.svg)
چرا مردان سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند!
پارسینه: دانشمندان معتقدند نوعی که بدن مردها ساخته شده است و حتی جایی که چربی را ذخیره می‌کنند به آنها کمک می‌کند تا راحت‌تر از زنان وزن کم کنند.
دانشمندان معتقدند نوعی که بدن مردها ساخته شده است و حتی جایی که چربی را ذخیره می‌کنند به آنها کمک می‌کند تا راحت‌تر از زنان وزن کم کنند.
خانم‌ها، یادتان باشد اگر با مردی به رقابت در کم کردن وزن افتادید، شگفت زده نشوید وقتی با این واقعیت سخت رودر رو شدید؛ مردان سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند.
مطالعات جدید نشان می‌دهد مردان همچنین هنگام کم کردن وزن مزایای سلامتی بیشتری نسبت به زنان بدست می‌آورند.
مطالعه‌ای در نشریه دیابت، چاقی و متابولیسم، نتایج کاهش وزن بیش از ۲۲۰۰ بزرگسالان دارای اضافه وزن در اروپا، استرالیا و نیوزیلند را شرح داد.
هر یک از بزرگسالان نیز مبتلا به دیابت بودند، وضعیتی که با افزایش قند خون مشخص می‌شد. افرادی که مبتلا به دیابت هستند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
در طی مطالعه هشت هفته‌ای، این بزرگسالان رژیم غذایی ۸۰۰ کالری را که اغلب شامل سوپ ها، شیک‌ها، غلات گرم و سبزیجات کم کالری بود، دنبال کردند.
در پایان مردان ۱۶ درصد بیشتر از زنان وزن کم کردند - حدود ۱۳ کیلو در مقایسه با میانگین ۱۰ کیلو برای زنان.
علاوه بر این، ۳۵ درصد از مردان و زنان در مطالعه سطح قند خون طبیعی داشتند و از طبقه بندی دیابت خارج شدند.
هوز خبرهای خوب برای مردان به پایان نرسیده است.
به عنوان یک گروه، مردان دارای ضربان قلب پایین‌تر و دارای چربی کمتری بودند. همچنین خطر ابتلا به دیابت در آنها در مقایسه با زنان پایین‌تر بود.
رژیم کم کالری اثرات دیگری بر روی زنان در مطالعه داشت و کاملا مثبت نبودند.
زنان با کاهش زیاد کلسترول چربی لیپوپروتئین (HDL)، که همچنین به عنوان کلسترول خوب شناخته می‌شود، مواجه بودند.
آنها همچنین دچار کاهش شدید تراکم مواد معدنی در استخوان‌ها شدند، که می‌تواند منجر به استخوان‌های ضعیف شود.
"توده بدون چربی" بدن آنها نیز کاهش یافته بود که باعث توقف متابولیسم و منجر به آهسته شدن کاهش وزن در آنها شد.
نوع چربی که مردان در آزمایش از دست داده بودند نیز سالم‌تر از نوع چربی از دست داده در زنان بود.
مردان معمولا وزن خود را در قسمت میانی بدن خود حمل می‌کنند. به این چربی، چربی ذره‌ای یا احشایی گفته می‌شود. هنگامی که بدن شما چربی احشایی را از بین می‌برد، در واقع سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید.
اما زنان چربی خود را در اطراف کمر، ران و باسن خود جمع می‌کنند. این نوع چربی، چربی زیر پوستی است که برای باروری و قاعدگی مهم است، اما در هنگام از دست دادن آن، در سلامتی متابولیک شما هیچ تاثیری ندارد.
در واقع هنگام وزن کم کردن زنان بیشتر از ران خود وزن کم می‌کنند.
چرا این اتفاق می‌افتد؟
دلیل وزن کم کردن سریع‌تر مردان نسبت به زنان تفاوت در نوع بدن آنها است.
از لحاظ فیزیولوژیک، مردها به گونه‌ای ساخته شده‌اند که سریع‌تر چربی را بسوزانند. آنها توده عضلانی بیشتری و یک نرخ طبیعی متابولیسم بالاتری نسبت به زنان دارند.
توده عضلانی بیشتر همچنین کالری بیشتری احتیاج دارد، بنابراین هرچقدر بدن مرد عضلات بیشتری داشته باشد بدن او سریع‌تر می‌سوزاند.
به همین ترتیب، تعداد کالری در مطالعه نیز غیرمنصفانه به نفع مردان بود.
به دلیل متابولیسم بالا، مردان اغلب نیاز به مصرف بیشتر کالری در روز دارند تا میزان استراحت متابولیسم خود را برآورده کنند - یعنی بدن آنها نیاز به انجام وظایف اصلی مانند خواب و تنفس دارد.
در این مطالعه، با این رژیم، مردان و زنان به مقدار مساوی کالری مصرف کردند. با این حال، این مقدار کالری برای مردان بسیار کم بود. نتایج به دست آمده از وزن، بیشتر می‌تواند تنها بر این واقعیت استوار باشد.
