۷ راهکار برای اینکه مادر شاد و خوشبخت باشید

کودکان با خود شادی می‌آورند و با وجود تمام مشغله‌ها و مسئولیت‌هایی که روی دوش والدین خود می‌گذارند، می‌توانند شادترین لحظات را نیز برای آن‌ها به وجود آورند و به زندگی آن‌ها رنگ و طراوت بیشتر ببخشند.

وقتی روانشناسان از مادر‌ها می‌پرسند که آیا به اندازه کافی با کودک خود وقت می‌گذرانند و یا اینکه دوست دارند وقت بیشتری را با آن‌ها بگذرانند، بیشتر مادر‌ها می‌گویند بله، زیرا در لحظه‌ای که به این پرسش پاسخ می‌دهند به لحظات خوب و خوشی که با فرزندشان بازی می‌کنند یا برایش کتاب می‌خوانند فکر می‌کنند، اما زمانی که از آن‌ها می‌خواهند در مورد فعالیت‌ها و کار‌های روزمره و اوقاتی که با فرزندشان سپری می‌کنند، بیشتر توضیح دهند، تازه به خاطر می‌آورند که اغلب سر لباس پوشیدن، غذا خوردن و زودتر به خواب رفتن بچه‌ها با آن‌ها مشکل دارند.

در واقع، لحظات واقعی که والدین به خوبی در کنار فرزندان خود سپری می‌کنند و به همراه آن‌ها شادی می‌کنند، بسیار مختصر است، ولی همین لحظات کم و اندک آن‌قدر قوی و نیرومند هستند که می‌توانند با خود حس خوشبختی و شادی را به همراه بیاورند. وقتی که در حال خدمت‌رسانی به فرزندتان هستید، زندگی خود را پر معناتر از گذشته توصیف می‌کنید و با وجود تمام خستگی‌ها، حاضرید باز هم به اینکار ادامه دهید. نخستین گام برای آنکه یک مادر خوشبخت و خوشحال باشید، این است که برای کاری که انجام می‌دهید، ارزش قائل شوید، احساس کنید کاری که انجام می‌دهید مهم است. بعد از آنکه توانستید به این حس و حال دست پیدا کنید، بی‌شک راحت‌تر می‌توانید راه‌های بیشتر شادی کردن را بیابید.

ناراحتی‌ها و استرس‌ها را بپذیرید

مادر بودن به این معنا نیست که همیشه حس خوبی داشته باشید، چرا که به هر حال گاهی در زندگی عصبانی شدن، آزردگی، ناامیدی و استرس به وجود می‌آید و این‌ها بخش لاینفک زندگی هستند. شما مادر بدی نیستید اگر گاهی عصبانی می‌شوید، شما مادر بدی نیستید اگر گاهی کنترل خود را از دست می‌دهید، چرا که تمام این موارد طبیعی و نرمال هستند.

به اندازه کافی بخوابید

بیشتر ما بر این باوریم که پول تضمین‌کننده خوشبختی نیست؛ اما، بیشتر ما نمی‌دانیم که خواب خوب و کافی شبانه چقدر در روحیه خوب و شاد داشتن تأثیر می‌گذارد. اگر بتوانید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید، بی‌شک تفاوت بزرگی که در شما ایجاد می‌شود را تجربه خواهید کرد، در طول روز فعال‌تر می‌شوید، اگر خسته نباشید می‌توانید برای کودکتان کتاب بخوانید و اگر فرصت داشته باشید او را به پارک می‌برید و...، اما چنانچه نتوانید شب‌ها استراحت لازم را داشته باشید، در طول روز خسته و بی‌حوصله هستید و حتی برای انجام اصلی‌ترین و ضروری‌ترین کار‌ها نیز انرژی لازم را ندارید


به اولویت‌های خود دوباره فکر کنید

شاید اصلاً به نظر نرسد، ولی یکی از کلید‌های اصلی داشتن حس و حال خوب و مثبت، سازمان‌دهی کردن و برنامه‌ریزی بیشتر درباره کار‌هایی که باید انجام دهید، است. اینکه چگونه وقت خود را بگذرانید، اهمیت زیادی دارد. اگر از نظر مالی مشکل چندانی ندارید، بهتر است که اوقات بیشتری را به بودن در کنار خانواده اختصاص دهید، یعنی اولویت با کار‌هایی که به خانواده مربوط هستند، باشد. بهتر است به کار‌هایی که باید در طول روز انجام دهید، فکر کنید و بعد در ذهن خود آن‌ها را با توجه به اهمیت‌شان تقسیم زمانی کنید. به این صورت در اغلب لحظات خود می‌دانید که چه کاری انجام می‌دهید و آشفته و پریشان نمی‌شوید.

وسعت دید داشته باشید

وسعت دید داشتن نگرش شما را بهبود می‌بخشد. به شما صبوری و متانت بیشتر می‌دهد و افزون بر این موارد باعث می‌شود در تمام لحظاتی که به غفلت سپری می‌کنید، قدری آگاه‌تر و هشیارتر باشید. به زودی لحظه‌ای فرا می‌رسد که دختر کوچولوی شما پشت میز کامپیوتر می‌نشیند و برخی پروژه‌های درسی‌اش را انجام می‌دهد یا پسرتان مشغول تماشای بازی فوتبال تیم محبوبش می‌شود و شما با خود لحظه‌ای می‌اندیشید که او کی اینقدر بزرگ شد؟

ارتباط خود با همسرتان را بهبود ببخشید

یک گروه از دوستان که در سختی‌ها حمایت‌تان می‌کنند، خانواده، مادر، پدر و در مرکز آن‌ها همسرتان است. به خاطر وجود این افراد باید ارتباط‌تان با دیگران همیشه برقرار باشد و خود را در پیله تنهایی فرو نبرید، به خصوص در دورانی که فرزندتان خردسال است. هیچ‌گاه فکر نکنید که رابطه ناخوشایند با همسرتان را در آینده خوب می‌کنید، شاید در آینده فرصتی برای جبران پیش نیاید، پس باید از اکنون شروع کنید. با هم به خرید بروید. با هم حرف بزنید، درباره چیز‌هایی که به شما استرس می‌دهند، درباره چیز‌هایی که اذیت‌تان می‌کنند. بزرگ کردن و تربیت یک کودک، امر دشواری است و شما نیاز به همکاری و همدلی دارید.

تشکر کنید

تشکر کردن و قدردانی، تغییر بسیار خوب و مثبتی در روحیه و حس و حال شما ایجاد می‌کند. یک روش دیگر برای تشکر و قدردانی، نوشتن است. اگر این کار را هر روز به مدت ۲ هفته انجام دهید، احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد. ممکن است روز‌های بدی هم داشته باشید؛ اما، حتی این روز‌های بد نیز باعث نمی‌شوند که شما حس بدی داشته باشید، چرا که شما می‌دانید خوشبختی در دستان خودتان است


منبع: سلامت نیوز