.svg)
اختلال شخصیتی که بدگمانی را مثل خوره به جانتان می‌اندازد
پارسینه: در این مطلب، به چند روش اشاره می‌کنیم که می‌توانند برای مقابله با اختلال شخصیت پارانوئید موثر باشند.
ممکن است شما از علائم شخصیت پارانوئید اطلاع داشته باشید و اطلاعات مربوط به آن را در منابع مختلف آنلاین پیدا کنید و یا ممکن است که اطلاعات شما کم باشد و یا حتی هیچ گونه اطلاعاتی مبنی بر راه‌های مقابله با اختلال شخصیت پارانوئید نداشته باشید، امّا موضوع دارای اهمیت این است که از برخی روش‌های موثر برای این مهم استفاده شود. به همین دلیل، در این مطلب، به طور گسترده، به روش‌هایی اشاره می‌شود که فرد از طریق آن‌ها می‌تواند با یک شخصیت پارانوئید مقابله کند، امّا قبل از یادگیری این روش ها، ابتدا اجازه دهید نگاهی به زندگی یک فرد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید بیندازیم.
قبل از این که بخواهیم به واکاوی شخصیت این فرد بپردازیم نکته مهم این است که می‌خواهیم نگاهی فراتر از علائم اختلال شخصیت پارانوئید و اطلاع از طرف دیگر این موضوع برای مقابله با این اختلال داشته باشیم. به همین منظور، مطالعه ما در خصوص یک مرد ۳۵ ساله است که هویت وی به دلیل نگرانی‌های اخلاقی فاش نشده است.
آقای X دارای اختلال شخصیت PPD یا پارانوئید بود که با پدر و مادر و ۳ خواهر و برادرش در محله‌ای از طبقه متوسط به پایین زندگی می‌کرد و وقتی ۱۱ ساله بود مادربزرگش برای زندگی با آن‌ها پیششان آمد تا از او مراقبت کند. وضعیت تحصیلی آقای X به حدّی خوب بود که در درس هایش، موفق به کسب بالاترین نمرات می‌شد و اشکالات معلمان خود را اصلاح می‌کرد و اگرچه از نظر درسی خوب بود، امّا ادب نداشت؛ به طوری که افرادی که از لحاظ تحصیلی وضعیت خوبی نداشتند و نمی‌توانستند نمره A کسب کنند را مورد تمسخر قرار می‌داد و وقتی هم ایراد‌های معلمانش را می‌گرفت و تصحیح می‌کرد می‌خندید و آن‌ها را مسخره می‌کرد.
این‌ها مواردی بود که نشان می‌داد آقای X بسیار مغرور است چرا که همیشه فکر می‌کرد خودش بهتر از دیگران است و از طرفی دیگر، در روابط خود هم مشکل داشت. زیرا بر این باور بود که همین تعامل‌ها باعث می‌شود که دیگران، ایده‌های او را بگیرند و در حقیقت، نمی‌توانست به دیگران اعتماد کند و با تمامی مشکلات و کشمکش‌هایی که او از لحاظ اجتماعی داشت توانست با فردی آشنا شود و با او ازدواج کرده و سپس اولین شغل خود را پیدا کند، امّا در حین کار، دعوای شدیدی با همکارانش کرد. به همین منظور، از او خواسته شد که به مدت سه سال از شغل فعلی خود استعفا دهد.
آقای X به دنبال شغل دیگری رفت و در نهایت، توانست کاری را در دانشگاه برای خودش دست و پا کند، امّا باز هم از این کار اخراج شد چرا که متهم شده بود که می‌خواسته است کسی را در آزمایشگاه بکُشد و در طول این جریان‌ها بود که او با وجود داشتن یک دختر از همسرش جدا شد و دلیل آن هم این بود که فکر می‌کرد همسرش ایده‌های او را دزدیده و از خانه بیرون رفته است که همین موضوع باعث شد که آقای X دچار حمله‌های شدید شود و به متخصصی مراجعه کند که او را نزد یک روانپزشک بفرستد و با این وجود، درمان برای آقای X جواب نداد و اگرچه بر این باور بود که او دارای اختلال روانی نیست، امّا باز هم این حملات ادامه داشتند؛ به طوری که با وجود پیدا کردن شغل دیگری که رانندگی بود، در جاده‌ها دچار این توهم شد که همسرش به او خیانت می‌کند و با این وجود، باز هم روی نظر خود ایستاد و به هیچ عنوان، برای معالجه به روانپزشک مراجعه نکرد.
