نکاتی برای بارداری سریع

در مورد هفت نکته تأیید شده متخصص برای بارداری سریع را در زیر بخوانید.

۱. یک چکاپ کلی کنید

قبل از شروع تلاش رسمی، حتما چکاپ کنید. از پزشک خود در مورد ویتامین‌های قبل از تولد که دارای اسید فولیک هستند، کمک بخواهید که در مقابل برخی از نقایص هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا محافظت می‌شوید. اسید فولیک در مراحل اولیه بارداری کار می‌کند، به همین دلیل مهم است که حتی قبل از بارداری مطمئن شوید که به اندازه کافی اسید فولیک دریافت می‌کنید.

پائولا هیلارد، پزشک متخصص زنان و زایمان در دانشگاه استنفورد می‌گوید: "این چرخه را قبل از شروع تلاش برای بارداری انجام دهید. " "اگر مشکل پزشکی اساسی دارید، آن‌ها باید قبل از اینکه با اطمینان خاطر باردار شوید، تحت کنترل قرار بگیرند. "

۲. با چرخه خود آشنا شوید

از چرخه قاعدگی خود چقدر می‌دانید؟ هیلارد می‌گوید: درک واقعی آن به شما کمک می‌کند تا هنگام باروری بیشتر آگاه باشید. تخمک گذاری بهترین زمان برای بارداری است. هیلارد می‌گوید: "این زمان برای تمرکز بر رابطه جنسی بسیار مهم است. "

این کمک می‌کند تا از علائم تخمک گذاری، مانند تغییر در مخاط دهانه رحم خود آگاه شوید. معمولاً وقتی بیشتر بارور می‌شوید لاغر و لاغرتر می‌شوید. برخی از خانم‌ها نیز ممکن است کمی درد را احساس کنند.

جیمز گلدفارب، دکتر مدیر خدمات ناباروری در کلینیک کلیولند می‌گوید، کیت‌های پیش بینی تخمک گذاری همچنین می‌توانند به شما در پیش بینی بهترین زمان برای بارداری کمک کنند. آن‌ها می‌گویند نه تنها می‌توانند به شما اطمینان دهند که در حال تخمک گذاری هستید، "اگر شما رابطه جنسی کمی دارید، این به شما می‌گوید که چه زمانی باید آن را انجام دهید تا شانس بارداری خود را افزایش دهید. "

در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است: روز اول قاعدگی روز اول در نظر گرفته می‌شود. در یک چرخه ۲۸ روزه توصیه می‌شود که روز نهم را آزمایش کنید و به کار خود ادامه دهید تا نتیجه مثبت بگیرید. اما بسیاری از خانم‌ها چرخه طولانی‌تر یا کوتاه تری دارند، بنابراین فعالیت گسترده می‌تواند به شما در اطمینان خاطر بیشتر برای نتیجه گیری در بارداری سریع کمک کند.

اگر از روش‌های کنترل بارداری استفاده کرده اید چه می‌کنید؟ آیا قبل از تلاش برای بارداری باید مدتی صبر کنید؟ گلدفارب می‌گوید: "سال‌ها پیش، مرسوم بود که بعد از توقف کنترل بارداری، مدت معینی منتظر بمانید تا باردار شوید، اما این دیگر صحیح نیست. شما می‌توانید درست پس از قطع کنترل بارداری، سعی در بارور شدن کنید. " تنها نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که شما می‌توانید قبل از شروع دوره خود باردار شوید بنابراین ردیابی تخمک گذاری ممکن است دشوار باشد و شاید تشخیص تاریخ موعد خود سخت‌تر باشد.

۳. در مورد بهترین موقعیت برای بارداری نگران نباشید

افسانه‌های زیادی در مورد بهترین موقعیت‌ها برای بارداری وجود دارد، اما آن‌ها همیشه واقعیت ندارند. واقعاً هیچ شواهد علمی وجود ندارد که ثابت کند به طور مثال اگر زن هنگام رابطه جنسی بالای سر باشد، شانس بیشتری برای بچه دار شدن وجود دارد.

گلدفارب به WebMD گفت: "به ندرت، دهانه رحم یک زن در موقعیت غیرمعمولی قرار دارد که موقعیت‌های خاص بتواند تغییری در آن ایجاد کند. "

با این وجود، برخی از موقعیت‌های منعکس کننده جاذبه، مانند نشستن یا ایستادن در طول مقاربت ممکن است اسپرم را از حرکت به سمت بالا باز دارد. هیلارد می‌گوید: "این موضوع از نظر جاذبه گفته می‌شود و شما نمی‌خواهید که تمام مایع منی بیرون بریزد و هدر برود. "

۴. بعد از مقاربت در رختخواب بمانید

احتمالاً این مورد را شنیده اید که بعد از رابطه جنسی دراز بکشید و پا‌های خود را بالا نگه دارید تا شانس بارداری بیشتر شود. این مساله کاملاً درست نیست.

