فواید ماهی کیلکا و طرز پخت آن

پارسینه: ماهی کیلکا همان ماهی کوچولوهی بامزه‌ای هستند که ظاهرشان به مزه‌اشان نمی‌آید. از بس خوشمزه و خوش طعم و لذیذند.

شاید تا به حال ماهی کیلکا نخوره باشید و از خواص آن هم مطلع نباشید و یا حتی از خوردن آن به هر دلیلی سرباز زده‌اید اما اگر دنبال سلامت جسم خود هستید باید با فوایدماهی کیلکا و طرز پخت آن آشنا شوید و حتما این ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

چرا باید ماهی کیلکا بخوریم؟

آسان طب به این پرسش ما پاسخ داده است کم می‌خوانیم:

به دلیل فواید ماهی کیلکا ، این ماهی یکی از مهم‌ترین انواع ماهی‌های اختصاصی دریای مازندران است و ماهی کیلکا با جثه‌ی بسیار کوچک (به طول متوسط 7 تا 10سانتی‌متر و وزن 7 تا 10 گرم) سرشار از پروتئین، ویتامین و کلسیم است. تاکنون سه گونه ماهی کیلکا در دریای خزر گزارش شده است: ماهی کیلکا انچووی, ماهی کیلکا چشم درست و ماهی کیلکا معمولی. به دلیل خواص بسیار زیاد این ماهی ما تلاش کرده ایم در این مطلب از خواص مهم مصرف ماهی کیلکا صحبت کنیم.

ارزش غذایی ماهی کیلکا

ماهی با داشتن پروتئین با کیفیت بالا، چربی‌های سهل‌الهضم و غنی از ویتامین محلول در چربی و انواع مواد معدنی یکی از جایگاه‌های بسیار با اهمیت را در میان فرآورده‌هایی حیوانی مانند گوشت قرمز گوشت طیور، تخم‌مرغ و شیر به خود اختصاص داده است. از نظر تغذیه‌ای پروتئین‌های ماهی درجه‌ی هضم بالایی داشته و کیفیت آن‌ها با توجه به اسیدهای آمینه‌ی ضروری برابر با گوشت قرمز می‌باشد؛ در نتیجه مهم‌ترین نقش ماهی در تمام کشورهای ماهی خیز برطرف کردن نیازهای پروتئینی می‌باشد و میزان ویتامین B ماهی نسبتاً زیاد است و گوشت ماهی‌های دریا منبع خوب و مهمی از نظر مواد معدنی و ید محسوب می‌شوند. کنسرو ماهی‌های استخوان‌دار مانند ساردین و ماهی کیلکا منابع عالی کلسیم و فسفر هستند، زیرا این گونه ماهی‌ها همراه استخوان کنسرو شده صرف می‌شوند.

ماهی به این ریزی چگونه صید می‌شود

صید ماهی کیلکا اصلا کار راحتی نیست. چرا که این ماهی در طول روز به صورت گله متراکم یافت می‌شود و با تاریک شدن هوا پراکنده می‌گردند. فرمانده‌ی کشتی قبل از تاریک شدن هوا با استفاده از دستگاه ماهی یاب عملیات تعقیب گله‌های ماهی کیلکا را انجام می‌دهد. از آن جایی که ماهی کیلکا در عمق معینی زندگی کرده و به ندرت از این عمق تجاوز می‌کند؛ در نتیجه برای صید آن‌ها لامپ الکتریکی باید مستقیماً در عمقی قرار بگیرد که ماهیان در آن عمق به سر می‌برند. ماهیان به دنبال لامپ حرکت می‌کنند و توسط تورهای قیفی مانند به دام می‌افتند. به طور معمول میزان صید در هر نوبت بین 200تا 300 کیلوگرم می‌باشد. ماهی کیلکا علی‌رغم جثه‌ی کوچک خود، از نظر ارزش و ترکیب مواد غذایی در ردیف مابقی ماهی‌ها و حتی در بعضی از موارد نسبت به گوشت قرمز دارای مزیت و برتری بیشتری می‌باشد. ترکیب ماهی کیلکا نیز همانند سایر ماهی‌ها از آب، پروتئین، چربی و مواد معدنی تشکیل شده که به صورت مختصر توضیح داده می‌شود:

آب: در ترکیب کیلکا میزان آب حدود 75- 73 درصد وزن ماهی را تشکیل می‌دهد.

پروتئین: از نقطه نظر ارزش غذایی، پروتئین عمده‌ترین قسمت بافت‌های ماهی‌ می‌باشد. ضریب جذب پروتئین ماهی در بدن انسان بالا و برابر 96 درصد می‌باشد.

چربی: نوسان چربی در گونه و فصول مختلف سال به مراتب بیشتر از سایر مواد تشکیل دهنده‌ی ماهی‌های دیگر می‌باشد و درصد آن در ماهی کیلکا 2/8 است. هضم چربی ماهی کیلکا سریع و از نظر اسیدهای چرب غیراشباع غنی می‌باشد.

ویتامین‌ها: ماهی کیلکا منبع عمده‌ای از ویتامین‌های مورد نیاز انسان را در بردارد و سرشار از ویتامین‌های A ، B ، E ، D و K می‌باشد.

طرز پخت ماهی کیلکا سوخاری

ماهی کیلکامواد لازم: یه بسته ماهی کیلکا

سیر شش حبه

فلفل به میزان لازم

نمک یک قاشق چای خوری

آب لیمو چهار قاشق غذا خوری

آویشن یک قاشق چای خوری

ادویه ماهی یک قاشق چای خوری

بکینگ پودر نصف قاشق چای خوری

تخم مرغ دو عدد

روغن برای سرخ کردن به میزان لازم

روش تهیه: بعد از تمییز کردن همه ماهی کلیکا ها (یعنی زن سر و دم و کندن بال کوچولوی پشتش و خالی کردن محتویات شکمش و شستنشون) کمی سیر رنده می کنیم حدود سه چهار حبه متوسط و کمی آب لیمو حدود دو قاشق غذا خوری و به مقدار دلخواه نمک و ادویه ماهی ( اگر نداشتین ادویه معمولی غذا و کمی زد چوبه..چون ادویه ماهی توش زردچوبه داره نگفتم) و کمی فلفل چیلی اگر بود (که من نداشتم و فلفل قرمز معمولی ریختم) بعلاوه مقداری آویشن و اینا رو مخلوط میکنیم و ماهی ها رو می ریزیم توش و همه رو با این مواد مخلوط میکنیم و می گذاریم یه مدت بمونه حدود سه ساعت و بعد این ماهی ها رو میغلتونیم تو آرد و بعد تو تخم مرغ زده شده ( که توش بکینگ پودر زدیم )بعد دوباره تو آرد سوخاری و بعد سرخش میکنیم. روغن رو زیاد نریزید چون آرد سوخاری میریزه توش میسوزه. کم باشه راحت می تونید روغن رو عوض کنید و روغن تازه استفاده کنید و وقتی ماهی ها داره سرخ میشه یکی دو برا بر میکردونیم تا هر دو طرف خوب سرخ شه. بعد که پخت میریزیم تو یه ظرف کنارش رو با جعفری تزیین میکنیم یا مثل من تو برگ کاهوو بریزید و بغلش چند تا گوچه حلقه شده و سیب زمینی سرخ شده.