با میوه‌های چاق‌کننده آشنا شوید

تصوری کلی در میان افراد وجود دارد که مصرف میوه‌ها و جایگزینی آن‌ها با مواد غذایی دیگری مانند برنج و نان موجب لاغری و کاهش وزن می‌شود. اما واقعیت این است که برخی میوه‌ها نیز چاق کننده هستند. اما چه میوه‌هایی چاق کننده هستند؟ در ادامه آن‌ها را معرفی می‌کنیم.

انجیر

انجیر یک میوه مغذی است که سرشار مواد قندی و معدنی می‌باشد. کالری و قند انجیر بسیار بالاتر از آن است که شما با فعالیت‌های روزانه بتوانید آن را بسوزانید پس در صورتی که ورزش نمی‌کنید و قصد کاهش وزن دارید بهتر است به جای انجیر از میوه‌های دیگر استفاده کنید. این را در نظر بگیرید که اسموتی انجیر و شیر سویا یک ماده غذایی سالم برای افرادی است که قصد وزن اضافه کردن دارند.

آووکادو

آووکادو یک میوه غیر بومی در ایران است که هنوز در میان مردم شناخته شده نیست. از این جهت چندان هم تولید و مصرف نمی‌شود. با این حال بد نیست بدانید هر آووکادو حداقل ۴۰۰ کیلو کالری دارد. این حجم از کالری در میوه‌هایی مانند موز هم دیده نمی‌شود. پس اگر قصد دارید آووکادو را امتحان کنید حتما کمی محتاط باشید.

خرما و کشمش

این دو میوه را در کنار یکدیگر می‌آورم دلیل آن هم مشخص است. آن‌ها بسیار پر کالری، دارای طبع گرم و حاوی قند فراوان می‌باشند. اما یک دلیل دیگر این دو را به هم نزدیک می‌کند. آنهم این است که اکثر افرادی که قصد کنار گذاشتن قند و شکر را دارند از این دو میوه در کنار چای استفاده می‌کنند. البته خرما و کشمش به دلیل حجم بالای انرژی می‌توانند مانع از پرخوری در وعده‌های غذایی شوند و مصرف آن‌ها در طول روز بسیار مفید است. اما اگر فکر می‌کنید که کنار گذاشتن قند و جایگزینی آن با خرما و کشمش می‌تواند شما را لاغر کند کاملا در اشتباه هستید.

هلو، شلیل و آلو زرد

هلو، شلیل و آلو زرد سه میوه شیرین فصل تابستان هستند که کالری بالایی دارند. هر هلو ۶۰ کیلو کالری، هر شلیل ۵۵ کیلو کالری و هر آلو زرد ۷۵ کیلو کالری انرژی دارند. این را هم بدانید که مصرف این میوه‌ها نمی‌تواند مانع از گرسنگی شود پس اگر قصد کاهش وزن در تابستان دارید، این میوه‌ها را کمتر مصرف کنید.

انگور

انگور یک میوه شیرین است که در انواع مختلف در کشورمان تولید می‌شود. اما قند بالای انگور و انرژی فراوان آن در صورتی که با ورزش همراه نباشد می‌تواند موجب چاقی در ناحیه شکم گردد. همانطور که گفتیم انگور انواع مختلفی دارد با این حال می‌توان اینگونه گفت که در هر ۱۰۰ گرم انگور حدود ۸۰ کیلو کالری وجود دارد. این میزان از کالری در میان دیگر میوه‌های پر مصرف مانند هندوانه، سیب و پرتغال از همه بیشتر است.