خواب کافی و تأثیر آن بر انرژی روزانه: راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب
خواب کافی یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن و روان انسان است که نقش حیاتی در سلامت جسمی، روانی و عملکرد روزانه افراد…
.svg)
خواب کافی یکی از اساسی‌ترین نیازهای بدن و روان انسان است که نقش حیاتی در سلامت جسمی، روانی و عملکرد روزانه افراد…
برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و…
مصرف تخمه کدو تنبل موجب بهبود کیفیت خواب، بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت روده میشود.
خوردن غذاهای مناسب در طول روز می‌تواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد.
در سال‌های اخیر پتوهای سنگین به یکی از انتخاب‌های اصلی علاقه‌مندان به خواب راحت و عمیق تبدیل شده‌اند.
برخی از خوراکی‌ها هستند که می‌توانند تاثیر زیادی بر کیفیت خواب افراد بگذارند.
یک مطالعه جدید تایید می کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذاهای پرچرب و پرقند اجتناب کنید.
شاید به خواب رفتن برای برخی افراد آسان باشد، اما برای برخی دیگر دشوار است و به همین دلیل، افراد به سراغ مکمل‌های بدون…
پارسینه: خواب باکیفیت به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک میکند.
پارسینه: با برخی اقدامات ساده می‌توانید کیفیت خواب خود را ارتقا دهید.
پارسینه: متخصصان توصیه می‌کنند افراد به جای استفاده از لامپ‌های فلورسنت، از نور طبیعی آفتاب بهره بگیرند.
پارسینه: غذاهای حاوی تریپتوفان، اولین و مناسب‌ترین گزینه پیش روی کسانی است که از عدم کیفیت خواب شبانه رنج می‌برند.
پارسینه: یکی از مسائل مهمی که شاید دانستن آن برای ما مهم باشد، زمان مناسب برای دوش گرفتن است.
پارسینه: محققان می‌گویند مصرف برخی مواد غذایی در وعده شام باعث اختلال در خوابیدن میشود.