راز سلامت طول عمر از زبان پزشک ۱۰۴ ساله ژاپنی

شیگاکی هینوهارا Shigeaki Hinohara پزشکی ژاپنی بود که در سال جاری میلادی در سن 104 سالگی فوت کرد.

او در سال 1911 متولد شده بود و مسن ترین پزشک ژاپنی محسوب می شود.

این پزشک ژاپنی در طول زندگی خود 150 کتاب منتشر کرد که ما سرتیتر های پر فروش کتابش به نام زندگی طولانی، زندگی خوب Living Long, Living Good را در این مقاله با شما در میان می گذاریم.

1 . همیشه از پله ها استفاده کنید و وسایلتان را خودتان حمل کنید

دوستان دکتر هینوهارا می گفتند که او در این سن هنوز هم می تواند به سرعت دو تا پله یکی کرده و از پله ها بالا برود.

2 . صد در صد روی توصیه ها و گفته های پزشکتان تکیه نکنید

خودتان جستجو کرده، مطالعه کنید و یاد بگیرید. شما مجبور نیستید صد در صد به گفته های پزشک خود تکیه کنید. بدن هر شخصی متفاوت از شخصی دیگر است

بنابراین بهترین دکتر خود شما هستید.

3 . هر چه می دانید با دیگران به اشتراک بگذارید

دکتر هینوهارا سالانه 150 سخنرانی در دانشکده های مختلف انجام می داد و دانسته هایش را با دیگران به اشتراک می گذاشت.

هر جلسه حداقل 90 دقیقه به طول می انجامید ولی با وجود سنی که داشت به راحتی این جلسات را به پایان می رساند.

4 . مجبور نیستید بازنشسته شوید

اگر عاشق کارتان هستید مجبور نیستید بازنشته شوید.

5 . برنامه ریزی داشته باشید

اگر می خواهید از زندگی خود لذت ببرید و بدنی سالم داشته باشید باید وقتتان را با کارهای مختلف و مفید پر کنید و از قبل برنامه ریزی دقیقی داشته باشید.

6 . مراقب اضافه وزنتان باشید



دکتر هینوهارا توصیه شدیدی برای حفظ وزن سالم داشت. او برای صبحانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، 1 لیوان آب پرتقال یا یک فنجان قهوه می نوشید.

برای ناهار کوکی و شیر.

برای شام ماهی و سبزیجات.

او در طول هفته دو بار وعده غذایی 100 گرمی گوشت بدون چربی مصرف می کرد.

7 . انرژی فقط از زیاد خوابیدن یا خوب خوردن حاصل نمی شود

انرژی از احساس خوب حاصل می شود. اگر فوانین محدود کننده را کنار بگذارید بیشتر احساس شادابی و انرژی خواهید داشت. مثل بچه ها باشید تا خوابتان نگرفته

یا گرسنه نشده اید، خوش بگذرانید.

8 . زندگی طولانی داشتن فوق العاده است

او حتی در این سن هم کارهای داوطلبانه زیادی انجام می داد. روزی 18 ساعت و 7 روز ههفته را مشغول بود و از تک تک لحظه هایش لذت می برد و انرژی می گرفت.

9 . یک الگو داشته باشید

دکتر هر گاه با مشکلی روبرو می شد با خودش میگفت اگر پدرم اینجا بود چه عکس العملی نشان می داد.

10 . بیش از حد نگران نباشید زندگی غیرقابل پیش بینی و سرشار از اتفاقات غیرمنتظره است

او در 59 سالگی توسط ارتش سرخ کمونیست ربوده شد و 4 روز در حرارت 40 درجه به صندلی اش دستبند زده شده بود. همیشه میگفت واقعا تعجب می کنم
چگونه بدنم خودش را با این شرایط تطبیق داده است.

11 . علم به تنهایی نمی تواند به مردم کمک کرده یا آن ها را درمان کند

دکتر معتقد بود که هر بیماری ای را می توان با تصویر سازی و تلقین درمان کرد. او معتقد بود هر فردی خصوصیاتی منحصر به فرد دارد که نمی توان در دیگری پیدا کرد.

12 . دنبال پول ندوید

دکتر معتقد بود چیزی که از دست رفته را باید رها کرد.

13 . درد اسرار آمیز است

اگر بخواهید درد را فراموش کنید باید کاری سرگرم کننده انجام دهید. دکتر متوجه شده بود که موسیقی و حیوانات واقعا می توانند به مدیریت و فراموش کردن درد کمک کنند.

14 . الهامی که به شما انگیزه بدهد را پیدا کنید
شما باید عاملی که باعث افزایش انگیزه به شما می شود و الهام بخش شماست را پیدا کنید.
به عنوان مثال او جمله الهام بخش زندگی اش را در یکی از اشعار رابرت براونینگ پیدا کرده بود.

منبع: سیمرغ