زنان بالای ۴۰ سال بخوانند

اجتناب از ورزش

عدم انجام ورزش و کمبود فعالیت‌های بدنی یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی است که باعث می‌شود بدن زنان تحلیل رفته و دچار مشکلاتی شود. فعالیت بدنی باعث ایجاد تراکم استخوان، افزایش متابولیسم، ایجاد قدرت، بهبود وضعیت تعادل بدن، خطر آسیب دیدگی عضلات اسکلتی و بهزیستی عاطفی می‌شود. یک رژیم کامل ورزشی، از جمله حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش محرک قلب و تنفس در هفته می‌تواند در سلامتی زنان بسیار موثر باشد.

عدم انجام آزمایش پاپ اسمیر

آزمون پاپ اسمیر دهانه رحم تنها راه تشخیص سرطان دهانه رحم (ناشی از HPV) در زنان است. برای اطمینان از سلامت زنان بالای ۳۰ سال، فقط لازم است به طور متوسط هر ۳-۵ سال پاپ اسمیر انجام شود.

مصرف ویتامین‌های مناسب

ویتامین‌هایی که در سال‌های جوانی مصرف کرده اید ممکن است در ورود به دهه بعدی زندگی به شما کمک نکند. زنان بالای ۴۰ سال نیاز به ویتامین‌های خاصی دارند که ممکن است توسط ویتامین‌های ناشی از مصرف میوه‌ها تامین نشود. به عنوان مثال، آن‌ها ممکن است از ویتامین D، منیزیم، آهن و سایر مواد مغذی بی بهره باشند که باید ضمن مراجعه به پزشک تجویز شوند.

منبع:شفقنا