۱۰ استراتژی برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی در بچه‌ها

وی درباره تاثیر اعتماد به نفس در سلامت روان کودک، گفت: «احساس اعتماد به نفس با موفقیت در زندگی مرتبط بوده و نقش مهمی در رشد توانایی‌های اجتماعی، جسمی و دانشگاهی کودکان دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که اعتماد به نفس پایین با افزایش خطر تنهایی، نارضایتی، تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی و اختلالات غذا خوردن همراه است. والدین بیش از هر فرد دیگری، نقش مهمی در ارتقاء اعتماد به نفس فرزندان داشته و کمک می‌کنند تا احساس بهتری نسبت به خود نشان دهند.»

ـ. اعتماد به نفس چیست؟

وی در تعریف اعتماد به نفس گفت: «اعتماد به نفس اصطلاحی روانشناسی است و منعکس کننده ارزیابی کلی شخص از ارزش خودش می‌باشد. اعتماد به نفس شامل اعتقادات و احساساتی است که کودکان در مورد صلاحیت و ارزش خود دارند، از جمله توانایی آن‌ها برای ایجاد تغییر در محیط خود، مقابله با چالش‌ها و آموختن از موفقیت و شکست ها.»
وی تاکید کرد: «کودکانی که اعتماد به نفس سالم دارند بیشتر یاد می‌گیرند، به موفقیت بیشتری می‌رسند و به طور کلی شادتر از کودکانی هستند که اعتماد کم دارند.»

ـ. نشانه‌های اعتماد به نفس سالم

وی درباره نشانه‌های اعتماد به نفس سالم در کودکان گفت: «کودکان دارای اعتماد به نفس بالا، احساس امنیت داشته و مسئولیت پذیرند، مستقل عمل می‌کنند، به موفقیت هایشان افتخار می‌کنند، در شکست هایشان بردبار هستند، اشتباهات را می‌پذیرند، انضباط و خود کنترلی دارند، در وظایف و چالش‌های جدید تلاش خود را می‌نمایند و به دیگران کمک می‌کنند.»

ـ. راه‌های افزایش اعتماد به نفس در کودکان

این روانشناس کودک و نوجوان درباره راه‌های افزایش اعتماد به نفس در کودکان گفت: «اعتماد به نفس به چندین رویکرد نیاز دارد که بر نحوه تفکر، نحوه احساس و کار‌هایی که می‌توانند انجام دهند تأثیر می‌گذارد. ده استراتژی عملی وجود دارد که می‌توان برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی در بچه‌ها در هر سنی استفاده کرد.»

۱. با اعتماد به نفس فکر کنید

وی درباره اولین روش برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان گفت: «بچه‌ها زبان، تفکر و رفتار کسانی را که در اطرافشان هستند را می‌آموزند. والدین و معلمان نقش مهمی را در الگوبرداری از تفکر و رفتار با اعتماد به نفس به ویژه در مورد مقابله با فعالیت‌های جدید ایفا می‌کنند. بگذارید بچه‌ها وقتی شما با چیز جدیدی روبرو می‌شوید، صحبت‌های مثبتی بشنوند. جملاتی نظیر؛ "این کار را انجام خواهم داد. اگر در انجام این کار شکست بخورم، فردا دوباره امتحان خواهم کرد. " باور‌های نادرست فرزندان خود را شناسایی و تغییر دهید. به آن‌ها بیاموزید که چگونه مثبت فکر کنند و افکار منفی خود را به مثبت تغییر دهند.»

۲. بر تلاش و پیشرفت متمرکز شوید

وی با بیان اینکه افرادی که معتقدند با تلاش و چالش می‌توان هوش خود را افزایش داد، در واقع باهوش‌تر می‌شوند و به مرور زمان در مدرسه، کار و زندگی بهتر عمل می‌کنند، درباره دومین راه افزایش اعتماد به نفس در کودک گفت: «یکی از راه‌های ایجاد ذهنیت پیشرفت آن است که بر تلاش تمرکز کنید نه بر نتایج آن. با اتصال موفقیت با تلاش، به کودکان می‌آموزید موفقیتی که به دست می‌آورند، غیر از توانایی، استعداد یا با هوشی آنهاست. به جای تمرکز بر برنده شدن یا گرفتن امتیاز‌های بالا در بازی، بر تلاش و پیشرفت کودکان تمرکز کنید. به بچه‌ها کمک کنید اهداف را مطابق با قابلیت‌ها و علایقشان تنظیم کنند.»

