.svg)
رژیم غذایی پروتئینی برای کاهش وزن
پارسینه: این نوع رژیم غذایی، گرسنگی را برای مدت بیشتری برطرف می‌کند و درنتیجه میل به خوردن غذا کاهش پیدا کرده و وزن‌تان پایین می‌آید.
اگر كالرى دريافتى‌تان افزايش پيدا كند يا تمرينات ورزشى‌تان كم كنيد، هيچ جاى تعجب نيست كه دچار اضافه وزن شويد. اما اگر رژيم غذایی و فعاليت‌هاى ورزشى‌تان مانند گذشته است و اضافه وزن پيدا كرده‌ايد، مشكل جاى ديگرى است. علل احتمالى اضافه وزن شما مى‌تواند موارد زير باشد:
بى‌خوابى
اگر دچار بى‌خوابى‌هاى شبانه شده‌ايد يا مجبور هستيد تا دير وقت بيدار بمانيد، اولا ممكن است بيشتر به خوردن ميان‌وعده‌های ناسالم تمايل پيدا كنيد، دوم اينكه بى‌خوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش اشتهاى شما مى‌شود، بنابراين ممكن است حتى پس از صرف غذا، هنوز هم احساس سيرى نكنيد.
استرس
هورمون كورتيزول، باعث افزايش اشتها مى‌شود. درنتیجه زمانى كه دچار استرس مى‌شويد، تمايل بدن نسبت به غذاهاى پركالرى نيز افزايش پيدا مى‌كند.
مصرف داروها
يكى از اثرات جانبى برخى از داروها، مانند قرص‌هاى ضدافسردگى، داروهاى ضدالتهاب غيراستروييدى، داروهاى روان درمانى، قرص‌هاى ضدتشنج، ميگرن، فشار خون بالا، ديابت و قرص‌هاى ضدباردارى، اضافه وزن و چاقى است. اگر فكر مى‌كنيد مصرف اين داروها باعث چاقى شما شده است، از پزشكتان بخواهيد تا در روش درمانى‌تان تغيير ايجاد كند، اما به هيچ وجه خودسرانه داروها را قطع يا كم نكنيد. در برخى افراد، مصرف هر دارويى كه منجر به بهبود شرایط بیماری مى‌شود، اضافه وزن را در او به دنبال دارد.
پركارى تيروييد
اگر غده تيروييد، به اندازه كافى هورمون توليد نكند، سوخت و ساز بدنتان كاهش يافته و درنتيجه دچار اضافه وزن مى‌شويد.
يائسگى
اكثر زنان، در دوران يائسگى دچار اضافه وزن مى‌شوند. علاوه بر نقش هورمون‌ها، كاهش سوخت و ساز بدن، بر اثر افزايش سن، نيز از دلايل اصلى چاقى در دوران يائسگى هستند.
سندروم تخمدان پلى‌كيستيك
اين مشكل، باعث تغييرات هورمونى در بدن شده و آن را نسبت به انسولين مقاوم مى‌كند، كه همين امر باعث اضافه وزن مى‌گردد. در چنين شرايطى، معمولا چربى دور شكمى افزايش پيدا مى‌كند.
ترك سيگار
اين كار يك تصميم درست و عاقلانه است، اما بدون اينكه متوجه شويد، همراه با ترك سيگار، دچار اضافه وزن نيز مى‌شويد.
ارسال نظر