روش‌های طبیعی برای پیشگیری از ابتلا به آب مروارید

آب مروارید در نتیجه کدر شدن عدسی‌های چشم انسان رخ می‌دهد که به مشاهده هاله‌های نور اطراف چراغ‌ها و دشواری در دید در نور کم منجر شده و در نهایت تاری دید یا نابینایی کامل را به همراه دارد.

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به آب مروارید مبتلا هستند و خطر ابتلا به این شرایط با افزایش سن هرچه بیشتر افزایش می‌یابد.

در حال حاضر، تنها روش درمان موثر برای آب مروارید انجام عمل جراحی برای برداشتن عدسی کدر شده و جایگزینی آن با یک عدسی مصنوعی است. بر همین اساس، تمرکز بر پیشگیری از ابتلا به این شرایط برای حفظ سلامت بینایی اهمیت ویژه‌ای دارد.

علائم ابتلا به آب مروارید

برخی نشانه‌های هشدار دهنده می‌توانند به معنای ابتلای شما به آب مروارید باشند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تغییر رنگ چشم‌ها - رنگ زرد یا قهوه‌ای در چشم‌های شما می‌تواند به واسطه توده‌های پروتئینی که عدسی چشم را کدر می‌کنند، شکل بگیرد.

حساسیت به نور - افزایش حساسیت به نور که از منابع مختلف مانند چراغ خودرو، خورشید یا لامپ‌ها ناشی می‌شوند، اغلب یکی از نخستین نشانه‌های ابتلا به آب مروارید است.

دید کدر - این شرایط به طور معمول در یک قسمت کوچک از چشم آغاز می‌شود و سپس پیشرفت کرده و کل عدسی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

تغییرات مکرر در نمره عینک یا لنز تجویزی - اگر به طور مکرر مجبور به تغییر در نمره عینک یا لنز تجویزی خود هستید، این می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به آب مروارید باشد.

مشکلاتی در دید در شب - از آنجایی که آب مروارید موجب بروز مشکلاتی در دید در نور کم می‌شود، مشاهده اطراف برای بیمار هنگام شب می‌تواند دشوار شود.

مشاهده رنگ‌های زرد یا محو - انباشت پروتئین در عدسی که در بیماری آب مروارید رخ می‌دهد می‌تواند به بروز مشکلاتی در تشخیص رنگ‌ها منجر شود.

روش‌های طبیعی برای پیشگیری از ابتلا به آب مروارید

پس از آشنایی با برخی نشانه‌های آب مروارید، در ادامه چند روش طبیعی برای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به این شرایط معرفی شده اند.

مصرف مولتی ویتامین

مصرف روزانه مولتی ویتامین با کاهش خطر ابتلا به آب مروارید پیوند خورده است. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف مولتی ویتامین می‌تواند خطر ابتلا به برخی انواع آب مروارید را تا ۳۶ درصد کاهش دهد. البته، پیش از استفاده از هر گونه مکمل غذایی با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

مصرف بیل‌بری و ویتامین E.

در یک مطالعه، ترکیبی از بیل‌بری یا بلوبری اروپایی و ویتامین E. پیشرفت آب مروارید در ۹۶ درصد از سوژه‌ها را متوقف کرد. دوز مصرفی در این مطالعه ۱۸۰ میلی گرم بیل‌بری، به صورت استاندارد حاوی ۲۵ درصد آنتوسیانوزید‌ها و ۱۰۰ میلی گرم ویتامین E. دو بار در روز و برای چهار ماه بود. البته، پیش از استفاده از هر گونه مکمل غذایی با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

مصرف ویتامین‌های A. و C.

ویتامین‌های A. و C. آنتی اکسیدان‌هایی قدرتمند هستند که به چشم‌ها در مبارزه با آسیب ناشی از حمله رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. این مساله‌ای مهم است، زیرا آسیب رادیکال‌های آزاد می‌تواند به آب مروارید منجر شود. برای دریافت سطح مطلوب از این آنتی اکسیدان‌ها به منظور تقویت و حفظ سلامت چشم‌ها می‌توانید مصرف مکمل‌های حاوی این مواد مغذی را مد نظر قرار دهید. البته، پیش از استفاده از هر گونه مکمل غذایی با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

مصرف لوتئین و زیزانتین

در یک مطالعه، احتمال ابتلا به آب مروراید در افرادی که بالاترین سطوح لوتئین و زیزانتین را مصرف می‌کردند، نصف آن‌هایی بود که کمترین میزان مصرف این مواد مغذی را داشتند. برای پیشگیری از ابتلا به آب مروراید می‌تواند مصرف ۱۵ تا ۲۰ میلی گرم لوتئین و ۲ میلی گرم زیزانتین در روز را مد نظر قرار دهید. البته، پیش از استفاده از هر گونه مکمل غذایی با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

همچنین، شما می‌توانید این مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. به طور خاص، اسفناج و کیل سطوح بالای لوتئین و زیزانتین را ارائه می‌کنند.

استفاده از عینک آفتابی

استفاده از عینک آفتابی یکی از روش‌های ساده و معمول برای پیشگیری از ابتلا به آب مروراید است. اما در شرایطی که باید از چشم‌های خود در برابر پرتو‌های فرابنفش خورشید محافظت کنید، نیازمند دریافت طول موج‌های طبیعی موجود در نور خورشید برای تغذیه چشم‌های خود با مواد مغذی نیز هستید.

زمانی که قرار است مدت زمان زیادی را در معرض نور خورشید بگذرانید یا زمانی که در نزدیکی آب حضور دارید و بازتاب نور خورشید می‌تواند به چشم‌ها آسیب برساند از عینک آفتابی استفاده کنید. در غیر این صورت، اجازه دهید چشم‌ها به میزان کافی نور خورشید مورد نیاز خود را دریافت کنند.

کنترل قند خون

سطوح بالای قند خون در بدن می‌تواند خطر ابتلا به آب مروراید را افزایش دهد. بر سطوح قند خون خود نظارت داشته باشید و مصرف کربوهیدرات‌ها و قند‌ها را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشم و حفظ سلامت بینایی کاهش داده و ورزش بیشتر را در دستور کار خود قرار دهید.

ترک سیگار

سیگار ارتباطی مستقیم با ابتلا به آب مروارید دارد. خبر خوب این است که ترک این عادت مضر خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد. پس ترک سیگار یکی از بهترین اقداماتی است که می‌توانید برای محافظت از سلامت بینایی و به طور کلی سلامت بدن خود انجام دهید.