هفت راه برای مبارزه با استرس

بزرگترین بیماری و یا مشکل قرن حاضر را می توانیم استرس بدانیم چرا که افراد زیادی را به خود مبتلا کرده است و روزانه جان انسان ها زیادی را نیز می گیرد.

برای حل این مشکل استرس تا به حال راه های بسیار زیادی گفته شده است که از میان آن ها می توان به نوشیدن آب و ... اشاره کرد. البته این راه با اینکه می توانند مفید واقع شوند اما ممکن است بسیار وقت گیر باشند. گاهی اوقات شما نیاز دارید و یا می خواهید خیلی سریع از شر استرس خلاص شوید.

10 دقیقه آدامس جویدن

جویدن آدامس می تواند ظرف 10 دقیقه تمام استرس شما را نابود کند. محققان استرالیای و انگلیسی در طی تحقیقاتی به این نتایج رسیده اند که جویدن آدامس تا 18 درصد از میزان اوج استرس شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا با خیال راحت تری به کار خودتان بپردازید.

12 دقیقه نوشیدن چای

نوشیدن چای نیز یکی دیگر از راه هایی است که خیلی سریع استرس شما را کاهش می دهد تنها کافی است تا با به خودتان ارامش دهید و برای مدت 12 دقیقه بدون توجه به چیزی چای بنوشید، مطمئن باشید که بعد از این مدت میزان زیادی از استرس شما از بین رفته است. البته شما می توانید این زمان را در طول روز نیز پخش کنید به طوری که 4 لیوان چای هر کدام به مدت سه دقیقه در زمان های مختلف بنوشید.

15 دقیقه ماساژ

اگر دو بار در طول هفته و به مدت 15 دقیقه بدنتان تحت ماساژ قرار بگیرد میزان زیادی از استرس دائمی شما کاسته می شود. البته ممکن است به ماساژ علاقه ای نداشته باشید و به عنوان راه جایگزین ماساژ دست را متخصصین پیشنهاد می کنند. یک توپ تنیس بخرید و روزانه با آن بازی کنید و دستانتان را ماساژ دهید.

20 دقیقه یادداشت استرس ها

در سال 2010 طی تحقیقات گسترده ای که محققان بر روی پرژه استرس انجام دادند به این نتیجه رسیدند که نوشتن استرس هایی که از آن ها رنج می برید حتی به مدت 20 دقیقه در طول روز می تواند کمک به سزایی به شما در از بین بردن آن ها کند. البته باید به این توجه داشته باشید که بهتر است تا تمام احساساتان را روی کاغذ پیاده کنید تا بهترین نتیجه حاصل شما شود.

45 دقیقه بدون تکنولوژی

طبق تحقیقاتی که دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است بسیاری از استرس هایی که به طور روزانه به ما می رسد به علت وجود تکنولوژی های بسیار زیادی است که همه روزه با آن در ارتباط هستیم. بسیاری از محققان و همچنین پزشکان توصیه می کنند تا روزانه حداقل 45 دقیقه از تکنولوژی ها فاصله بگیرید تا استرس شما کاهش یابد.

60 دقیقه تمیز کردن خانه

بهترین روش برای کاهش استرس در خانم های خانه دار تمیز کردن خانه است. بسیاری از پزشکان بر این اعتقاد هستند که جارو زدن و تمیز کردن گرد و خاک های خانه می تواند به آرامش ذهنی و همچنین کاهش استرس کمک به سزایی کند.