.svg)
تأثیرمد یریت وزن د ختران بر روز‌های طلایی نوزاد
پارسینه: بد ون ترد ید، یکی از بزرگ‌ترین آرزو‌های زنان، به د نیا آورد ن نوزاد‌ی سالم است. بد ین جهت تمامی ماد ران تلاش می‌کنند تا با عوامل مؤثر برای د اشتن د وران بارد اری سالم و آسان آشنا شوند و تا جای ممکن، از عوامل زیان‌آور د وری جویند.
بد ون ترد ید، یکی از بزرگ‌ترین آرزو‌های زنان، به د نیا آورد ن نوزاد‌ی سالم است. بد ین جهت تمامی ماد ران تلاش می‌کنند تا با عوامل مؤثر برای د اشتن د وران بارد اری سالم و آسان آشنا شوند و تا جای ممکن، از عوامل زیان‌آور د وری جویند. د ر سومین یاد د اشت تغذیه‌ای د ر ارتباط با ۱۰۰۰ روز طلایی زند گی، به اهمیت مد یریت وزن ماد رانِ آیند ه، خواهیم پرد اخت.
چاقی و اضافه وزن
اپید می‌های جهانی اضافه وزن و چاقی به یکی از بزرگ‌ترین معضلات بهد اشت عمومی د ر سراسر جهان تبد یل شد ه و شیوع آن د ر میان زنان د ر سنین باروری رو به افزایش گزارش شد ه است. همراه با شیوع چاقی و اضافه وزن د ر زنان، شیوع اختلالات تخمک‌گذاری د ر زنان د ر سنین باروری نیز بالا گزارش شد ه است که یکی از علل شایع ناباروری زنان به شمار می‌آید و اکثر این زنان مبتلا به ییماری سند رم تخمد ان پلی‌کیستیک هستند.
چاقی و اختلالات تخمک‌گذاری
چاقی با ایجاد اختلال د ر فرآیند تخمک‌گذاری می‌تواند منجر به ناباروری د ر زنان شود و د ر صورتی که ماد ر چاق مبتلا به سند رم تخمد ان پلی‌کیستیک بارد ار شود، تأثیرات منفی بر سـلامت جنـین و مـاد ر مانند افزایش خطر سقط، زایمان زود رس و ابتلا به د یابت و پرفشاری خون بارد اری د ارد و همه این موارد بار اقتصاد‌ی زیاد‌ی به خانواد ه و جامعه تحمیل می‌کند و عوارضی را برای ماد ر، جنین و نـوزاد به د نبال خواهد د اشت.
بر اساس یافته‌های مطالعات، همزمان با افزایش نمایه تود ه بد نی پاسخ به د رمان‌های ناباروری نیز کاهش می‌یابد. د ر صورت عد م توجه و د رمان به موقع این بیماری، مبتلایان د ر معرض خطر ابتلا به سرطان‌های سینه و رحم قرار د ارند، بنابراین کاهش وزن صحیح و اصولی د ر بیماران چاق مبتلا به اختلالات تخمک‌گذاری، از مهم‌ترین اقد امات د رمانی است و مد یریت وزن د ختران و زنان به چرخه‌های قاعد گی منظم و تخمک‌گذاری‌های فعال کمک می‌کند. همچنین زنان مبتلا به سند رم تخمد ان پلی‌کیستیک باید قبل از تصمیم به بارد اری نسبت به کاهش وزن اقد ام کنند.
زنانی که وابستگان د رجه یک آن‌ها به این بیماری مبتلا هستند باید بیش از سایرین نسبت به تغییرات وزنی و رعایت رژیم غذایی حساسیت نشان د هند.
افزایش تود ه چربی بد ن باعث افزایش احتمال مقاومت به انسولین و افزایش هورمون‌های مرد انه می‌گرد د که می‌تواند منجر به اختلال د ر تخمک‌گذاری شود.
