چندین باور غلط در مورد لاغر شدن

پندار ۱: ورزش کردن در زمان‌های خاصی، کالری بیشتری می‌سوزاند.

اصل مهم در کاهش وزن مقدار کلی کالری‌هایی است که در طول شبانه روز می‌سوزانید، هر چه بیشتر و سخت‌تر ورزش کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. پس وقتی در باشگاه هستید، بیشتر کار کنید.

پندار ۲: تمام چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها بد هستند.

یک بدن سالم همواره به مقدار معینی کربوهیدرات و چربی نیاز دارد، البته تا هنگامی که آن‌ها از نوع سالم هستند. کربوهیدرات‌های سالم و مناسب از غلات سبوس دار و سبزیجات بدست می‌آید؛ و چربی‌های سالم نیز از روغن‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون، ماهی و مغز‌ها تامین می‌شوند.

که همگی دارای اسید‌های چرب مفید هستند. این نوع کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نه تنها مواد غذایی اصلی به شمار می‌روند، بلکه به متابولیسم بدنی شما نیز کمک بزرگی می‌کنند؛ به علاوه کلسترول بد و خطرابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهند.
پندار ۳: رژیم‌های میان بر به شما کمک می‌کنند وزن کم کنید.

چه دوری از آب میوه‌ها باشد یا رژیم سخت سوپ کلم یا هر رژیم غلط دیگر، شما باید این را بدانید که با این راه‌های میان بر و فریبنده که همگی نیز موقتی اند، به جایی نمی‌رسید و باید به یک روش سالم و بی خطر در تغذیه روی آورید.

منبع:ایران ناز