راهکارهای کاهش تشنگی در ساعات روزه داری

در طول ساعات روزه داری روش‌هایی برای کاهش عطش و حرارت وجود دارد.

- بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب

- اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب

- تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زائد قلب را کاهش می‌دهد

- خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است پیش از ظهر باشد یا دست کم نزدیک غروب آفتاب نباشد

- توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به ویژه در محیط گرم

- استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک مانند پنبه و کتان

- پرهیز از بوها و عطرهای گرم و استفاده از عطرهای خنک یا نزدیک به اعتدال مانند یاس و مریم و گل محمدی

- مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش

- استراحت کردن در جای تاریک با هوای خنک و بوهای خنک