۳. فعالیت کودکان را تشویق کنید

دکتر حاجی علیان با تاکید براینکه تلاش برای موفقیت مهم است، اما همه چیز نیست، گفت: «جمله‌های توصیفی دارای ارزش بالایی هستند. فرزندان خود را ستایش کنید و به یاد داشته باشید که بخاطر تلاش‌ها خوبی که انجام داده اند از آن‌ها تقدیر کنید. اظهارنظر‌هایی نظیر "این یک ایده هوشمندانه برای انجام این کار دشوار است! " می‌تواند در بالا بردن اعتماد به نفس کودکان موثر باشد.»

۴. مهارت خودباوری را از سنین پایین رشد دهید

وی با بیان اینکه اعتماد به نفس کودک در نتیجه موفقیت‌های پی در پی وی حاصل می‌شود، درباره چهارمین راه افزایش اعتماد به نفس کودک گفت: «مبنای مهم ایجاد اعتماد به نفس، مهارت خودباوری است. مهارت خودباوری، مهارت‌های سازمانی و بسیاری از مهارت‌های اجتماعی را می‌سازد. با فراهم نمودن شرایط موفقیت‌های مکرر به کودک اجازه دهید تا خودباوری خود را رشد دهد.»

۵. به آن‌ها مسئولیت بدهید

وی سپردن مسئولیت به کودک را یکی دیگر از راه‌های افزایش اعتماد به نفس کودک عنوان کرد و گفت: «از سنین کودکی، برخی مسئولیت‌های زندگی کودک را به آنان واگذار کنید. با مسئولیت دادن به بچه ها، پیامی قدرتمند به آنان ارسال می‌کنیم؛ " به توانمندی‌های تو اعتماد داریم. " همچنین در انجام مسئولیت ها، مهارت‌های لازم برای مراقبت از خود را فرا می‌گیرند.»

۶. پذیرش بی قید و شرط را تمرین کنید

این روانشناس کودک و نوجوان خاطرنشان کرد: «پذیرش تلاش‌های کودکان در هر زمینه و سطحی، صرف نظر از نتیجه تلاش، در ایجاد اعتماد به نفس کودک به عنوان ششمین روش افزایش اعتماد به نفس در کودک بسیار موثر است. اگر کودک در انجام مسئولیت محوله تلاش خود را نماید، اما به استاندارد‌های شما نرسید، از معیار‌های خود کوتاه بیایید، در عوض، نحوه انجام کار را به آن‌ها یاد دهید.»

۷. افق آن‌ها را گسترش دهید

وی در ادامه گفت: «برخی از بچه‌ها در خانه، اعتماد به نفس و توانمند هستند، اما وقتی در موقعیت‌های جدید اجتماعی و محیط‌های ناآشنا قرار می‌گیرند، ترس داشته و عصبی هستند. امروزه کودکان فرصت کمی برای بررسی موقعیت‌های غیرقابل پیش بینی را دارند؛ بنابراین به دنبال فرصت‌هایی برای گسترش افق کودکان برای ورود به مکان‌های ناآشنا از جمله سوار شدن به وسایل نقلیه عمومی باشید.»

۸. در آموزش، کودکتان را حمایت کنید

وی با تاکید بر لزوم حمایت از کودکان در زمان آموزش گفت: «نصب چرخ‌های کمکی بر روی دوچرخه راهی مناسب برای آموزش دوچرخه سواری به کودک است. از این روش می‌توان برای حمایت از یادگیری بچه‌ها استفاده کنیم تا در بسیاری از زمینه‌های زندگی مستقل شوند. به عنوان مثال، می‌توانیم بچه‌های مضطرب را در جشن تولد همراهی کنیم و مدت کوتاهی بمانیم تا استرس او برطرف شود سپس مکان را ترک نماییم.»

۹. روزتان را با یادگیری و آموزش بسازید

وی با تاکید براینکه باید آموزش و یادگیری بخشی از برنامه روزانه والدین باشد، گفت: «این بدان معناست که ما باید برای بسیاری از تعامل‌های خود، کمی وقت بگذاریم تا به کودکان برای یادگیری بسیاری از مهارت‌های اساسی زندگی کمک کنیم. خواه کودک خردسالی باشد که بتواند کفش‌های خود را بپوشد یا نوجوانی که پر کردن فرم ثبت نام را یاد می‌گیرد.»

۱۰. از کودکان کمک بخواهید

وی درباره آخرین روش افزایش اعتماد به نفس در کودک گفت: «انجام کار‌ها در کنار هم یک راه عالی برای ایجاد صلاحیت و ایجاد اعتماد به نفس است. یک روش ساده برای شروع فعالیت‌های مشترک این است که از کودک یا جوان خود بخواهید که چیزی را به شما یاد دهد. معلم بودن و نه یادگیرنده، اعتماد به نفس زیادی را به کودکان می‌دهد.»


منبع:سلامت نیوز