سردرد در روزهای آلوده + علائم و راه‌های پیشگیری

به گزارش پارسینه ، بسیاری از افراد به تاثیرات منفی آلودگی هوا بر سیستم تنفسی آگاه هستند، اما کمتر کسی به تأثیر آن بر مغز و علائم نورولوژیکی مانند سردرد توجه می‌کند. در این گزارش به بررسی چگونگی ارتباط آلودگی هوا با سردردهای شدید و نحوه پیشگیری از آن پرداخته‌ایم.

آلودگی هوا و سردرد: علائمی که باید جدی گرفت

هوای آلوده، به‌ویژه در روزهایی که کیفیت هوا پایین است، می‌تواند موجب بروز سردردهای شدید و مداوم شود. ترکیب مواد شیمیایی منتشرشده از ترافیک و صنایع، می‌تواند سینوس‌ها را تحریک کرده و دردهای سر را تشدید کند. این آلاینده‌ها حتی در صورتی که به نظر بی‌ضرر بیایند، می‌توانند تاثیرات منفی جدی بر سلامت مغز و اعصاب بگذارند.

مواد شیمیایی آلوده‌کننده و اثرات آنها بر سردرد

دود ناشی از آتش‌سوزی جنگل‌ها، اگزوز وسایل نقلیه، و سایر آلاینده‌های صنعتی می‌توانند ترکیبات سمی مانند کربن مونوکسید، دی‌اکسید کربن و ذرات معلق (PM) را وارد هوا کنند. این آلاینده‌ها می‌توانند به مدت طولانی در هوا باقی بمانند و منجر به بروز علائم مختلفی همچون سردرد شوند. به ویژه، ذرات معلق ریز (PM2.5) می‌توانند به طور مستقیم احتمال بروز میگرن را افزایش دهند و تاثیرات منفی بیشتری بر کسانی که به سردردهای میگرنی حساس هستند، بگذارند.

چرا آلاینده‌ها باعث سردرد می‌شوند؟

تحقیقات نشان داده‌اند که برخی آلاینده‌ها می‌توانند مسیرهای عصبی را تحریک کنند که باعث شروع یا تشدید سردرد می‌شوند. برای مثال، مواد شیمیایی مانند نیتریک اکسید می‌توانند منجر به انقباض و انبساط سریع رگ‌های خونی در مغز شوند، که این فرآیند می‌تواند منجر به سردرد شود. این واکنش‌ها معمولاً در افرادی که به میگرن یا دیگر اختلالات سردرد مبتلا هستند، شدیدتر است.

اثر آلودگی هوا در روزهای گرم

مطالعات علمی نشان داده‌اند که در روزهایی که دما بالا است، احتمال بروز سردردهای مرتبط با آلودگی هوا افزایش می‌یابد. به‌ویژه در روزهای گرم، آلاینده‌هایی مانند سولفور دی‌اکسید و ازن می‌توانند شدت علائم سردرد را بیشتر کنند. ازن، که به‌ویژه در روزهای آفتابی و گرم تشکیل می‌شود، در سطح زمین به‌عنوان یک آلاینده خطرناک شناخته می‌شود که موجب سردرد و تشدید آلرژی‌ها می‌شود.

علائم سردردهای ناشی از آلودگی هوا چیست؟

سردردهای ناشی از آلودگی هوا معمولاً علائمی مشابه سردردهای معمولی دارند، اما در روزهای آلوده ممکن است شدت آنها بیشتر باشد. افرادی که به میگرن مبتلا هستند، در شرایط هوای آلوده ممکن است با این علائم مواجه شوند:

• سردرد شدید
• تهوع
• حساسیت به نور و صدا

چگونه از سردردهای ناشی از آلودگی هوا پیشگیری کنیم؟

برای پیشگیری از سردردهای ناشی از آلودگی هوا، توصیه می‌شود که در روزهای آلوده از فعالیت‌های بیرون خودداری کنید. در این روزها، وضعیت کیفیت هوا را بررسی کرده و اگر مجبور نیستید، از خانه خارج نشوید. به‌ویژه زمانی که شاخص کیفیت هوا به بیش از 150 برسد، بهتر است افراد حساس مانند کسانی که بیماری‌های قلبی، ریوی یا دیابت دارند، از فعالیت‌های بیرونی خودداری کنند.

چه زمانی باید از خانه بیرون نروید؟

• شاخص کیفیت هوا زیر 100: هوای سالم و قابل قبول است.
• شاخص کیفیت هوا 100 تا 150: در این وضعیت افراد حساس باید فعالیت‌های بیرونی خود را محدود کنند.
• شاخص کیفیت هوا بالای 150: هوای آلوده است و افراد حساس باید از بیرون رفتن خودداری کنند.

نتیجه‌گیری

آلودگی هوا تنها یک تهدید برای ریه‌ها نیست؛ بلکه می‌تواند تاثیرات منفی جدی بر سلامت مغز و به ویژه بروز سردردهای شدید داشته باشد. با آگاهی از این مسئله و رعایت نکات پیشگیری، می‌توان از تشدید سردرد در روزهای آلوده جلوگیری کرد. همچنین، برای حفظ سلامت خود در روزهای آلوده، به کیفیت هوا توجه کنید و از فعالیت‌های بیرونی اجتناب نمایید.