گلدفارب می‌گوید: "توصیه درست این است که ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از مقاربت در رختخواب بمانید، اما نیازی نیست پا‌های خود را در هوا نگه دارید. " او همچنین می‌گوید در این مدت حمام نروید. "اگر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید، اسپرم‌هایی که می‌خواهند به دهانه رحم وارد شوند، در دهانه رحم قرار خواهند گرفت. "

۵. از رابطه جنسی بیش از حد خودداری کنید

داشتن رابطه جنسی چند باره حتی در حین تخمک گذاری لزوماً احتمال بارداری شما را افزایش نمی‌دهد. گلدفارب می‌گوید: "به طور کلی، اینکه در زمان تخمک گذاری و در یک شب چند بار رابطه جنسی داشته باشید نیازی نیست بلکه چند شب قبل و بعد از تخمک گذاری مقاربت داشته باشید به افزایش احتمال بارداری شما کمک می‌کند. " اسپرم می‌تواند تا ۵ روز در بدن شما زندگی کند. بهترین پیشنهاد این است که مرتباً رابطه جنسی برقرار کنید گه وقتی زمان تخمک گذاری تان است و چه هنگامی که نیست.

پیسیلیتلی می‌گوید: "نکته دیگر این است که وقتی صحبت از پوشیدن لباس مناسب به میان می‌آید، باید گفت: لباس نامناسب حتی می‌تواند بر روی اسپرم تأثیر منفی بگذارد. " به همین ترتیب می‌توانید وقت خود را در وان یا جکوزی سپری کنید. عادت‌های تلفن همراه شما هم ممکن است به برخی اصلاحات نیز نیاز داشته باشد. مطالعه‌ای در ژورنال باروری و استریل نشان داد که مردانی که تلفن خود را نزدیک به بیضه‌های خود نگه می‌داشتند از کیفیت اسپرم کمتری برخوردار بودند.

۶. به هر روشی که می‌توانید استرس را کم کنید

سعی کنید در مورد تشکیل خانواده استرس نداشته باشید. ممکن است دیگران به شما بگویند "فقط استراحت کنید و این به نظر غیر ممکن می‌آید" خواستان به همه چیز باشد، اما استرس در واقع می‌تواند در تخمک گذاری اختلال ایجاد کند؛ بنابراین هرچه آرامش بیشتری داشته باشید بهتر است!

هرچه به شما کمک کند استرس تان را کم کنید، تا زمانی که سالم باشد خوب است. گلدفارب می‌گوید: "شواهدی وجود دارد که طب سوزنی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و شانس بارداری شما را افزایش دهد. " و اگرچه نوشیدن زیاد الکل هنگام تلاش برای بارداری هوشمندانه نیست، اما یک لیوان شراب ضرری ندارد.

۷. زندگی سالم داشته باشید

ورزش یک عادت سالم است به ویژه اگر به شما در حفظ وزن ایده آل کمک کند. دقیقاً مانند هر چیز دیگری، با ورزش می‌توانید خیلی فواید خوبی به دست آورید. گلدفارب می‌گوید: "اما ورزش بیش از حد باعث می‌شود شما تخمک گذاری مناسبی نداشته باشید. "

چگونه بفهمیم میزان فعالیت ورزشی مان خیلی زیاد است؟ ممکن است برای زنان مختلف متفاوت باشد. اگر شما به طور معمول و مداوم سخت ورزش می‌کنید و هنوز هم به طور منظم دوره خود را پشت سر می‌گذارید، گفته می‌شود که رژیم ورزش شما مشکلی ندارد. اما گلدفارب می‌افزاید اگر بیش از حد ورزش می‌کنید، دوره قاعدگی شما منظم پیش نمی‌رود. "اولین چیزی که اتفاق می‌افتد این است که چرخه قاعدگی شما کوتاه‌تر است. شما باید یک دوره ۱۴ روزه بعد از تخمک گذاری داشته باشید، اما ورزش بیش از حد می‌تواند این مرحله را کوتاه کند. " این اولین دلیلی است که شما برای محدود کردن رژیم تناسب اندام خود نیاز دارید.

گلدفارب می‌گوید: بهترین راه برای افزایش شانس بارداری سریع شما و همچنین دریافت مزایای سلامتی ورزش منظم، انجام ورزش متوسط ​​مانند ورزش سریع راه رفتن است. هر هفته دو ساعت و نیم (یا حداقل ۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته) این تمرین را انجام دهید.

هیلارد می‌گوید، سیگار کشیدن را متوقف کنید تا شانس باردار شدن خود را افزایش دهید. علاوه بر سایر عوارض منفی سیگار کشیدن، این عادت نامطبوع باروری را هم کاهش می‌دهد. "این کار بر میزان استروژن و تخمک گذاری تأثیر می‌گذارد. "

و در نهایت اینکه خیلی نگران برنامه ریزی برای بارداری سریع خود نباشید. هیلارد می‌گوید: "هشتاد و پنج درصد از زنان در طی یک سال تلاش، باردار می‌شوند. "

منبع:هفت گنج