دير و زود خوابيدن در شب
پارسینه: محققان ميگويند: عادات خواب شبانه اعم از دير يا زودخوابي نه تنها بر زندگي اجتماعي تاثير ميگذارد، بلكه پيامد هايي براي سلامت فرد نيز به دنبال دارد.
محققان ميگويند: عادات خواب شبانه اعم از دير يا زودخوابي نه تنها بر زندگي اجتماعي تاثير ميگذارد، بلكه پيامد هايي براي سلامت فرد نيز به دنبال دارد.
به گزارش پايگاه ديلي ميل، محققان انگليسي و استراليايي ميگويند: عادات خواب هر فرد كه كرونوتايپ (عادات زماني )خواب ناميده ميشود، ميتواند بر چاقي و لاغري فرد، باروري، سطح درد و حتي خطر ابتلا به سرطان تاثير بگذارد.
اين محققان با بررسي عادات خواب و شخصيت بيش از ۲۰۰ نفر به اين نتيجه رسيدند كه كساني كه شبها دير وقت به تختخواب ميروند، خودخواهتر از ديگران هستند و علاقه بيشتري به توطئه چيني دارند. محققان براين باورند كرونوتايپ خواب هر فرد توسط ساعت بيولوژيكي بدن تعيين ميشود و به شدت تحت تاثير ژنها قرار دارد. دو نسخه از ژن Period-۳ در تعيين عادات خواب نقش دارند.
كساني كه زود به خواب ميروند
بر اساس نتايج اين تحقيقات، كساني كه به طور معمول شبها زود ميخوابند، بيشتر احساس خستگي ميكنند. همان طور كه ساعت بيولوژيكي بدن كنترل زمان خواب و بيداري را در دست دارد، بدن انسان سيستم ديگري هم دارد كه احساس خوابآلودگي و نياز به خواب را در طول روز به وجود ميآورد.
نقطه اوج آن زماني است كه بدن در خستهترين حالت قرار دارد و به رختخواب ميرود. ژن Period-۳ بر اين سيستم تاثير ميگذارد. در بدن هر انسان دو نسخه از اين ژن وجود دارد كه هر كدام را از يك والد به ارث ميبرد.
اگر هر دو نسخه شبيه هم باشد انسان جزو آن دسته از كساني است كه شبها زود ميخوابد و يا برعكس شبها تا ديروقت بيدار است. اين سيستم در كساني كه در طول روز كار ميكنند و شب زود به خواب ميروند خيلي سريعتر از ديگران به وجود ميآيد.
در نتيجه اين افراد در طول روز سريعتر خسته ميشوند. كساني كه به صورت معمولي شبها زود ميخوابند بيشتر از ديگران در خطر ابتلا به انواع سرطان نظير سرطان سينه و روده بزرگ قرار دارند.محققان ميگويند كاهش هورمون ملاتونين كه داراي خواص آنتي اكسيدان است در اين افراد خطر ابتلاي آنها را بالا ميبرد.
كساني كه دير ميخوابند
كساني كه به طور معمول شبها زود ميخوابند، نيم ساعت تا يك ساعت بعد از بيدار شدن صبحانه ميخورند. ساعت بيولوژيك بدن، متابوليسم را تحت تاثير قرار ميدهد و در مقابل كساني كه ديرتر ميخوابند، معمولا در نيمه شب يك وعده غذايي ميخورند.
در بررسي انجام شده ۱۱۹ نفر داوطلب چاق كه نيمي ازآنها معمولي و نيمي ديگر ديرخواب بودند، دسته دوم يعني ديرخوابها دوبرابر بيش از دسته اول، بعد از ساعت ۸ شب كالري مصرف ميكردند.از طرف ديگر وعدههاي غذايي شب به دليل كم تحركي در طول شب بيشتر ذخيره و باعث اضافه وزن و چاقي ميشود. در تحقيقي كه روي ۱۱ نفر در دانشگاه پنسيلوانيا انجام شد، مشخص شد سطح HDL خون در اين افراد پايينتر است.
همچنين اين افراد بيشتر از ديگران خروپف ميكنند. محققان ميگويند اضافه وزن اين افراد ميتواند بر وضعيت گردن تاثير بگذارد و باعث خر و پف شود. همچنين مشخص شد هورمونهاي استرس زا در ديرخوابها بيشتر از ديگران است.
كساني كه ديروقت به رختخواب ميروند و صبح زود براي رفتن به سر كار بيدار ميشوند، آخرين مرحله خواب يعني REM را ندارند. اين مرحله روي يادآوري خاطرات و حافظه تاثير دارد. نداشتن خواب عميق آستانه درد را در اين افراد پايين ميآورد. بدن حدود ساعت ۴ صبح مولكولهاي ضد التهاب آزاد ميكند. اين مولكول باعث تسكين درد ميشود. در صورتي كه فرد دير به خواب رفته باشد اين مرحله آزادسازي را نخواهد داشت و در نتيجه درد بيشتري احساس ميكند.
منبع: روزنامه آرمان
ارسال نظر