر عباس اسماعیلی بیان کرد: با توجه به اینکه جمعیت کشور از جمعیت جوان به سمت سالمندی پیش می‌رود از این رو اگر از امروز برای دوران سالمندی سرمایه گذاری نشود، هزینه‌های بسیار زیادی را که می‌توان برای بالندگی کشور خرج کرد می‌بایست برای مراقبت از سالمندان صرف کرد و این امر در استان مرکزی که سومین استان سالمند در سطح کشور است، اهمیت بیشتری دارد، لذا فعالیت بدنی منظم باعث کاهش و یا توقف فرآیند پیری و مانند یک اکسیر جوانی باعث افزایش حجم اکسیژن در قلب و ریه می‌شود و با استحکام مفاصل و عضلات، تنظیم قند و فشار خون، پیشگیری از ابتلا به سرطان ها، عدم وابستگی به اطرافیان و کاهش هزینه‌های درمانی، احساس نشاط و امید به زندگی را افزایش می‌دهد.
وی افزود: ۱۱ درصد از جمعیت استان مرکزی بالای ۶۰ سال هستند که باید برای این قشر نیز برنامه ریزی داشت.
وی تاکید کرد: تغذیه مناسب و پیشگیری و غربالگری بیماری ها، نوید داشتن دوران سالمندی سالم را می‌دهد.
دکتر اسماعیلی در ادامه خاطرنشان کرد: در سالمندان ماهانه مصرف یک قرص ۵۰ هزار واحدی ویتامین D به ویژه در دوران کرونا توصیه می‌شود و سویا، حبوبات، شیر و گوشت مرغ منبع پروتئین و تخم مرغ نیز منبع مناسبی جهت تامین ویتامین B و میوه جات و سبزیجات خام سرشار از ویتامین C هستند که تمامی این موارد لازمه‌های سبد غذایی سالمندان می‌باشد.
معاون فنی مرکز بهداشت استان مرکزی گفت: سالمندی که تحرک کمتری دارد به همان نسبت اشتهای کمتری خواهد داشت و بالعکس؛ اما به صورت کلی بی اشتهایی در سالمندان یک چراغ خطر محسوب می‌شود که باید در دست بررسی قرار گیرد و آزمایشات لازم انجام شود.
دکتر اسماعیلی ضمن اشاره به اینکه علت اول و اصلی مرگ زودرس در سنین سالمندی، بیماری قلبی عروقی و سرطان است، گفت: اضافه وزن، چاقی، افزایش فشار و قند خون و پوکی استخوان از مشکلات دوران سالمندی هستند که بسیاری از آن‌ها باعث بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان‌ها خواهند شد، اما کاهش مصرف چربی شانس ابتلا به سرطان‌های روده، پانکراس و پروستات کاهش خواهد داد.
وی ادامه داد: کاهش مصرف نمک و تعادل فشار خون، باعث کاهش ۴۰ درصدی خطر سکته‌های قلبی و مغزی می‌شود و مصرف میوه و سبزیجات و همچنین کاهش ۱۰ درصدی کلسترول خون، ۳۰ درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
وی در پایان افزود: اگرچه شهرستان‌های اراک و تفرش بیشترین پوشش دهی واکسیناسیون سالمندان را داشته اند، اما به صورت کلی ۹۱ درصد از گروه سنی بالای ۶۰ سال دُز اول و ۸۵ درصد هر دو دُز واکسن خود را دریافت کرده اند و ۱۵ درصد باقی مانده باید هر چه سریعتر به واکسینه شدن خود اقدام کنند.
وی افزود: ۱۱ درصد از جمعیت استان مرکزی بالای ۶۰ سال هستند که باید برای این قشر نیز برنامه ریزی داشت.
وی تاکید کرد: تغذیه مناسب و پیشگیری و غربالگری بیماری ها، نوید داشتن دوران سالمندی سالم را می‌دهد.
دکتر اسماعیلی در ادامه خاطرنشان کرد: در سالمندان ماهانه مصرف یک قرص ۵۰ هزار واحدی ویتامین D به ویژه در دوران کرونا توصیه می‌شود و سویا، حبوبات، شیر و گوشت مرغ منبع پروتئین و تخم مرغ نیز منبع مناسبی جهت تامین ویتامین B و میوه جات و سبزیجات خام سرشار از ویتامین C هستند که تمامی این موارد لازمه‌های سبد غذایی سالمندان می‌باشد.
معاون فنی مرکز بهداشت استان مرکزی گفت: سالمندی که تحرک کمتری دارد به همان نسبت اشتهای کمتری خواهد داشت و بالعکس؛ اما به صورت کلی بی اشتهایی در سالمندان یک چراغ خطر محسوب می‌شود که باید در دست بررسی قرار گیرد و آزمایشات لازم انجام شود.
دکتر اسماعیلی ضمن اشاره به اینکه علت اول و اصلی مرگ زودرس در سنین سالمندی، بیماری قلبی عروقی و سرطان است، گفت: اضافه وزن، چاقی، افزایش فشار و قند خون و پوکی استخوان از مشکلات دوران سالمندی هستند که بسیاری از آن‌ها باعث بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان‌ها خواهند شد، اما کاهش مصرف چربی شانس ابتلا به سرطان‌های روده، پانکراس و پروستات کاهش خواهد داد.
وی ادامه داد: کاهش مصرف نمک و تعادل فشار خون، باعث کاهش ۴۰ درصدی خطر سکته‌های قلبی و مغزی می‌شود و مصرف میوه و سبزیجات و همچنین کاهش ۱۰ درصدی کلسترول خون، ۳۰ درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
وی در پایان افزود: اگرچه شهرستان‌های اراک و تفرش بیشترین پوشش دهی واکسیناسیون سالمندان را داشته اند، اما به صورت کلی ۹۱ درصد از گروه سنی بالای ۶۰ سال دُز اول و ۸۵ درصد هر دو دُز واکسن خود را دریافت کرده اند و ۱۵ درصد باقی مانده باید هر چه سریعتر به واکسینه شدن خود اقدام کنند.
ارسال نظر