۶ راه آسان و کاربردی برای کاهش تشنگی در ماه مبارک رمضان/ با این روش ها در هنگام روزه داری کمتر تشنه شوید

رقیه اسدی

به گزارش پارسینه، مطلب پیش رو به چند نکته مهم و کاربردی برای حفظ سلامتی و کاهش تشنگی در ماه مبارک رمضان اشاره دارد.

۱) ماست بخورید

یک فنجان ماست، دارای ۸۵ درصد آب است. هنگامی که تمام فواید تغذیه‌ای، گزینه‌های بی‌شمار برای مخلوط کردن با سایر خوراکی ها و آماده‌سازی سریع و راحت را در نظر بگیرید، ماست را به وعده غذایی خود در ماه مبارک رمضان تبدیل خواهید کرد.

۲) برای جلوگیری از تشنگی، از عرق کردن خودداری کنید

تمرینات تهاجمی، قرار گرفتن در معرض گرما و تغییر شدید دما سبب می شود که آب از بدن شما تبخیر شود، بنابراین تا جایی که می توانید از آفتاب دوری کنید.

۳) برای رفع تشنگی از قهوه اجتناب کنید.

 اقلام کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار مایعات را از بدن شما خارج می کند

اگر نمی توانید به طور کامل از آن اجتناب کنید، حداقل مصرف آن را کاهش دهید.

۴) مواد غذایی آبدار بخورید

هر ماده غذایی آبدار از جمله هندوانه، خیار، کاهو و گوجه فرنگی باید در بشقاب شما باشد.

آنها نه تنها آبرسان هستند بلکه سرشار از فواید تغذیه ای هستند که به ماندن آب برای مدت طولانی تری در بدن شما کمک می کنند.

۵) به غذاهای تند و شور نه بگویید

غذاهای تند و شور و چرب سبب اسیدی شدن و سنگینی معده می شوند و همچنین شما را در طول روز تشنه می کنند، بنابراین از خوردن آنها در هنگام افطار اجتناب کنید.

۶) در طول روز دوش بگیرید

 دوش گرفتن می تواند به هیدراته شدن بدن کمک کند به همین ترتیب، می توانید از یک حوله مرطوب استفاده کنید و آن را روی سر و صورت خود بزنید تا احساس هیدراته شدن را داشته باشید. همچنین دوش آب سرد تشنگی و خستگی را از بین می برد.