چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ + راهکار

برای کنترل و کاهش استرس می‌توان اقدامات مشخصی را انجام داد.

بر اساس مقاله‌ای در سایت تخصصی "وب‌ام‌دی"می‌توانید این توصیه‌های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:

- به اندازه کافی بخوابید.

- تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید.

- ورزش کنید.

- برای خود وقت بگذارید و کار‌های مورد علاقه‌تان را انجام دهید.

- شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید.

- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید.