به راحتی میل به رابطه زناشویی را ۲ برابر کنید

داشتن یک رابطه جنسی خوب و موفق تاثیرات مثبت و فوق العاده‌ای بر روی قلب و سلامتی اعضای داخلی بدن دارد، همچنین داشتن رابطه زناشویی منظم باعث تنظیم میزان تستسترون و استروژن یا همان هورمورن‌های اصلی زنانه و مردانه خواهد شد. این‌ها تنها بخشی از فواید رابطه زناشویی برای مرد و زن است که پیش‌تر به ان‌ها اشاره کرده ایم و در این بخش در ادامه مطالب قبلی خواهیم گفت که چطور با تغییرات کوچک می‌توانید رابطه جنسی و زناشویی تان را بهبود ببخشید.


۱۰ روش ساده برای بهبود رابطه جنسی در زندگی زناشویی:

۱- فکری به حال ورزش و تغذیه تان بکنید:

اولین و مهمترین گزینه برای تقویت رابطه جنسی دقت و تمرکز بیشتر در تغذیه است. دریافت مواد غذایی مناسب و استراحت کافی بخشی از مهم‌ترین نیاز‌های بدن برای داشتن رابطه زناشویی مفید و مناسب است. به گفته‌ی متخصصان داشتن یک برنامه غذایی سالم و مقوی سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی بدن را به سمت برقراری رابطه جنسی بهتر سوق می‌دهد. برای آشنایی بهتر با مواد غذایی مفید برای رابطه جنسی و زناشویی می‌توانید به مطلب " تغذیه مناسب برای افزایش میل جنسی " مراجعه کنید. و، اما ورزش که نمی‌توان آن را در هیچ بخشی از زندگی و سلامتی نادیده گرفت. تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور مداوم و منظم ورزش می‌کنند نسبت به افراد دیگر ۵۶ درصد در رابطه جنسی موفق‌تر عمل می‌کنند و ارگاسم در این دسته افراد با کیفیت بیشتری همراه است چرا که ورزش جریان خون در تمام بدن به خصوص در عضو جنسی را بهتر می‌سازد و همین عاملی برای افزایش میل به رابطه زناشویی می‌شود.

۲- تلویزیون را خاموش کنید تا رابطه جنسی بهتری داشته باشد:

تحقیقات ثابت کرده است که تماشای تلویزیون بیش از حد نرمال که بسیار کم و کوتاه توصیه می‌شود منجربه اختلال نعوظ می‌شود. از لحاظ روانشناسان تماشای تلویزیون یکی از راه‌های مختل کننده برقراری رابطه زناشویی در بین زوجین است چرا که تماشای بیش از اندازه تلویزیون روی سیستم عصبی و فکر فرد تاثیر گذاشته و به نوعی میل را کاهش می‌دهد.

۳- جست و خیز کنید:

شاید به نظرتان عجیب باشد، اما مطالعات نشان می‌دهد زمانی که زن و مرد قبل از برقراری رابطه زناشویی شوخی و تحرک بیشتری دارند افزایش ضربان قلب و خون رسانی بهتر به سیتم عصبی در بدن باعث می‌شود که دستگاه تناسلی به این رابطه پاسخ بهتری بدهد.

۴- وقت و زمان مناسبی برای رابطه انتخاب کنید:

این بدان معنا نیست که زوجین بایستی یک زمان مشخص از روز را به عنوان زمان برای برقراری رابطه زناشویی خود انتخاب کنند بلکه هدف تعیین بهترین زمان برای این رابطه است که بر اساس فاکتور‌های گوناگون تعیین می‌شود. در یک جمله ساده بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی زمانی است که بدن شما آن را بخواهد. تحقیقات نشان می‌دهد که زنان در روز‌های ۶ تا ۱۰ چرخه قاعدگی خود ارگاسم بهتر و مکرر دارند (روز ۱ اولین روز قاعدگی است) یعنی ۶ الی ۱۰ روز بعد از آغاز قاعدگی.

۵- برای آرامبخش بودن رابطه تان تمرکز کنید:

به شریک زندگی تان آرامش ببخشید تا از برقراری رابطه با شما لذت بیشتری ببرد. لوسیون‌ها و روغن‌های گیاهی بسیاری برای این منظور می‌توانید استفاده کنید که بهترین آن‌ها اسطوخودوس است. روغن این گیاه جادویی آرامش را افزایش می‌دهد و استرس‌های روانی را تا حد قابل توجهی کاهش می‌بخشد.

۶- اشتراک گذاری با شریک زندگی تان را بیشتر کنید:

بله درست است این تنها یک واژه صرف در دنیای مجازی و تکنولوژی نیست و باید از آن بیشتر در زندگی مشترک استفاده کنید. افکار و ایده‌های خودتان را با همسرتان بازگو کنید تا بدین وسیله قدرت درک شما از یکدیگر بالاتر رفته و به صورت خودکار عصب‌ها شما را به سمت هم سوق دهند.

۷- نوشیدنی‌های الکلی را کنار بگذارید:

باور داشته باشید که لذت‌های زودگذر هیچ یک نمی‌توانند پایه‌های عشق واقعی را بسازند، این یک جمله جامعه شناسانه نیست بلکه پایه‌های علمی ثابت شده‌ای دارد چرا که محققان در یک مقاله در وب سایت webmd اعلام کردند که ورود الکل به جریان گردش خون با کاهش توانایی سیستم عصبی مانع از هماهنگی طبیعی اعضای بدن و عملکرد مناسب جنسی می‌شود.

۸- به جسم و بدن خود بیشتر توجه کنید:

واقعیت انکار ناپذیر در رابطه زناشویی این است که زن و مردی که از لحاظ بهداشتی و سلامتی به جسم خود رسیدگی می‌کنند میل بیشتری به برقراری رابطه جنسی دارند. دکتر " جوی دیودسون " درمانگر جنسی بیمارستان نیویورک می‌گوید:زنان و مردانی که احساس خوبی نسبت به بدن خود دارند به هر لحاظ، رابطه زناشویی بهتر و قوی تری با همسر خود خواهند داشت. متاسفانه ۸۰ درصد از زنان نیویورک در مورد اندام و زیبایی جسمی خود منفی نگر هستند و همین یکی از علل اصلی سردمزاجی و بی کیفیت بودن رابطه آنهاست.

۹- روال‌ها را کمی تغییر دهید:

جالب است بدانید که افراد پر استرس از یک سری روال‌های یکنواخت در زندگی خود رنج می‌برند و بایستی تغییراتی برای کاهش تنش ایجاد کنند. تنش روحی و استرس به خصوص در زنان باعث تولید سطح بالایی از اکسی توسین می‌شود. اکسی توسین یک ماده شیمیایی است که اثرات مثبت هورمون جنسی را خنثی می‌کند و میل جنسی را نابود می‌سازد.

۱۰ - مکمل جنسی مصرف کنید:

اشتباه نکنید منظور دارو‌های شیمیایی فروش آزاد نیستند بلکه استفاده از دارو‌های موثر در درمان بی میلی وس رد مزاجی البته با تجویز پزشک گزینه‌ای است که بایستی در شرایط خاص از آن استفاده کرد.

منبع:نمناک