.svg)
چرا بدن به قند نیاز دارد؟
پارسینه: از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است.
از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است.
به گزارش سلامت نیوز، شکر برای ما همانند محصولی مضر به نظر می‌رسد که در ابتلا به شرایطی مانند دیابت، بیماری قلبی و چاقی نقش دارد. مصرف شکر یکی از بدترین انتخاب‌های زندگی به نظر می‌رسد، اما باید به این نکته توجه داشت که مصرف بیش از حد شکر عاملی است که می‌تواند به سلامت ما آسیب وارد کند.
به گزارش"هلثی وایب"، ما برای ادامه زندگی به قند نیاز داریم. هر فرآیندی در بدن ما به گلوکز نیاز دارد که از تامین انرژی تا بازسازی و احیای بدن هنگام خواب را شامل می‌شود. زمانی که موضوع قند مطرح می‌شود، مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکل آفرین باشد، اما در صورت مصرف ناکافی نیز با بروز مشکل مواجه خواهیم شد.
انرژی فوری
بدن از قند به عنوان سوخت برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می‌کند. معده گوارش اولیه را روی قند انجام داده و قند نسبتا گوارش شده وارد روده کوچک می‌شود و از آنجا برای استفاده به جریان خون راه می‌یابد. انسولین نیز در این فرآیند نقش دارد و امکان استفاده از گلوکز را برای سلول‌ها فراهم می‌کند.
از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است. البته بهتر است قند مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف منابع غذایی کامل، از جمله میوه‌ها یا کربوهیدارت‌های پیچیده، مانند نان یا کراکر‌های تهیه شده از غلات کامل، تامین کنید.
این قبیل انتخاب‌های غذایی به طور معمول حاوی مواد مغذی دیگر و فیبر هستند که به تنظیم سطوح و توزیع گلوکز کمک می‌کنند. مصرف قند‌های پالایش شده سطوح قند خون را بسیار سریع‌تر افزایش می‌دهد، اما در ادامه به همان اندازه نیز قند خون سریع افت می‌کند.
ذخیره سوخت
قند به افزایش سریع سطوح انرژی کمک می‌کند، اما می‌تواند ذخیره شده تا در آینده برای تامین انرژی مورد نیاز بدن استفاده شود. کبد در این زمینه وارد عمل شده و مولکول‌های گلوکز را به زنجیره‌های بلند تبدیل می‌کند. این فرآیند «گلیکوژنز» نام دارد و زنجیره‌ها به نام «گلیکوژن» شناخته می‌شوند. زنجیره‌های گلیکوژن در زمان نیاز به انرژی، مبه عنوان مثال، بین وعده‌های غذایی یا هنگامی که روزه می‌گیرید، شکسته شده و دوباره به واحد‌های منفرد تبدیل می‌شوند.
کاهش شدید قند خون خطرناک است و ذخیره گلیکوژن در بدن یک مکانیزم ایمن برای پرهیز از این شرایط محسوب می‌شود.
مغز انسان در هر زمان حدود ۶۰ درصد از گلوکز موجود را استفاده می‌کند و به دلیل این که هنگام خواب نیز بسیار فعال است، سطوح گلیکوژن ممکن است طی این مدت کاهش چشمگیری داشته باشد. این می‌تواند هوس مصرف یک خوراکی شیرین پس از خواب را توضیح دهد.
خواب بهتر
اگرچه بدن هنگام خواب تحرک خاصی ندارد، اما فعالیت‌های بسیاری مانند تنفس، گردش خون و ضربان قلب همچنان ادامه دارند. در همین حال، مغز به سختی در حال پردازش و ذخیره خاطرات بلند مدت است. برای تامین سوخت مورد نیاز این فعالیت‌ها به قند خون نیاز است.
خواب ناکافی و بی کیفیت اثر منفی بر فعالیت‌های انسان در ساعات بیداری می‌گذارد. اما سطوح کافی گلوکز به تداوم فرآیند‌های حیاتی هنگام خواب کمک کرده و پس از آن، برای یک روز کاری آماده خواهید بود.
