۱۶ نشانه که نشان می‌دهد مصرف قند شما از حد گذشته است

به گزارش پارسینه، قند و شکر به عنوان یک ماده غذایی خوشمزه، همیشه در دسترس هستند و برای بسیاری از افراد مصرف آن‌ها جزو لذت‌های روزانه به شمار می‌رود. اما آیا می‌دانید مصرف زیاد قند می‌تواند بر سلامت شما تاثیرات منفی بگذارد؟

در اینجا علائمی آورده شده که نشان‌دهنده مصرف زیاد قند در رژیم غذایی شماست:

1. مشکلات گوارشی: مصرف قند می‌تواند تعادل باکتری‌های سالم معده را بهم بزند.
2. چروک اطراف دهان و چانه: چین و چروک‌ها به‌ویژه در اطراف دهان و چانه ممکن است نشانه‌ای از مصرف بالای قند باشد.
3. تغییرات روحی و افسردگی: مصرف زیاد قند می‌تواند باعث بی‌ثباتی روحی و تغییرات در انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز شود.
4. خواب ناکافی و بی‌کیفیت: مصرف شیرینی‌جات قبل از خواب ممکن است باعث اختلال در خواب شما شود.
5. پیری زودرس پوست: قند می‌تواند سرعت پیری پوست را افزایش دهد.
6. پوسیدگی دندان‌ها: قند موجب تولید پلاک دندانی شده و باعث پوسیدگی دندان می‌شود.
7. میل به دسر بعد از شام: وقتی به دسرهای شیرین بعد از شام نیاز دارید، این یعنی به خوردن شیرینی‌ها عادت کرده‌اید.
8. گرسنگی دائمی: قند بدون فیبر، شما را به احساس سیری نمی‌رساند و باعث گرسنگی بیشتر می‌شود.
9. درد مفاصل: نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند باعث درد مفاصل و التهاب شوند.
10. مشکلات کاهش وزن: قند ممکن است شما را به غذا خوردن بیشتر و اضافه وزن دچار کند.
11. توهمات ذهنی: مصرف زیاد شیرینی می‌تواند باعث افت قند خون و کاهش توانایی تمرکز و ایجاد توهمات شود.
12. نفخ مداوم: مصرف شیرینی‌های بیش از حد می‌تواند موجب نفخ شکم شود.
13. ضعیف شدن عضلات: مصرف زیاد قند ممکن است به از دست دادن توده عضلانی منجر شود.
14. فشار خون بالا: قند می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و به مشکلات قلبی و عروقی منجر شود.
15. از دست دادن انگیزه برای ورزش: مصرف زیاد قند می‌تواند باعث کاهش انرژی و انگیزه برای ورزش شود.
16. شیرین نبودن میوه‌ها: زمانی که به مصرف شیرینی عادت کرده‌اید، دیگر طعم شیرین میوه‌ها برای شما کافی نخواهد بود.

اگر این علائم را تجربه می‌کنید، بهتر است مصرف قند خود را کاهش دهید و سبک زندگی‌تان را بهبود بخشید تا از خطرات سلامت خود جلوگیری کنید.