در وعده هاي سحري، غذاهاي گوشتي را حذف كنيد

خديجه رحماني، متخصص تغذيه ، گفت: در وعده هاي سحري خود از غذاهاي كاملا گوشتي (مرغ، چلو گوشت، چلو كباب) پرهيز كنيد.

وي عنوان كرد: غذاهاي خورشتي كه تركيبي از سبزيجات پخته، گوشت و مقدار كم حبوبات هستند و همچنين انواع خوراك ها مفيد است.

وي خاطر نشان كرد: در كنار وعده هاي سحري استفاده از سبزيجات تازه و سالاد در پيشگيري از تشنگي در طول روز مي كاهد همچنين براي چاشني سالاد مي توان مقدار كمي آبليمو به آن اضافه كرد

وي افزود: استفاده از ماست ها و دوغ ها در وعده ي سحري باعث تشنگي خواهد شد به همين دليل توصيه نمي شود

وي خاطر نشان كرد: وعده هاي سحر را بدون عجله خوردن و كامل خوردن و يك ليوان چاي كمرنگ از تشنگي و گرسنگي در طول روز كم مي كند.