مصرف یک قاشق عسل می‌تواند گزینه خوبی برای بهبود سطوح قند خون و تامین سوخت مورد نیاز بدن هنگام خواب باشد، زیرا نه تنها حاوی قند‌های ضروری است، بلکه دارای ترکیباتی است که تولید ملاتونین را تحریک می‌کند. ملاتونین ماده شیمیایی است که به خواب راحت کمک می‌کند.
جوش‌های سر سیاه
اگر شکر و پوست را در گوگل جستجو کنید، با مقاله‌های بسیاری درباره آسیب رساندن این ماده به پوست مواجه می‌شوید. مصرف بیش از حد قند می‌تواند سطوح انسولین را به حدی افزایش دهد که موجب التهاب شده و به الاستین که پوست را نرم و منعطف نگه می‌دارد، آسیب برساند. به افراد مبتلا به آکنه و روزاسه نیز توصیه می‌شود مصرف شکر خود را محدود کنند.
با این وجود، اگر از محصولات مراقبت از پوست حاوی اسید گلیکولیک استفاده می‌کنید، شاید جالب باشد بدانید که این ماده از قند مشتق می‌شود. از آنجایی که اسید گلیکولیک توانایی نفوذ به عمق منافذ پوست و پاکسازی مواد زائد را دارد، گزینه‌ای خوب برای پیشگیری از جوش‌های سر سیاه است.
لایه بردار و مرطوب کننده
از نظر فنی، اسید گلیکولیک یک قند خالص نیست، اگرچه از نیشکر تهیه شده است. پس اجازه دهید درباره لایه بردار‌های صورت شکری صحبت کنیم. آن‌ها از یک شکر گرانوله به همراه برخی انواع روغن و مواد معطر ساخته شده اند. لایه بردار‌های شکری به راحتی در خانه قابل استفاده هستند.
شکر به عنوان یک پایه خوب در محصولات مراقبت از پوست عمل می‌کند. شکر یک جاذب رطوبت طبیعی است. این ماده رطوبت را از هوا جذب می‌کند و با نزدیک نگه داشتن آن به پوست از خشک شدن پوست صورت و دست‌ها پیشگیری می‌کند. همچنین، دانه‌های شکر همانند یک لایه بردار عمل می‌کنند و به آرامی سلول‌های مرده پوست که ظاهری کدر و مرده به پوست می‌بخشند را از بین می‌برد.
احساسات خوب
مصرف قند بسیار لذت بخش است. نه تنها این ماده از مزه خوبی برخوردار است، بلکه احساسی خوب در انسان شکل می‌دهد. دوپامین ماده شیمیایی مسئول شادی است و قند ترشح آن در مغز را تحریک می‌کند.
برای یک زندگی شاد و سالم سلامت جسمانی و روانی هر دو باید در سطحی مطلوب قرار داشته باشند. محروم کردن خود از خوشی‌ها ولذت‌های ساده می‌تواند احتمال زیاده‌روی در آینده را افزایش دهد. درباره شکر، تنها باید از زیاده‌روی در مصرف پرهیز کنید.
چرا بدن به شکر نیاز دارد
قند برای تداوم زندگی انسان ضروری است. بی تردید، مصرف بیش از حد شکر پردازش شده آثار منفی سلامت را به همراه دارد، اما میزان نگرانی درباره قند طبیعی موجود در سبزی‌ها و میوه‌ها به آن اندازه نیست.
اگر در مصرف قند زیاده‌روی نکنید با مشکلی نیز مواجه نخواهید شد. بهتر است از محصولات حاوی شکر افزوده، مانند نوشابه‌های گازدار، پرهیز کنید.
هر رابطه‌ای می‌تواند وارد قلمرو سمی شود و رابطه شما با قند نیز مستثنی نیست. از آنجایی که امکان پرهیز کامل از قند‌ها وجود ندارد، بهتر است به گونه‌ای رفتار کنید تا رابطه شما در سطح سالم و متعادل باقی بماند.
سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز، شکر برای ما همانند محصولی مضر به نظر می‌رسد که در ابتلا به شرایطی مانند دیابت، بیماری قلبی و چاقی نقش دارد. مصرف شکر یکی از بدترین انتخاب‌های زندگی به نظر می‌رسد، اما باید به این نکته توجه داشت که مصرف بیش از حد شکر عاملی است که می‌تواند به سلامت ما آسیب وارد کند.
به گزارش"هلثی وایب"، ما برای ادامه زندگی به قند نیاز داریم. هر فرآیندی در بدن ما به گلوکز نیاز دارد که از تامین انرژی تا بازسازی و احیای بدن هنگام خواب را شامل می‌شود. زمانی که موضوع قند مطرح می‌شود، مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکل آفرین باشد، اما در صورت مصرف ناکافی نیز با بروز مشکل مواجه خواهیم شد.
انرژی فوری
بدن از قند به عنوان سوخت برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می‌کند. معده گوارش اولیه را روی قند انجام داده و قند نسبتا گوارش شده وارد روده کوچک می‌شود و از آنجا برای استفاده به جریان خون راه می‌یابد. انسولین نیز در این فرآیند نقش دارد و امکان استفاده از گلوکز را برای سلول‌ها فراهم می‌کند.
از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است. البته بهتر است قند مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف منابع غذایی کامل، از جمله میوه‌ها یا کربوهیدارت‌های پیچیده، مانند نان یا کراکر‌های تهیه شده از غلات کامل، تامین کنید.
این قبیل انتخاب‌های غذایی به طور معمول حاوی مواد مغذی دیگر و فیبر هستند که به تنظیم سطوح و توزیع گلوکز کمک می‌کنند. مصرف قند‌های پالایش شده سطوح قند خون را بسیار سریع‌تر افزایش می‌دهد، اما در ادامه به همان اندازه نیز قند خون سریع افت می‌کند.
ذخیره سوخت
قند به افزایش سریع سطوح انرژی کمک می‌کند، اما می‌تواند ذخیره شده تا در آینده برای تامین انرژی مورد نیاز بدن استفاده شود. کبد در این زمینه وارد عمل شده و مولکول‌های گلوکز را به زنجیره‌های بلند تبدیل می‌کند. این فرآیند «گلیکوژنز» نام دارد و زنجیره‌ها به نام «گلیکوژن» شناخته می‌شوند. زنجیره‌های گلیکوژن در زمان نیاز به انرژی، مبه عنوان مثال، بین وعده‌های غذایی یا هنگامی که روزه می‌گیرید، شکسته شده و دوباره به واحد‌های منفرد تبدیل می‌شوند.
کاهش شدید قند خون خطرناک است و ذخیره گلیکوژن در بدن یک مکانیزم ایمن برای پرهیز از این شرایط محسوب می‌شود.
مغز انسان در هر زمان حدود ۶۰ درصد از گلوکز موجود را استفاده می‌کند و به دلیل این که هنگام خواب نیز بسیار فعال است، سطوح گلیکوژن ممکن است طی این مدت کاهش چشمگیری داشته باشد. این می‌تواند هوس مصرف یک خوراکی شیرین پس از خواب را توضیح دهد.
خواب بهتر
اگرچه بدن هنگام خواب تحرک خاصی ندارد، اما فعالیت‌های بسیاری مانند تنفس، گردش خون و ضربان قلب همچنان ادامه دارند. در همین حال، مغز به سختی در حال پردازش و ذخیره خاطرات بلند مدت است. برای تامین سوخت مورد نیاز این فعالیت‌ها به قند خون نیاز است.
خواب ناکافی و بی کیفیت اثر منفی بر فعالیت‌های انسان در ساعات بیداری می‌گذارد. اما سطوح کافی گلوکز به تداوم فرآیند‌های حیاتی هنگام خواب کمک کرده و پس از آن، برای یک روز کاری آماده خواهید بود.
