سرنوشت سازترین خوراکی‌ها

جلسه خواستگاری / چای بابونه

طبیعی است که در اولین روز خواستگاری احساس اضطراب می‌کنید. ممکن است این اضطراب به این دلیل باشد که نمی‌دانید طرف مقابل چه برداشتی از شما در اولین جلسه خواستگاری خواهد داشت. خوب است برای آرام کردن خود یک فنجان چای بابونه بنوشید. اثر آرامبخشی این چای به قدری زیاد است که علایم اختلال اضطراب را به خوبی کاهش می‌دهد.

مصاحبه کاری/ دانه سویا

زمانی که مصاحبه کاری مهمی در پیش دارید، ممکن است دچار مشکل عصبی شوید. محققان کانادایی دریافته اند مواد غذایی حاوی تریپتوفان (نوعی اسید آمینه) به تقویت اعتماد به نفس کمک می‌کند. این اسید آمینه از منابع خوب و متعدد دیگری مانند گوشت طیور و ماهی سالمون نیز تامین می‌شود. خوردن دانه سویا تفت داده شده قبل از مصاحبه کاری بسیار مفید است.

ایام امتحان/ غلات

برای تقویت مغز، سعی کنید قبل از امتحان یک صبحانه سالم سرشار از غلات سبوس دار مانند جوی دو سر بخورید تا مغز تقویت شود. این غله نه تنها منبع عالی انرژی است بلکه منبع غنی فولات نیز است که در پردازش سریع اطلاعات و به یاد آوردن مطالب موثر است.

باردار شدن/ غذا‌های دریایی

یکی از مهم‌ترین رویداد‌های زندگی یک زن بارداری است. مصرف غذا‌های دریایی به علت بالا بودن میزان روی آن در باروری افراد موثر است. این مواد غذایی برای باروری هر دو جنس لازم است. در زنان برای تخمک گذاری و تولید منظم تخمک و در مردان روی میزان تستوسترون تاثیر می‌گذارد.

استرس شدید/ گردو

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد کمبود امگا -۳ استرس و رفتار‌های تهاجمی در فرد ایجاد می‌کند. گردو غنی از این ماده مغذی است.

جدایی، طلاق/ ماهی چرب

جدایی یا طلاق به طور طبیعی به افسردگی و احساس منفی منجر می‌شود و به سختی می‌توان از آن رهایی پیدا کرد. اگرچه این احساسات اجتناب ناپذیر است، اما می‌توان با مصرف بعضی از مواد غذایی این احساس را کاهش داد. مصرف ماهی چرب مانند سالمون و تن را که غنی از اسید چرب امگا -۳ و ویتامین B۱۲ است، افزایش دهید. این مواد در تنظیم کردن خلق و خو و کاهش افسردگی مفید هستند.

زمان تصمیم گیری‌های مهم / ماست

اگر باید تصمیم مهمی بگیرید چه در حوزه شغلی چه خانوادگی و چه مالی نیاز به تمرکز دارید برای انجام دادن این کار، ماست که غنی از ید و روی است، باعث عملکرد بهتر مغز می‌شود. محققان دریافتند، باکتری مفید موجود در بعضی ماست ها، اضطراب را کاهش می‌دهد.

منبع:ایران ناز