این در حالی است که آقای X تمام علائم PPD و احتمالا موارد دیگری را نیز داشت که بر اساس سایت Sevencountries.org, اغلب اوقات، یک فرد می‌تواند دارای بیش از یک اختلال شخصیت باشد و تحقیقات هم نشان می‌دهد که فرد می‌تواند دارای اختلال شخصیتی باشد که در یک خوشه وجود دارد و به طور همزمان اتفاق می‌افتد.
امیدواریم این مطلب به شما ایده‌ای مبنی بر چیستی اختلال شخصیت پارانوئید و بینشی درمورد افکار و احساسات فردی که دارای علائم این بیماری است را ارائه دهد چرا که اگر آقای X می‌دانست چگونه با اختلال شخصیت پارانوئید مقابله کند و یا عزیزانش هم از این موضوع اطلاع داشتند خودش این افکار بد را نداشت و کار‌های خشنی را انجام نمی‌داد.
به تنهایی، این طور با اختلال شخصیت پارانوئید مقابله کنید
مقابله با یک اختلال شخصیت پارانوئید می‌تواند کمی طاقت فرسا باشد، اما به یاد داشته باشید اگر برای مقابله با این موضوع مصمم باشید نه تنها آن، بلکه هیچ چیز در زندگی غیر قابل تحقق و شدنی نیست.
نفس کشیدن
به احتمال زیاد، استرس با علائم اختلال شخصیت پارانوئید همراه است. بنابراین، برای حل این معضل با کاهش سطح استرس خود شروع کنید که تنفس می‌تواند کمک کننده باشد. بدین صورت که شما می‌توانید تمرین تنفس عمیق داشته باشید و یا می‌توانید برای این منظور از مدیتیشن استفاده کنید.
اقدام بعدی ورزش کردن است و دلیل آن هم این است که ورزش باعث کاهش فشار خون و افزایش هورمون‌های مناسب در بدن شما می‌شود و از استرس شما و علائم اختلال شخصیت پارانوئید می‌کاهد.
اکنون این شما هستید که باید به دنبال یک نوع ورزش پر انرژی مانند دویدن و یا فعالیت‌های آرامشبخشی مانند یوگا باشید و آن‌ها را انجام دهید و به یک عادت تبدیل کنید.
قبل از این که بخواهیم به واکاوی شخصیت این فرد بپردازیم نکته مهم این است که می‌خواهیم نگاهی فراتر از علائم اختلال شخصیت پارانوئید و اطلاع از طرف دیگر این موضوع برای مقابله با این اختلال داشته باشیم. به همین منظور، مطالعه ما در خصوص یک مرد ۳۵ ساله است که هویت وی به دلیل نگرانی‌های اخلاقی فاش نشده است.
آقای X دارای اختلال شخصیت PPD یا پارانوئید بود که با پدر و مادر و ۳ خواهر و برادرش در محله‌ای از طبقه متوسط به پایین زندگی می‌کرد و وقتی ۱۱ ساله بود مادربزرگش برای زندگی با آن‌ها پیششان آمد تا از او مراقبت کند. وضعیت تحصیلی آقای X به حدّی خوب بود که در درس هایش، موفق به کسب بالاترین نمرات می‌شد و اشکالات معلمان خود را اصلاح می‌کرد و اگرچه از نظر درسی خوب بود، امّا ادب نداشت؛ به طوری که افرادی که از لحاظ تحصیلی وضعیت خوبی نداشتند و نمی‌توانستند نمره A کسب کنند را مورد تمسخر قرار می‌داد و وقتی هم ایراد‌های معلمانش را می‌گرفت و تصحیح می‌کرد می‌خندید و آن‌ها را مسخره می‌کرد.
