.svg)
افراد عادی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا چه اقداماتی انجام دهند؟
پارسینه: رعایت برخی نکات ساده برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در افراد عادی و بدون بیماری‌های زمینه ای، موثر است.
شیوع بیماری کووید ۱۹ پس از جنگ‌های جهانی، یکی از تلخ‌ترین و بزرگترین حادثه‌های عصر حاضر است. این ویروس در کل جهان فراگیر شده و همه انسان‌ها را دچار وحشت کرده است. این حادثه آن قدر بزرگ است که برخی از تقسیم بندی تاریخ بشری در آینده، به دو بخش پیش از کرونا و پس از آن سخن می‌گویند.
مهم‌ترین مسئله در برابر ویروس کرونا، ناشناخته بودن آن و نبود تجربه قبلی برای مبارزه با این ویروس است. پزشکان معتقدند که موج دوم این بیماری در فصل پاییز می‌تواند شرایط را دشواتر کند. بنابراین، توجه به اصول بهداشتی که مدام به روز رسانی و منتشر می‌شوند، برای پیشگیری از ابتلا به کووید ۱۹ اهمیت زیادی دارد.
در این مطلب، به برنامه‌ها و دستورالعملی که بر اساس منطق طب ایرانی و تجربیات درمانگران این دانش بر روی بیماران کووید ۱۹ گردآوری شده است، پرداخته می‌شود. رعایت این نکات می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا کمک کند.
از استرس و تنش‌های عصبی بپرهیزید. به خدا توکل کرده و مراقب سلامت روان خود باشید. به این فکر کنید که این شرایط ثابت نبوده و روزی به حالت عادی باز خواهد گشت.
توصیه‌های وزارت بهداشت و رسانه‌های معتبر را جدی گرفته و بهداشت فردی و فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنید.
از دنبال کردن رسانه‌های نامعتبر و ناشناس بپرهیزید. اخبار جعلی می‌تواند شرایط را برای شما دشوارتر کند.
حداقل دو بار در روز با غرغره کردن آب ولرم یا آب نمک (یک قاشق چای خوری نمک در یک لیوان آب گرم) بینی و حلق خود را شستشو دهید.
محیط خانه را گرم نگه دارید.
از رایحه ملایم مانند بوی گلاب و میوه‌هایی نظیر پرتقال، به، لیمو و خیار پس از شستن دقیق آن ها، استفاده کرده و از پراکنده کردن بو‌های تند و تیز مانند بوی سرخ کردنی‌ها در محیط خانه اجتناب کنید.
روزانه از برخی مواد زیر استفاده کنید:
شربت لیمو، شربت نارنج با آب ولرم و شکر یا عسل، سیر، زنجبیل، دارچین، تخم گشنیز، دمنوش‌هایی نظیر بابونه، نعنا، گل گاو زبان، آویشن و زوفا، انواع سوپ سبزیجات با آلو و روغن زیتون، خاکشیر با آب جوش و سیهدانه با عسل.
به این نکته توجه داشته باشید که افراط در مصرف این مواد می‌تواند شما را دچار مشکل کند؛ بنابراین آن‌ها را به اندازه و با اعتدال مصرف کنید.
از مصرف غذا‌های خمیری، سرخ کرده و چرب، غذا‌های گوشتی، شیرینی جات و هم چنین از پر خوری و کم خوری افراطی پرهیز کنید.
ساعت خوابتان را تنظیم کرده و از بی خوابی، کم خوابی و پر خوابی پرهیز کنید.
داشتن فعالیت فیزیکی و ورزش به صورت روزانه را فراموش نکنید.
در صورتی که دچار یبوست هستید، در سریع‌ترین زمان ممکن آن را درمان کنید.
مهم‌ترین مسئله در برابر ویروس کرونا، ناشناخته بودن آن و نبود تجربه قبلی برای مبارزه با این ویروس است. پزشکان معتقدند که موج دوم این بیماری در فصل پاییز می‌تواند شرایط را دشواتر کند. بنابراین، توجه به اصول بهداشتی که مدام به روز رسانی و منتشر می‌شوند، برای پیشگیری از ابتلا به کووید ۱۹ اهمیت زیادی دارد.
در این مطلب، به برنامه‌ها و دستورالعملی که بر اساس منطق طب ایرانی و تجربیات درمانگران این دانش بر روی بیماران کووید ۱۹ گردآوری شده است، پرداخته می‌شود. رعایت این نکات می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا کمک کند.
از استرس و تنش‌های عصبی بپرهیزید. به خدا توکل کرده و مراقب سلامت روان خود باشید. به این فکر کنید که این شرایط ثابت نبوده و روزی به حالت عادی باز خواهد گشت.
توصیه‌های وزارت بهداشت و رسانه‌های معتبر را جدی گرفته و بهداشت فردی و فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنید.
از دنبال کردن رسانه‌های نامعتبر و ناشناس بپرهیزید. اخبار جعلی می‌تواند شرایط را برای شما دشوارتر کند.
حداقل دو بار در روز با غرغره کردن آب ولرم یا آب نمک (یک قاشق چای خوری نمک در یک لیوان آب گرم) بینی و حلق خود را شستشو دهید.
محیط خانه را گرم نگه دارید.
از رایحه ملایم مانند بوی گلاب و میوه‌هایی نظیر پرتقال، به، لیمو و خیار پس از شستن دقیق آن ها، استفاده کرده و از پراکنده کردن بو‌های تند و تیز مانند بوی سرخ کردنی‌ها در محیط خانه اجتناب کنید.
روزانه از برخی مواد زیر استفاده کنید:
شربت لیمو، شربت نارنج با آب ولرم و شکر یا عسل، سیر، زنجبیل، دارچین، تخم گشنیز، دمنوش‌هایی نظیر بابونه، نعنا، گل گاو زبان، آویشن و زوفا، انواع سوپ سبزیجات با آلو و روغن زیتون، خاکشیر با آب جوش و سیهدانه با عسل.
به این نکته توجه داشته باشید که افراط در مصرف این مواد می‌تواند شما را دچار مشکل کند؛ بنابراین آن‌ها را به اندازه و با اعتدال مصرف کنید.
از مصرف غذا‌های خمیری، سرخ کرده و چرب، غذا‌های گوشتی، شیرینی جات و هم چنین از پر خوری و کم خوری افراطی پرهیز کنید.
ساعت خوابتان را تنظیم کرده و از بی خوابی، کم خوابی و پر خوابی پرهیز کنید.
داشتن فعالیت فیزیکی و ورزش به صورت روزانه را فراموش نکنید.
در صورتی که دچار یبوست هستید، در سریع‌ترین زمان ممکن آن را درمان کنید.
منبع:
باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر