.svg)
ترک پاشنه و راه‌های جلوگیری از آن
پارسینه: بسیاری از ما عامل ایجاد ترک پاشنه پا را کم‌آبی و رطوبت کم پوست می‌دانیم. اما در کنار این عامل، عوامل دیگری نیز می‌توانند در بروز ترک‌های پاشنه نقش داشته باشند.
آگاهی از عوامل ایجاد کننده مشکل می‌تواند به شمادر جلوگیری از آن کمک کند.
اضافه‌وزن: پا‌ها وزن کل بدن شما را تحمل می‌کنند، بنابراین اگر اضافه‌وزن داشته باشید فشار روی لایه‌های چربی موجود در زیر پاشنه پا افزایش پیدا می‌کند. در این شرایط پاشنه‌ها به دو طرف پهن می‌شوند تا وزن بیشتری را تحمل کنند. اگر در این حالت، پوست شما خشک باشد، ترک خواهد خورد.
کمبود ویتامین‌ها: کمبود بعضی ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی باعث می‌شود پوست نتواند به خوبی عمل کند و خشک و ترک‌خرده شود. سعی کنید مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های A، B۳، C، E، روی و اسید‌های چرب امگا ۳ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
کفش نامناسب: کفش‌هایی مانند صندل که پشت‌شان باز است به چربی‌های زیر پوست پاشنه پا امکان گسترده شدن به اطراف را می‌دهند و زمینه ترک خوردن پاشنه را فراهم می‌آورند.
کفش‌هایی که اندازه مناسبی ندارند یا کف آن‌ها باریک است هم ترک و درد پاشنه ایجاد می‌کنند. برای جلوگیری از مشکل بهتر است بیشتر از کفش‌هایی که پشت‌شان بسته است استفاده کنید.
یائسگی: بعضی از زنان، بعد از یائسگی دچار عارضه‌ای به نام «کراتودرمی اکتسابی» می‌شوند، شرایطی که ممکن است به ایجاد ترک در پاشنه‌ها یا دیگر نقاط بدن منجر شود.
این افراد می‌توانند برای رهایی از مشکل ترک پا از پماد استروژن استفاده کنند. البته بهتر است ابتدا با پزشک در این زمینه مشورت شود.
زیاد روی پا ایستادن: ایستادن برای مدت طولانی به خصوص روی سطوح سفت یا چوبی می‌تواند فشار بیشتری به پاشنه‌ها و پوست این ناحیه از بدن واردکند. اگر مجبورید مدت زیادی روی پا باشید، هرازگاه حرکت ورزشی ساده‌ای را برای توزیع دوباره وزن بدن انجام دهید.
روش‌های نادرست حمام کردن: حمام داغ و طولانی‌مدت باعث می‌شود چربی‌های روی پوست پاشنه از بین برو‌د و در نتیجه پوست، خشک و سفت شود. همچنین استفاده از شوینده‌ها و صابون‌های قوی به سد دفاعی طبیعی پوست آسیب می‌رساند.
برخی مشکلات سلامت: اختلالات تیروئید، دیابت، عوامل ژنتیک، پسوریازیس، اگزما و برخی دیگر از بیماری‌های پوستی می‌توانند عامل ترک پاشنه باشند. تقویت بهداشت پا با استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و شوینده‌ها می‌تواند به جلوگیری از ایجاد ترک‌ها کمک کند.
اضافه‌وزن: پا‌ها وزن کل بدن شما را تحمل می‌کنند، بنابراین اگر اضافه‌وزن داشته باشید فشار روی لایه‌های چربی موجود در زیر پاشنه پا افزایش پیدا می‌کند. در این شرایط پاشنه‌ها به دو طرف پهن می‌شوند تا وزن بیشتری را تحمل کنند. اگر در این حالت، پوست شما خشک باشد، ترک خواهد خورد.
کمبود ویتامین‌ها: کمبود بعضی ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی باعث می‌شود پوست نتواند به خوبی عمل کند و خشک و ترک‌خرده شود. سعی کنید مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های A، B۳، C، E، روی و اسید‌های چرب امگا ۳ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
کفش نامناسب: کفش‌هایی مانند صندل که پشت‌شان باز است به چربی‌های زیر پوست پاشنه پا امکان گسترده شدن به اطراف را می‌دهند و زمینه ترک خوردن پاشنه را فراهم می‌آورند.
کفش‌هایی که اندازه مناسبی ندارند یا کف آن‌ها باریک است هم ترک و درد پاشنه ایجاد می‌کنند. برای جلوگیری از مشکل بهتر است بیشتر از کفش‌هایی که پشت‌شان بسته است استفاده کنید.
یائسگی: بعضی از زنان، بعد از یائسگی دچار عارضه‌ای به نام «کراتودرمی اکتسابی» می‌شوند، شرایطی که ممکن است به ایجاد ترک در پاشنه‌ها یا دیگر نقاط بدن منجر شود.
این افراد می‌توانند برای رهایی از مشکل ترک پا از پماد استروژن استفاده کنند. البته بهتر است ابتدا با پزشک در این زمینه مشورت شود.
زیاد روی پا ایستادن: ایستادن برای مدت طولانی به خصوص روی سطوح سفت یا چوبی می‌تواند فشار بیشتری به پاشنه‌ها و پوست این ناحیه از بدن واردکند. اگر مجبورید مدت زیادی روی پا باشید، هرازگاه حرکت ورزشی ساده‌ای را برای توزیع دوباره وزن بدن انجام دهید.
روش‌های نادرست حمام کردن: حمام داغ و طولانی‌مدت باعث می‌شود چربی‌های روی پوست پاشنه از بین برو‌د و در نتیجه پوست، خشک و سفت شود. همچنین استفاده از شوینده‌ها و صابون‌های قوی به سد دفاعی طبیعی پوست آسیب می‌رساند.
برخی مشکلات سلامت: اختلالات تیروئید، دیابت، عوامل ژنتیک، پسوریازیس، اگزما و برخی دیگر از بیماری‌های پوستی می‌توانند عامل ترک پاشنه باشند. تقویت بهداشت پا با استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و شوینده‌ها می‌تواند به جلوگیری از ایجاد ترک‌ها کمک کند.
منبع:
جام جم
ارسال نظر