مردها توده عضلانی بیشتری دارند، و توده عضلانی بیشتر نشانه فعالیت سوخت و ساز بالاتر بدن است. هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، متابلیسم شما سریع‌تر است. بنابراین اگر متابولیسم بالایی داشته باشید بدن شما سریع‌تر کالری می‌سوزاند و شما سریع‌تر وزن کم می‌کنید.
خانم‌ها، یادتان باشد اگر با مردی به رقابت در کم کردن وزن افتادید، شگفت زده نشوید وقتی با این واقعیت سخت رودر رو شدید؛ مردان سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند.
مطالعات جدید نشان می‌دهد مردان همچنین هنگام کم کردن وزن مزایای سلامتی بیشتری نسبت به زنان بدست می‌آورند.
مطالعه‌ای در نشریه دیابت، چاقی و متابولیسم، نتایج کاهش وزن بیش از ۲۲۰۰ بزرگسالان دارای اضافه وزن در اروپا، استرالیا و نیوزیلند را شرح داد.
هر یک از بزرگسالان نیز مبتلا به دیابت بودند، وضعیتی که با افزایش قند خون مشخص می‌شد. افرادی که مبتلا به دیابت هستند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
در طی مطالعه هشت هفته‌ای، این بزرگسالان رژیم غذایی ۸۰۰ کالری را که اغلب شامل سوپ ها، شیک‌ها، غلات گرم و سبزیجات کم کالری بود، دنبال کردند.
در پایان مردان ۱۶ درصد بیشتر از زنان وزن کم کردند - حدود ۱۳ کیلو در مقایسه با میانگین ۱۰ کیلو برای زنان.
علاوه بر این، ۳۵ درصد از مردان و زنان در مطالعه سطح قند خون طبیعی داشتند و از طبقه بندی دیابت خارج شدند.
هوز خبرهای خوب برای مردان به پایان نرسیده است.
به عنوان یک گروه، مردان دارای ضربان قلب پایین‌تر و دارای چربی کمتری بودند. همچنین خطر ابتلا به دیابت در آنها در مقایسه با زنان پایین‌تر بود.
رژیم کم کالری اثرات دیگری بر روی زنان در مطالعه داشت و کاملا مثبت نبودند.
زنان با کاهش زیاد کلسترول چربی لیپوپروتئین (HDL)، که همچنین به عنوان کلسترول خوب شناخته می‌شود، مواجه بودند.
آنها همچنین دچار کاهش شدید تراکم مواد معدنی در استخوان‌ها شدند، که می‌تواند منجر به استخوان‌های ضعیف شود.
"توده بدون چربی" بدن آنها نیز کاهش یافته بود که باعث توقف متابولیسم و منجر به آهسته شدن کاهش وزن در آنها شد.
نوع چربی که مردان در آزمایش از دست داده بودند نیز سالم‌تر از نوع چربی از دست داده در زنان بود.
مردان معمولا وزن خود را در قسمت میانی بدن خود حمل می‌کنند. به این چربی، چربی ذره‌ای یا احشایی گفته می‌شود. هنگامی که بدن شما چربی احشایی را از بین می‌برد، در واقع سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید.
اما زنان چربی خود را در اطراف کمر، ران و باسن خود جمع می‌کنند. این نوع چربی، چربی زیر پوستی است که برای باروری و قاعدگی مهم است، اما در هنگام از دست دادن آن، در سلامتی متابولیک شما هیچ تاثیری ندارد.
در واقع هنگام وزن کم کردن زنان بیشتر از ران خود وزن کم می‌کنند.
چرا این اتفاق می‌افتد؟
دلیل وزن کم کردن سریع‌تر مردان نسبت به زنان تفاوت در نوع بدن آنها است.
از لحاظ فیزیولوژیک، مردها به گونه‌ای ساخته شده‌اند که سریع‌تر چربی را بسوزانند. آنها توده عضلانی بیشتری و یک نرخ طبیعی متابولیسم بالاتری نسبت به زنان دارند.
توده عضلانی بیشتر همچنین کالری بیشتری احتیاج دارد، بنابراین هرچقدر بدن مرد عضلات بیشتری داشته باشد بدن او سریع‌تر می‌سوزاند.
به همین ترتیب، تعداد کالری در مطالعه نیز غیرمنصفانه به نفع مردان بود.
به دلیل متابولیسم بالا، مردان اغلب نیاز به مصرف بیشتر کالری در روز دارند تا میزان استراحت متابولیسم خود را برآورده کنند - یعنی بدن آنها نیاز به انجام وظایف اصلی مانند خواب و تنفس دارد.
در این مطالعه، با این رژیم، مردان و زنان به مقدار مساوی کالری مصرف کردند. با این حال، این مقدار کالری برای مردان بسیار کم بود. نتایج به دست آمده از وزن، بیشتر می‌تواند تنها بر این واقعیت استوار باشد.
مردها توده عضلانی بیشتری دارند، و توده عضلانی بیشتر نشانه فعالیت سوخت و ساز بالاتر بدن است. هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، متابلیسم شما سریع‌تر است. بنابراین اگر متابولیسم بالایی داشته باشید بدن شما سریع‌تر کالری می‌سوزاند و شما سریع‌تر وزن کم می‌کنید.
منبع: فوت و فن
ارسال نظر