۸ مزیت بسیار جالب خیال پردازی

خیال پردازی، بر اساس فرهنگ مریام وبستر: "رویایی شیرین، لذت بخش و نوعی اشتیاق برای تصویرسازی است. " با این تعریف می‌توان گفت، خیال پردازی مانند تعطیلات کوتاه مدتی ست که مزایای فراوانی به همراه دارد که به لحاظ علمی نیز ثابت شده اند!

۱- می‌توانید مغز خود را تمرین دهید (نه ذهنتان)

دکتر مویرین آیریش، عصب شناس، خیال پردازی را کاری بسیار سخت و پراهمیت می‌داند. توانایی یادآوری گذشته و تصویرسازی از آینده، شکل بسیار پیچیده‌ای از تفکر است و همانگونه که می‌دانیم، انسان تنها گونه‌ای ست که این قابلیت را دارد.

خیال پردازی و تفکر، در واقع همان تاثیر ساختار فیزیکی مغز است که در هر شخصی در پاسخ به اطلاعات جدید، بطور مداوم تغییر می‌کند.

۲ -احساس خلاق بودن می‌کنید.

استفاده از ایده‌های خوب در کار‌های افراد مشهور و خلاقی، چون وودی آلن و جی کی رولینگ، به خیال پردازی اعتبار بخشیده است. زمانیکه خیال پردازی می‌کنید، ذهن شما میان بخش‌های مختلف مغز سفر می‌کند و اطلاعاتی را جمع آوری می‌کند که بعد‌ها ممکن است به هم مرتبط شوند. این ارتباطات، اغلب به ایده‌های جدید و خلاقانه منجر می‌شوند.

۳ -احساس روشنفکر بودن، درک و همدلی بیشتری می‌کنید.

همانطور که می‌دانید، توانایی تصور دیدگاه دیگران، همچون یادآوری گذشته و فکر کردن به آینده مختص انسان است. هر شخصی نیمی از ساعات بیداری خود را صرف خیال پردازی می‌کند.

اگر قادر باشید بخشی از این زمان را صرف اندیشیدن درباره‌ی احساس و تفکرات دیگران کنید، شکل تعاملات تان با آن‌ها تغییر خواهد کرد و شانس بیشتری برای ایجاد ارتباط خواهید داشت.

۴ -حافظه‌ی کاری تان بهبود می‌یابد.

حافظه‌ی کاری همان توانایی مغز برای ذخیره و یادآوری اطلاعات به هنگام مواجهه با حواس پرتی هاست. بررسی‌های اخیر در دانشگاه ویسکانسین و موسسه‌ی Max Planck برروی علوم شناختی و مغزی انسان، ارتباط میان این نوع خاص از حافظه و خیال پردازی را نشان می‌دهد.

۵ -کارایی/بهره وری شما بهبود خواهد یافت.
مطالعه‌ای در دانشگاه کرنل، ارتباط میان "عملکرد بهبود یافته" و خیال پردازی را اثبات کرده است و بررسی‌ها در دانشگاه بار ایلان نشان داده است که "افکار خودفرمان و خودانگیز تاثیری مثبت و همزمان روی عملکرد کاری دارد. " که منظور آن‌ها از افکار خودفرمان و خودانگیز، همان خیال پردازی است.

۶ -سالم‌تر خواهید بود.
تحقیقات نشان داده است که خیال پردازی همچون نوعی هیپنوتیزم سطح پایین است. به هنگام خیال پردازی، استرس و فشار کمتری را تجربه می‌کنید که همین به معنای سلامت روانی شما می‌باشد.

از دیگر راه‌های کاهش استرس از طریق خیال پردازی، آمادگی قبلی است. اگر قرار است تجربه‌ی جدیدی داشته باشید (مثلا حضور برای اولین بار در محل کار) می‌توانید آن را در ذهن خود تصور کنید تا برای حضور واقعی، آماده‌تر باشید.

خیال پردازی همچنین با مغزی سالم‌تر در ارتباط است. بیماران اوتیسم یا کسانی که دچار آلزایمر هستند، توانایی خود هیپنوتیزمی را ندارند.

خیال پردازی باعث می‌شود رویا‌های شبانه تان ساختاریافته و خیلی جدی نباشد و در نتیجه خوابی راحت و آرام داشته باشید. اجازه دهید ذهن شبانه‌ی شما بی هوا پرسه بزند نه اینکه در فضا‌های وحشی محبوس شود.

۷ -به اهداف تان دست می‌یابید.

خیال پردازی علاوه بر خلاقیت، بهبود حافظه‌ی کاری، افزایش کارایی و کاهش سطح استرس، کمک می‌کند تا بسیار آسان‌تر به اهداف تان دست یابید. به هنگام خواب ذهنتان را رها کنید، زیرا در این هنگام است که شبکه‌ی عصبی رفع مشکلات مغزی فعال است، نه زمانیکه بروی مسائل روزمره متمرکز هستید؛ بنابراین اهداف خود را مشخص کنید، برای رسیدن به آن‌ها برنامه ریزی کنید و به هنگام برخورد با موانع به مغزتان اجازه‌ی کمک دهید.

۸ -از همه مهمتر، شادتر خواهید بود!
جالب است که این بازیِ ذهن باعث شادی شما می‌شود. یکی از دلایل رابطه میان خیال پردازی و شادی این است که آرزو و امید هر دو بشدت با لذت مرتبط بوده و محصول پرسه زدن ذهن هستند.


توجه داشته باشید که خیال پردازی‌ها به یک شکل نیستند. برای دست یافتن به مزایای بالقوه‌ی خیال پردازی هایتان و موثر واقع شدن آنها، سعی کنید از تمام ناراحتی‌ها و "کابوس‌های روزانه تان" رها شوید. همه‌ی ما همین کار را انجام می‌دهیم، پس خجالت نکشید.

اگر ناگهان متوجه جویدن ناخن هایتان شدید، تصورات وحشتناکی درباره‌ی خوب نبودن قرار بعدیتان به ذهنتان خطور کرد و یا اگر هر لحظه به منظور رئیس تان درباره‌ی حرفی که زد، فکر می‌کنید.

سعی کنید مسیر فکرتان را تغییر دهید و فکر‌های مثبت را جایگزین کنید. مسیر جدیدی پیش روی افکارتان قرار دهید تا از آن لذت ببرید.

منبع: ایران ناز