مصرف یک قاشق عسل می‌تواند گزینه خوبی برای بهبود سطوح قند خون و تامین سوخت مورد نیاز بدن هنگام خواب باشد، زیرا نه تنها حاوی قند‌های ضروری است، بلکه دارای ترکیباتی است که تولید ملاتونین را تحریک می‌کند. ملاتونین ماده شیمیایی است که به خواب راحت کمک می‌کند.
جوش‌های سر سیاه
اگر شکر و پوست را در گوگل جستجو کنید، با مقاله‌های بسیاری درباره آسیب رساندن این ماده به پوست مواجه می‌شوید. مصرف بیش از حد قند می‌تواند سطوح انسولین را به حدی افزایش دهد که موجب التهاب شده و به الاستین که پوست را نرم و منعطف نگه می‌دارد، آسیب برساند. به افراد مبتلا به آکنه و روزاسه نیز توصیه می‌شود مصرف شکر خود را محدود کنند.
با این وجود، اگر از محصولات مراقبت از پوست حاوی اسید گلیکولیک استفاده می‌کنید، شاید جالب باشد بدانید که این ماده از قند مشتق می‌شود. از آنجایی که اسید گلیکولیک توانایی نفوذ به عمق منافذ پوست و پاکسازی مواد زائد را دارد، گزینه‌ای خوب برای پیشگیری از جوش‌های سر سیاه است.
لایه بردار و مرطوب کننده
از نظر فنی، اسید گلیکولیک یک قند خالص نیست، اگرچه از نیشکر تهیه شده است. پس اجازه دهید درباره لایه بردار‌های صورت شکری صحبت کنیم. آن‌ها از یک شکر گرانوله به همراه برخی انواع روغن و مواد معطر ساخته شده اند. لایه بردار‌های شکری به راحتی در خانه قابل استفاده هستند.
شکر به عنوان یک پایه خوب در محصولات مراقبت از پوست عمل می‌کند. شکر یک جاذب رطوبت طبیعی است. این ماده رطوبت را از هوا جذب می‌کند و با نزدیک نگه داشتن آن به پوست از خشک شدن پوست صورت و دست‌ها پیشگیری می‌کند. همچنین، دانه‌های شکر همانند یک لایه بردار عمل می‌کنند و به آرامی سلول‌های مرده پوست که ظاهری کدر و مرده به پوست می‌بخشند را از بین می‌برد.
احساسات خوب
مصرف قند بسیار لذت بخش است. نه تنها این ماده از مزه خوبی برخوردار است، بلکه احساسی خوب در انسان شکل می‌دهد. دوپامین ماده شیمیایی مسئول شادی است و قند ترشح آن در مغز را تحریک می‌کند.
برای یک زندگی شاد و سالم سلامت جسمانی و روانی هر دو باید در سطحی مطلوب قرار داشته باشند. محروم کردن خود از خوشی‌ها ولذت‌های ساده می‌تواند احتمال زیاده‌روی در آینده را افزایش دهد. درباره شکر، تنها باید از زیاده‌روی در مصرف پرهیز کنید.
چرا بدن به شکر نیاز دارد
قند برای تداوم زندگی انسان ضروری است. بی تردید، مصرف بیش از حد شکر پردازش شده آثار منفی سلامت را به همراه دارد، اما میزان نگرانی درباره قند طبیعی موجود در سبزی‌ها و میوه‌ها به آن اندازه نیست.
اگر در مصرف قند زیاده‌روی نکنید با مشکلی نیز مواجه نخواهید شد. بهتر است از محصولات حاوی شکر افزوده، مانند نوشابه‌های گازدار، پرهیز کنید.
هر رابطه‌ای می‌تواند وارد قلمرو سمی شود و رابطه شما با قند نیز مستثنی نیست. از آنجایی که امکان پرهیز کامل از قند‌ها وجود ندارد، بهتر است به گونه‌ای رفتار کنید تا رابطه شما در سطح سالم و متعادل باقی بماند.
سلامت نیوز
ارسال نظر