اول کدام؟ پیاده روی کنیم یا بدویم؟

افراد هنگام دویدن چه بر روی تردمیل و چه در جاده، دو و نیم برابر بیشتر از پیاده روی کالری می‌سوزانند. به‌عبارت‌دیگر، یک شخص 72.5 کیلوگرمی که با سرعت 13 کیلومتر در ساعت می‌دود، در هر ساعت 800 کالری در ساعت می‌سوزاند، درحالی که پیاده‌روی با سرعت 5.6 کیلومتر در ساعت حدود 300 کالری انرژی می‌سوزاند.

علاوه بر این، دویدن نسبت به پیاده روی بهتر منجر به تنظیم هورمون‌های اشتها می‌گردد.

البته دویدن نقاط ضعفی هم دارد: دویدن استرس بیشتری بر بدن وارد می‌کند و خطر ایجاد آسیب‌هایی مانند زانوی دوندگان، کشیدگی‌های عضلات همسترینگ و درد جلوی ساق پا را حتی در آزموده ترین دوندگان افزایش می‌دهد.

با این حال پژوهشگران تاکید می‌کنند هنگامی به هر علتی نمی‌توانید بدوید، پیاده روی پیاده روی می‌تواند بهترین گزینه بعدی باشد. پیاده روی بر روی تردمیل، می‌تواند سرعت سوخت و ساز و شدت نسبی ورزش را بالا ببرد. البته می‌توانید شیب تردمیل را برای افزایش تأثیر پیاده روی بیشتر کنید.