۶ دستورالعمل ساده و کاربردی برای تقویت حافظه در فصل امتحان
پارسینه: پیروی از ۶ دستورالعمل ساده در فصل امتحان میتواند باعث تقویت حافظه و افزایش عملکرد ذهن دانش آموزان شود.
با فرا رسیدن فصل امتحانات بسیاری از افراد با پیروی از الگوها و عادتهای بد باعث کاهش عملکرد ذهن خود میشوند. اما پیروی از برخی دستور العملها در زمان امتحانات میتواند باعث تقویت حافظه دانش آموزان و دانشجویان شود.
فعالیتهای ورزشی
انجام فعالیتهای ورزشی و پیاده روی به مدت ۱۰ دقیقه در صبح و عصر میتواند باعث بهبود انتقال خون به مغزتان شود. البته در زمان امتحانات بهتر است ورزشهای انبساطی و سنگین انجام ندهید؛ چرا که میتواند باعث تشدید خستگی و ناتواتی در شما شود.
مصرف میوههای تازه
یکی از موثرترین روشها برای تقویت عملکرد حافظه دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مصرف میوههایی مانند: انار، پرتغال و سیب است؛ زیرا ویتامینهای موجود در این میوهها باعث بهبود انتقال اکسیژن به سیستم گردش خون در بدن افراد میشود.
مصرف زیاد سبزیجات
با مصرف کردن سبزیجات تازه در زمان امتحانات به تنظیم کردن سیستم گوارشی خود و جلوگیری از التهابات گوارشی کمک کنید.
مصرف میان وعده
بسیاری از متخصصان توصیه میکنند در فصل امتحانات صبحانه را قبل از طلوع آفتاب و شام را قبل از غروب آفتاب میل کنید. همچنین به عقیده آنها مصرف کمی خشکبار، میوه و سبزیجات به عنوان میان وعده بسیار مهم است.
خواب کافی
بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان از فرصتهای طلایی مطالعه در طول ترم استفاده نمیکنند و در شب امتحان با استراحت ناکافی و شب زنده داری به خواندن دروس عقب افتاده خود میپردازند که طبق مطالعات علمی دانشمندان و متخصصان پزشکی نبود خواب کافی در شب امتحان باعث افزایش استرس و نبود تمرکز کافی در جلسه امتحان خواهد شد.
مصرف این مواد غذایی در زمان امتحانات ممنوع
تغذیه مناسب و کافی در زمان امتحانات امری بسیار مهم و جدی است به گونهای که رعایت نکردن آن و مصرف غذاها و خوراکیهایی مانند: فست فود، سیب زمینی سرخ شده و نوشابه گازدار باعث افزایش بیماریهای گوناگون در بدن انسان میشود. حتما به یاد داشته باشید که دانشجویانی که اضطراب دارند بهتر است مواد غذایی و لبنیات کم چرب مانند: شیر و ماست را جایگزین مواد قندی و قهوه کنند.
فعالیتهای ورزشی
انجام فعالیتهای ورزشی و پیاده روی به مدت ۱۰ دقیقه در صبح و عصر میتواند باعث بهبود انتقال خون به مغزتان شود. البته در زمان امتحانات بهتر است ورزشهای انبساطی و سنگین انجام ندهید؛ چرا که میتواند باعث تشدید خستگی و ناتواتی در شما شود.
مصرف میوههای تازه
یکی از موثرترین روشها برای تقویت عملکرد حافظه دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مصرف میوههایی مانند: انار، پرتغال و سیب است؛ زیرا ویتامینهای موجود در این میوهها باعث بهبود انتقال اکسیژن به سیستم گردش خون در بدن افراد میشود.
مصرف زیاد سبزیجات
با مصرف کردن سبزیجات تازه در زمان امتحانات به تنظیم کردن سیستم گوارشی خود و جلوگیری از التهابات گوارشی کمک کنید.
مصرف میان وعده
بسیاری از متخصصان توصیه میکنند در فصل امتحانات صبحانه را قبل از طلوع آفتاب و شام را قبل از غروب آفتاب میل کنید. همچنین به عقیده آنها مصرف کمی خشکبار، میوه و سبزیجات به عنوان میان وعده بسیار مهم است.
خواب کافی
بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان از فرصتهای طلایی مطالعه در طول ترم استفاده نمیکنند و در شب امتحان با استراحت ناکافی و شب زنده داری به خواندن دروس عقب افتاده خود میپردازند که طبق مطالعات علمی دانشمندان و متخصصان پزشکی نبود خواب کافی در شب امتحان باعث افزایش استرس و نبود تمرکز کافی در جلسه امتحان خواهد شد.
مصرف این مواد غذایی در زمان امتحانات ممنوع
تغذیه مناسب و کافی در زمان امتحانات امری بسیار مهم و جدی است به گونهای که رعایت نکردن آن و مصرف غذاها و خوراکیهایی مانند: فست فود، سیب زمینی سرخ شده و نوشابه گازدار باعث افزایش بیماریهای گوناگون در بدن انسان میشود. حتما به یاد داشته باشید که دانشجویانی که اضطراب دارند بهتر است مواد غذایی و لبنیات کم چرب مانند: شیر و ماست را جایگزین مواد قندی و قهوه کنند.
منبع:
باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر