.svg)
راهکارهای فوری برای آرامش پس از دعوا/ چگونه سریع آرام شویم؟
گاهی اوقات در دنیای روابط انسانی، بروز اختلاف نظرها و بحث‌ها امری اجتناب‌ناپذیر است. اما بعد از یک جر و بحث، ممکن است احساس ناراحتی و بی‌قراری کنید. خوشبختانه، روش‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا آرامش خود را دوباره به دست آورید.
به گزارش پارسینه، در این مقاله، به شما می‌گوییم چطور پس از یک بحث یا دعوا، به راحتی آرام شوید و دوباره ذهن خود را رها کنید.
۱. دوش بگیرید
برای تخلیه احساسات منفی و بازگشت به آرامش، یک دوش آب گرم بگیرید. حتی می‌توانید در حالی که زیر دوش ایستاده‌اید، تمام احساسات درونی خود را تخلیه کنید و با این کار به آرامش جسمی و روحی دست یابید.
۲. غذایی که دوست دارید را بخورید
پختن یا خریدن غذای مورد علاقه‌تان یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای آرامش است. غذاهای خوشمزه می‌توانند احساس رضایت و آرامش را در شما به وجود آورند. همچنین می‌توانید به تماشای فیلم یا گوش دادن به موسیقی دلخواه خود بپردازید.
۳. قدم بزنید
اگر احساس می‌کنید که هنوز عصبی هستید، بیرون بروید و قدم بزنید. پیاده‌روی کوتاه نه تنها گردش خون را افزایش می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید.
۴. شرایط را ارزیابی کنید
بعد از دعوا، به خودتان بگویید که چرا این اتفاق افتاده است و سعی کنید آن را از دیدگاه طرف مقابل ببینید. این کار می‌تواند به شما کمک کند که آرامش بیشتری پیدا کنید و در آینده با صبر بیشتری برخورد کنید.
۵. با مدیتیشن آرام شوید
مدیتیشن می‌تواند یکی از بهترین راه‌ها برای بازگرداندن آرامش به ذهن و بدن باشد. با تمرکز بر تنفس و افکار مثبت، می‌توانید از استرس‌ها رها شوید.
۶. کار مورد علاقه‌تان را انجام دهید
برای اینکه به ذهن خود آرامش بدهید، بهتر است به کارهایی بپردازید که دوست دارید. این می‌تواند باغبانی، رقص، یا هر فعالیتی باشد که شما را به آرامش برساند.
۷. ببخشید و بگذرید
انتقام‌جویی و کینه‌ورزی تنها باعث افزایش استرس و عصبانیت می‌شود. بخشیدن دیگران می‌تواند به شما احساس سبکی و آرامش دهد و باعث شود که به راحتی از دلخوری‌ها عبور کنید.
۸. با دیگران صحبت کنید
اگر بعد از یک دعوا احساس ناراحتی می‌کنید، می‌توانید با یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان صحبت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا افکار خود را تخلیه کرده و آرامش پیدا کنید.
۹. افکار ذهنی را کنار بگذارید
زندگی کوتاه‌تر از آن است که بخواهید در گذشته گیر کنید. به جای آنکه خود را درگیر اتفاقات گذشته کنید، به حال و آینده فکر کنید و سعی کنید بر ایجاد لحظات خوب تمرکز کنید.
۱۰. بخندید
خندیدن در موقعیت‌های عصبی ممکن است سخت باشد، اما می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را تسکین دهید. تماشای یک برنامه طنز یا حتی خندیدن به صورت مصنوعی می‌تواند تأثیر مثبت داشته باشد.
۱۱. بنویسید
نوشتن افکار و احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از افکار منفی پاک کنید. یادداشت کردن آنچه در دل دارید می‌تواند روند آرام شدن شما را تسریع کند.
۱۲. جدی نگرفتن قضیه
گاهی اوقات لازم نیست که موضوعات کوچک را خیلی جدی بگیرید. با کنار گذاشتن احساسات و تمرکز بر این موضوع که این مسئله مهم نیست، می‌توانید به آرامش برسید و از ادامه دادن به افکار منفی جلوگیری کنید.
ارسال نظر