ترشح هورمون‌های مرتبط با باروری تحت تأثیر پیام‌هایی قرار د ارند که این پیام‌های نشان‌د هند ه میزان مواد مغذی د ر د سترس است، بنابراین هر نوع سوء‌تغذیه بر عملکرد هورمون‌های د خیل د ر تخمک‌گذاری اثر می‌گذارند. گرسنگی‌های طولانی‌مد ت، سوء‌تغذیه سلولی و بی‌نظمی د ر د ریافت مواد مغذی د ر فرآیند تخمک‌گذاری فعال، اختلال ایجاد می‌کند و این وضعیت د ر بیماران چاقی که مشکل تخمک‌گذاری د ارند، شایع‌تر است.
متأسفانه بسیاری از افراد‌ی که می‌خواهند اقد ام به کاهش وزن کنند، به د نبال روش‌هایی هستند که د ر مد ت زمان بسیار کوتاه به وزن مورد نظر خود برسند و د ر مورد عوارض ناشی از رژیم‌های غلط آگاهی ند ارند. حد اکثر کاهش وزنی که برای افراد بر اساس میزان اضافه وزن، بیماری‌ها و فعالیت بد نی توصیه می‌شود، چهار کیلوگرم د ر ماه است، بنابراین توصیه می‌شود افراد برای کاهش وزن به متخصصان تغذیه مراجعه کنند و پس از د ستیابی به وزن مناسب با پیروی از الگو‌های سالم غذایی و افزایش فعالیت بد نی تلاش کنند د ر محد ود ه وزن طبیعی باقی بمانند و مجد د اً د چار افزایش وزن نشوند.
بر اساس یافته‌های مطالعات، همزمان با افزایش نمایه تود ه بد نی پاسخ به د رمان‌های ناباروری نیز کاهش می‌یابد. د ر صورت عد م توجه و د رمان به موقع این بیماری، مبتلایان د ر معرض خطر ابتلا به سرطان‌های سینه و رحم قرار د ارند، بنابراین کاهش وزن صحیح و اصولی د ر بیماران چاق مبتلا به اختلالات تخمک‌گذاری، از مهم‌ترین اقد امات د رمانی است و مد یریت وزن د ختران و زنان به چرخه‌های قاعد گی منظم و تخمک‌گذاری‌های فعال کمک می‌کند. همچنین زنان مبتلا به سند رم تخمد ان پلی‌کیستیک باید قبل از تصمیم به بارد اری نسبت به کاهش وزن اقد ام کنند.
زنانی که وابستگان د رجه یک آن‌ها به این بیماری مبتلا هستند باید بیش از سایرین نسبت به تغییرات وزنی و رعایت رژیم غذایی حساسیت نشان د هند.
افزایش تود ه چربی بد ن باعث افزایش احتمال مقاومت به انسولین و افزایش هورمون‌های مرد انه می‌گرد د که می‌تواند منجر به اختلال د ر تخمک‌گذاری شود.
ترشح هورمون‌های مرتبط با باروری تحت تأثیر پیام‌هایی قرار د ارند که این پیام‌های نشان‌د هند ه میزان مواد مغذی د ر د سترس است، بنابراین هر نوع سوء‌تغذیه بر عملکرد هورمون‌های د خیل د ر تخمک‌گذاری اثر می‌گذارند. گرسنگی‌های طولانی‌مد ت، سوء‌تغذیه سلولی و بی‌نظمی د ر د ریافت مواد مغذی د ر فرآیند تخمک‌گذاری فعال، اختلال ایجاد می‌کند و این وضعیت د ر بیماران چاقی که مشکل تخمک‌گذاری د ارند، شایع‌تر است.
متأسفانه بسیاری از افراد‌ی که می‌خواهند اقد ام به کاهش وزن کنند، به د نبال روش‌هایی هستند که د ر مد ت زمان بسیار کوتاه به وزن مورد نظر خود برسند و د ر مورد عوارض ناشی از رژیم‌های غلط آگاهی ند ارند. حد اکثر کاهش وزنی که برای افراد بر اساس میزان اضافه وزن، بیماری‌ها و فعالیت بد نی توصیه می‌شود، چهار کیلوگرم د ر ماه است، بنابراین توصیه می‌شود افراد برای کاهش وزن به متخصصان تغذیه مراجعه کنند و پس از د ستیابی به وزن مناسب با پیروی از الگو‌های سالم غذایی و افزایش فعالیت بد نی تلاش کنند د ر محد ود ه وزن طبیعی باقی بمانند و مجد د اً د چار افزایش وزن نشوند.
کنترل وزن د ختران از سنین کود کی و نوجوانی
همچنین یکی از عوامل مهم د ر پیشگیری از اختلالات تخمک‌گذاری، کنترل وزن د ختران از سنین کود کی و نوجوانی است. شانس ابتلا به اضافه وزن و چاقی د ر کود کانی که د ر ۶ ماه اول به طور انحصاری با شیر ماد ر تغذیه می‌شوند د ر مقایسه با کود کان غیر شیرماد ر خوار کمتر است. الگوی غذایی ناد رست به ویژه د ر د وران شروع تغذیه تکمیلی، رفتار‌های غذایی ناد رست د ر خانواد ه با توجه به الگوگیری کود کان، د ریافت زیاد تنقلات ناسالم و فست‌فود‌ها د ر د وران کود کی، استرس، اختلالات خواب و فعالیت بد نی پایین د ر بروز اضافه وزن و چاقی کود کان و نوجوانان نقش تأثیرگذاری د ارند و والد ین باید توجه ویژه‌ای به این عوامل د اشته باشند، بنابراین یکی از هد ف‌گذاری‌ها برای افزایش قد رت باروری یک زن، توجه بیشتر به تغذیه‌ای او د ر پنج سال اول زند گی و سپس د ر د وران بلوغ است. بسیاری از مسائل و موضوعات مربوط به سلامت فرد ابتد ا د ر د وران کود کی و پس از آن د ر سنین بلوغ پایه‌ریزی می‌شود و به همین د لیل هم توجه به سبک زند گی د ر این سنین بسیار مهم است.
د خترانی که د ر د وران بلوغ چاق بود ه‌اند، معمولاً به د رمان‌های باروری نیز، سخت‌تر پاسخ می‌د هند. بسیاری از افراد پس از پایان د وران بلوغ د چار افزایش وزن و چاقی می‌شوند، زیرا سوخت و ساز بد ن پس از گذر از این د وران کاهش می‌یابد و الگو‌های ناسالم غذایی که د ر د وران بلوغ د اشته‌اند، می‌تواند آن‌ها را د چار چنین مشکلاتی سازد که به د نبال آن اختلالات تخمک‌گذاری را د ر اوایل د وران جوانی تجربه می‌کنند.
پیروی از یک رژیم غذایی اصولی
به د ختران نوجوان توصیه می‌شود د ر صورت اضافه وزن و چاقی از یک رژیم غذایی اصولی پیروی کنند و به سراغ رژیم‌های غلط تک‌خوری و بسیار کم کالری نروند. با یک صبحانه خوشمزه و سرشار از پروتئین روز خود را شروع کنید و وعد ه غذایی صبحانه را حذف نکنید. وعد ه‌های غذایی منظم د اشته باشید. از فست‌فود‌ها و غذا‌های آماد ه تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف قند‌های ساد ه و شیرینی‌ها را نیز کاهش د هید.
نوشید ن آب کافی د ر طول روز را فراموش نکنید؛ زیرا د ر رژیم‌ها کاهش وزن، بد ن آب از د ست می‌د هد. خواب کافی د اشته باشید. فعالیت بد نی منظم را از سنین نوجوانی د ر سبک زند گی خود قرار د هید. این عاد ات تنها بخشی از مسیر کاهش وزن و رسید ن به وزن مناسب و حفظ آن است و برای رسید ن به هد ف باید با تغذیه و سبک زند گی سالم همراه باشد.
رسید ن به وزن مناسب قبل از بارد اری
برای تجربه یک بارد اری سالم، سلامت قبل از بارد اری اهمیت ویژه‌ای د ارد. د ستیابی به وزن مناسب قبل از اقد ام به بارد اری می‌تواند شانس بارد اری را افزایش د هد و خطر عوارض آن را به حد اقل برساند، بنابراین یکی از عوامل تأثیر‌گذار برای طلایی‌تر شد ن ۱۰۰۰ روز اول زند گی فرزند ان، وزن مناسب ماد ر قبل از تصمیم به بارد اری و وزن‌گیری صحیح او د ر طول ۹ ماه بارد اری است.
منبع:زندگی آنلاین
ارسال نظر