این‌ها مواردی بود که نشان می‌داد آقای X بسیار مغرور است چرا که همیشه فکر می‌کرد خودش بهتر از دیگران است و از طرفی دیگر، در روابط خود هم مشکل داشت. زیرا بر این باور بود که همین تعامل‌ها باعث می‌شود که دیگران، ایده‌های او را بگیرند و در حقیقت، نمی‌توانست به دیگران اعتماد کند و با تمامی مشکلات و کشمکش‌هایی که او از لحاظ اجتماعی داشت توانست با فردی آشنا شود و با او ازدواج کرده و سپس اولین شغل خود را پیدا کند، امّا در حین کار، دعوای شدیدی با همکارانش کرد. به همین منظور، از او خواسته شد که به مدت سه سال از شغل فعلی خود استعفا دهد.
آقای X به دنبال شغل دیگری رفت و در نهایت، توانست کاری را در دانشگاه برای خودش دست و پا کند، امّا باز هم از این کار اخراج شد چرا که متهم شده بود که می‌خواسته است کسی را در آزمایشگاه بکُشد و در طول این جریان‌ها بود که او با وجود داشتن یک دختر از همسرش جدا شد و دلیل آن هم این بود که فکر می‌کرد همسرش ایده‌های او را دزدیده و از خانه بیرون رفته است که همین موضوع باعث شد که آقای X دچار حمله‌های شدید شود و به متخصصی مراجعه کند که او را نزد یک روانپزشک بفرستد و با این وجود، درمان برای آقای X جواب نداد و اگرچه بر این باور بود که او دارای اختلال روانی نیست، امّا باز هم این حملات ادامه داشتند؛ به طوری که با وجود پیدا کردن شغل دیگری که رانندگی بود، در جاده‌ها دچار این توهم شد که همسرش به او خیانت می‌کند و با این وجود، باز هم روی نظر خود ایستاد و به هیچ عنوان، برای معالجه به روانپزشک مراجعه نکرد.
این در حالی است که آقای X تمام علائم PPD و احتمالا موارد دیگری را نیز داشت که بر اساس سایت Sevencountries.org, اغلب اوقات، یک فرد می‌تواند دارای بیش از یک اختلال شخصیت باشد و تحقیقات هم نشان می‌دهد که فرد می‌تواند دارای اختلال شخصیتی باشد که در یک خوشه وجود دارد و به طور همزمان اتفاق می‌افتد.
امیدواریم این مطلب به شما ایده‌ای مبنی بر چیستی اختلال شخصیت پارانوئید و بینشی درمورد افکار و احساسات فردی که دارای علائم این بیماری است را ارائه دهد چرا که اگر آقای X می‌دانست چگونه با اختلال شخصیت پارانوئید مقابله کند و یا عزیزانش هم از این موضوع اطلاع داشتند خودش این افکار بد را نداشت و کار‌های خشنی را انجام نمی‌داد.
به تنهایی، این طور با اختلال شخصیت پارانوئید مقابله کنید
مقابله با یک اختلال شخصیت پارانوئید می‌تواند کمی طاقت فرسا باشد، اما به یاد داشته باشید اگر برای مقابله با این موضوع مصمم باشید نه تنها آن، بلکه هیچ چیز در زندگی غیر قابل تحقق و شدنی نیست.
نفس کشیدن
به احتمال زیاد، استرس با علائم اختلال شخصیت پارانوئید همراه است. بنابراین، برای حل این معضل با کاهش سطح استرس خود شروع کنید که تنفس می‌تواند کمک کننده باشد. بدین صورت که شما می‌توانید تمرین تنفس عمیق داشته باشید و یا می‌توانید برای این منظور از مدیتیشن استفاده کنید.
اقدام بعدی ورزش کردن است و دلیل آن هم این است که ورزش باعث کاهش فشار خون و افزایش هورمون‌های مناسب در بدن شما می‌شود و از استرس شما و علائم اختلال شخصیت پارانوئید می‌کاهد.
اکنون این شما هستید که باید به دنبال یک نوع ورزش پر انرژی مانند دویدن و یا فعالیت‌های آرامشبخشی مانند یوگا باشید و آن‌ها را انجام دهید و به یک عادت تبدیل کنید.
منبع:
باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر