.svg)
کمردردهای خبرساز
پارسینه: محمدجواد ظریف، وزیر امور خارجه خندان و خوش‌ر‌وی کشورمان در مقابل چشم رسانه‌های خبری سراسر دنیا با ویلچر در مذاکرات مهم هفته گذشته در ژنو حاضر شد.
محمدجواد ظریف ، وزیر امور خارجه خندان و خوش‌ر‌وی کشورمان در مقابل چشم رسانه‌های خبری سراسر دنیا با ویلچر در مذاکرات مهم هفته گذشته در ژنو حاضر شد. به نظر می‌رسد که درد شدید کمر یا به نوعی اسپاسم عضلات کمر، وی را ناگزیر به نشستن روی ویلچر کرده است. گمانه‌زنی‌ها از عود دیسک کمر وزیر امور خارجه تحت تاثیر استرس و فشار جسمی و روانی زیاد حکایت دارد.
مسلما دلیل اصلی این اتفاق با بررسی‌های دقیق و تخصصی ممکن خواهد بود، اما برای ما می‌تواند بهانه‌ای قلمداد شود تا مروری داشته باشیم به دردهای آزاردهنده و ناتوان‌کننده در ناحیه کمر که دست‌کم دو سوم افراد در طول زندگی خود به درجاتی آن را تجربه می‌کنند.
دردی که زمین گیرتان می‌کند
کمر درد، درد آزار دهنده‌ای است که می‌تواند شما را از انجام کارهای روزمره تان باز دارد و به استراحت وادار کند. جالب آن‌که امروزه با پیشرفت زندگی‌های پر مشغله صنعتی، شیوع پشت میزنشینی و اختصاص ندادن زمانی در روز برای ورزش کردن، شیوع کمر درد نه تنها کاهش نیافته، بلکه افزایش نیز پیدا کرده است. به گونه‌ای که آمارها حتی نشان می‌دهد که سن بروز کمر درد در جامعه ما کاهش پیدا کرده است.
البته بیشتر کمردردها ظرف چند روز بهبود می‌یابد، ولی برخی کمردردها مدت بیشتری طول می‌کشد. با این حال، کمردرد حاد به کمردردی می‌گویند که ظرف چند روز تا چند هفته بهبود می‌یابد و کمردرد مزمن کمردردی است که بیش از سه ماه طول می‌کشد.
دکتر شهرام صادقی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفت‌و‌گو با جام‌جم با تاکید بر این‌که 95 درصد کمردردها ناشی از کشیدگی، فشار مکانیکی یا آسیب به عضلات، دیسک مهره‌ای، مهره‌ها و اندام‌های مرتبط با کمر است، می‌گوید: اما در 3 درصد موارد نیز بیماری‌های التهابی و عفونی و در 2 درصد دیگر بدخیمی‌ها به دردهای شدید کمر منجر می‌شود. مسلما تشخیص صحیح علت و ریشه کمردرد به درمان موثر این بیماری آزاردهنده بسیار کمک می‌کند.
بیرون‌زدگی دیسک
آسیب‌های وارده به دیسک‌های بین مهره‌ای ستون فقرات از دلایل اصلی و شایع کمر درد محسوب می‌شود. به گفته دکتر صادقی دیسک‌های بین مهره‌ای بویژه، در ناحیه کمری همیشه تحت فشار است. این فشار سبب می‌شود که بتدریج آب دیسک کم شود و ترک‌هایی در آن ایجاد شود. این ترک‌ها می‌تواند سبب ایجاد کمردردی شود که حداکثر تا زانو منتشر می‌شود و معمولا همراه خواب رفتگی پاها نیست.
درد سیاتیک
شاید از بسیاری از افراد شنیده باشید که از دردهای سیاتیکی خود شکوه می‌کنند، اما این دردها چگونه و در چه شرایطی به بروز کمر درد منجر می‌شود؟
دکتر صادقی در پاسخ می‌گوید: گاهی هسته دیسک از طریق ترک‌های موجود در دیسک خارج می‌شود و روی نخاع یا ریشه‌های نخاعی فشار می‌آورد. معمولا در این موارد کمردرد خفیف است و مشکل بیمار درد یا خواب رفتن یک یا هر دو پا است. اگر فشار وارده بر این ساختمان‌ها خیلی شدید باشد، می‌تواند سبب فلج، بی‌حسی یا اختلال در کنترل ادرار یا مدفوع شود.
آرتروز و پوکی استخوان
نباید از یاد برد که پیرشدن ستون فقرات می‌تواند سبب ایجاد درد شود. در این موارد بیمار پس از مدتی بی‌حرکتی، بویژه پس از خواب، احساس سفتی و خشکی در ستون فقرات می‌کند، اما دکتر صادقی تاکید می‌کند بروز چنین فرآیندی که آرتروز تلقی می‌شود، در سنین پس از چهل سالگی بروز می‌کند و افراد را در سنین پایین‌تر درگیر نمی‌کند. درباره پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان‌ها نیز وضع به این منوال است یعنی بروز این بیماری خاموش که گاه استخوان‌ها را در معرض شکستگی‌های بسیار کوچک قرار می‌دهد، پس از پنجاه سالگی به بروز دردهای بسیار شدید در ناحیه کمر منجر می‌شود.
تنگی کانال نخاع
تنگی کانال نخاع نیز می‌تواند سبب کمردرد و انتشار آن به یک یا هر دو پا شود. معمولا مبتلایان این بیماری از درد هنگام ایستادن و راه رفتن شکایت دارند، اما این درد با نشستن بهبود می‌یابد. دکتر صادقی به اختلال در مفاصل کوچک ستون فقرات نیز به عنوان یکی دیگر از دلایل دردهای کمر اشاره می‌کند و می‌افزاید: درد این مفاصل، شبیه درد دیسک است یعنی در کمر حس می‌شود و ممکن است به یک یا دو پا انتشار یابد. مهم‌ترین علت دردناک شدن این مفاصل می‌تواند ناشی از آرتروز باشد.
این متخصص طب فیزیکی اظهار می‌کند: فراموش نکنید که درد کمر در برخی افراد نیز می‌تواند ناشی از بیماری فیبرومیالژی باشد؛ بیماری مزمنی که با درد منتشر در بدن، خستگی، اختلال خواب و نقاط دردناک متعدد همراه است. عفونت‌ها، بیماری‌های التهابی مثل روماتیسم و تومورها نیز می‌تواند سبب ایجاد کمردرد شود.
رگ به رگ شدن
تجربه نشان داده است، درد کمر در سنین جوانی و قبل از چهل سالگی در موارد زیادی، به وارد شدن ضربه مستقیم یا برداشتن جسم سنگین باز می‌گردد که باعث می‌شود، رباط‌ها یا عضلات بین مهره‌های کمر، دچار کشیدگی و درد شدید شود.
اما دکتر صادقی به باور غلطی که در این ارتباط در میان عموم رواج یافته، اشاره می‌کند و می‌گوید: بر خلاف تصور عموم، برداشتن جسم سنگین منجر به کمر درد نمی‌شود بلکه نزدیک به 50 درصد کمردردها به علت وجود استعداد یا عاملی برای درد کمر، حتی طی انجام کارها و حرکات معمول روزانه بروز می‌کند .
کمردرد عصبی نداریم
«وقتی عضلات کمرتان را تقویت و شیوه زندگی خود را اصلاح کنید، وضعیت روحی و هیجانی نامطلوب نمی‌تواند منجر به کمر درد شما بشود.»
دکتر صادقی می‌افزاید: اصولا اتفاقی با عنوان درد عصبی در کمر یا هر عضو دیگر بدن بر خلاف تصور عموم، مبنای علمی ندارد، مگر در موارد بسیار معدود.
وی در پاسخ به این سوال که کمردرد وزیر امور خارجه می‌تواند صرفا ریشه عصبی داشته باشد؟ می‌گوید: در واقع وقتی استرس و اضطراب داریم، هر دردی را بیشتر حس می‌کنیم، اما حالت‌های اضطرابی در کنار نداشتن استراحت کافی و پشت میزنشینی طولانی می‌تواند به شدید‌تر شدن دردهای کمر کمک کند .
ورزش؛ موثرترین درمان کمردرد
بیشتر کمردردها، اگر علائم یک بیماری خطرناک نباشد، ظرف مدت کوتاهی بهبود می‌یابد و احتیاج به اقدامات تشخیصی یا درمانی پرهزینه‌ای ندارد. به گفته دکتر صادقی، استفاده از ماساژ یخ در سه روز اول کمردرد و ماساژگرم پس از این مدت به کاهش درد کمک می‌کند. همچنین استراحت در بستر، حداکثر به مدت یک تا دو روز، در وضعیت خوابیده به پشت، با گذاشتن بالش زیر زانوها یا خوابیده به پهلو در حالی که بالش بین زانوها قرار دارد، در بهبود کمر درد بسیار موثر است .
این متخصص طب فیزیکی تاکید می‌کند: از آنجایی که علت پایه تمام کمر دردها، ضعیف بودن عضلات کمر است، ورزش بهترین راه برای تسریع بهبود درد کمر محسوب می‌شود جالب این‌که محمدجواد ظریف در صفحه فیس‌بوک شخصی‌اش بعد از مرخص شدن از بیمارستان نوشته بود:ام.آر.ای نشان داد که مشکل من بیشتر عصبی است و با ورزش درست می‌شود.
بررسی‌ها نشان داده است که حتی لیزر و جراحی نیز نمی‌تواند به اندازه ورزش‌های کمر و حتی ورزش‌های هوازی چون شنا کردن و آب درمانی در بهبود دردهای کمر موثر باشد. در واقع ورزش‌های مناسب، ایستادن یا نشستن و حمل اشیا در وضعیت مناسب، کمک زیادی به پیشگیری کمردرد می‌کند.
پس این توصیه‌ها را هرگز فراموش نکنید؛ بی‌حرکت نمانید و ورزش را وارد زندگی روزمره خود کنید، روزی نیم ساعت قدم بزنید، بیش از 25 دقیقه ننشینید و هر 25 دقیقه حداقل 5 دقیقه راه بروید و ورزش‌های کششی انجام دهید.
منبع: روزنامه جام جم / پونه شیرازی
مسلما دلیل اصلی این اتفاق با بررسی‌های دقیق و تخصصی ممکن خواهد بود، اما برای ما می‌تواند بهانه‌ای قلمداد شود تا مروری داشته باشیم به دردهای آزاردهنده و ناتوان‌کننده در ناحیه کمر که دست‌کم دو سوم افراد در طول زندگی خود به درجاتی آن را تجربه می‌کنند.
دردی که زمین گیرتان می‌کند
کمر درد، درد آزار دهنده‌ای است که می‌تواند شما را از انجام کارهای روزمره تان باز دارد و به استراحت وادار کند. جالب آن‌که امروزه با پیشرفت زندگی‌های پر مشغله صنعتی، شیوع پشت میزنشینی و اختصاص ندادن زمانی در روز برای ورزش کردن، شیوع کمر درد نه تنها کاهش نیافته، بلکه افزایش نیز پیدا کرده است. به گونه‌ای که آمارها حتی نشان می‌دهد که سن بروز کمر درد در جامعه ما کاهش پیدا کرده است.
البته بیشتر کمردردها ظرف چند روز بهبود می‌یابد، ولی برخی کمردردها مدت بیشتری طول می‌کشد. با این حال، کمردرد حاد به کمردردی می‌گویند که ظرف چند روز تا چند هفته بهبود می‌یابد و کمردرد مزمن کمردردی است که بیش از سه ماه طول می‌کشد.
دکتر شهرام صادقی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفت‌و‌گو با جام‌جم با تاکید بر این‌که 95 درصد کمردردها ناشی از کشیدگی، فشار مکانیکی یا آسیب به عضلات، دیسک مهره‌ای، مهره‌ها و اندام‌های مرتبط با کمر است، می‌گوید: اما در 3 درصد موارد نیز بیماری‌های التهابی و عفونی و در 2 درصد دیگر بدخیمی‌ها به دردهای شدید کمر منجر می‌شود. مسلما تشخیص صحیح علت و ریشه کمردرد به درمان موثر این بیماری آزاردهنده بسیار کمک می‌کند.
بیرون‌زدگی دیسک
آسیب‌های وارده به دیسک‌های بین مهره‌ای ستون فقرات از دلایل اصلی و شایع کمر درد محسوب می‌شود. به گفته دکتر صادقی دیسک‌های بین مهره‌ای بویژه، در ناحیه کمری همیشه تحت فشار است. این فشار سبب می‌شود که بتدریج آب دیسک کم شود و ترک‌هایی در آن ایجاد شود. این ترک‌ها می‌تواند سبب ایجاد کمردردی شود که حداکثر تا زانو منتشر می‌شود و معمولا همراه خواب رفتگی پاها نیست.
درد سیاتیک
شاید از بسیاری از افراد شنیده باشید که از دردهای سیاتیکی خود شکوه می‌کنند، اما این دردها چگونه و در چه شرایطی به بروز کمر درد منجر می‌شود؟
دکتر صادقی در پاسخ می‌گوید: گاهی هسته دیسک از طریق ترک‌های موجود در دیسک خارج می‌شود و روی نخاع یا ریشه‌های نخاعی فشار می‌آورد. معمولا در این موارد کمردرد خفیف است و مشکل بیمار درد یا خواب رفتن یک یا هر دو پا است. اگر فشار وارده بر این ساختمان‌ها خیلی شدید باشد، می‌تواند سبب فلج، بی‌حسی یا اختلال در کنترل ادرار یا مدفوع شود.
آرتروز و پوکی استخوان
نباید از یاد برد که پیرشدن ستون فقرات می‌تواند سبب ایجاد درد شود. در این موارد بیمار پس از مدتی بی‌حرکتی، بویژه پس از خواب، احساس سفتی و خشکی در ستون فقرات می‌کند، اما دکتر صادقی تاکید می‌کند بروز چنین فرآیندی که آرتروز تلقی می‌شود، در سنین پس از چهل سالگی بروز می‌کند و افراد را در سنین پایین‌تر درگیر نمی‌کند. درباره پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان‌ها نیز وضع به این منوال است یعنی بروز این بیماری خاموش که گاه استخوان‌ها را در معرض شکستگی‌های بسیار کوچک قرار می‌دهد، پس از پنجاه سالگی به بروز دردهای بسیار شدید در ناحیه کمر منجر می‌شود.
تنگی کانال نخاع
تنگی کانال نخاع نیز می‌تواند سبب کمردرد و انتشار آن به یک یا هر دو پا شود. معمولا مبتلایان این بیماری از درد هنگام ایستادن و راه رفتن شکایت دارند، اما این درد با نشستن بهبود می‌یابد. دکتر صادقی به اختلال در مفاصل کوچک ستون فقرات نیز به عنوان یکی دیگر از دلایل دردهای کمر اشاره می‌کند و می‌افزاید: درد این مفاصل، شبیه درد دیسک است یعنی در کمر حس می‌شود و ممکن است به یک یا دو پا انتشار یابد. مهم‌ترین علت دردناک شدن این مفاصل می‌تواند ناشی از آرتروز باشد.
این متخصص طب فیزیکی اظهار می‌کند: فراموش نکنید که درد کمر در برخی افراد نیز می‌تواند ناشی از بیماری فیبرومیالژی باشد؛ بیماری مزمنی که با درد منتشر در بدن، خستگی، اختلال خواب و نقاط دردناک متعدد همراه است. عفونت‌ها، بیماری‌های التهابی مثل روماتیسم و تومورها نیز می‌تواند سبب ایجاد کمردرد شود.
رگ به رگ شدن
تجربه نشان داده است، درد کمر در سنین جوانی و قبل از چهل سالگی در موارد زیادی، به وارد شدن ضربه مستقیم یا برداشتن جسم سنگین باز می‌گردد که باعث می‌شود، رباط‌ها یا عضلات بین مهره‌های کمر، دچار کشیدگی و درد شدید شود.
اما دکتر صادقی به باور غلطی که در این ارتباط در میان عموم رواج یافته، اشاره می‌کند و می‌گوید: بر خلاف تصور عموم، برداشتن جسم سنگین منجر به کمر درد نمی‌شود بلکه نزدیک به 50 درصد کمردردها به علت وجود استعداد یا عاملی برای درد کمر، حتی طی انجام کارها و حرکات معمول روزانه بروز می‌کند .
کمردرد عصبی نداریم
«وقتی عضلات کمرتان را تقویت و شیوه زندگی خود را اصلاح کنید، وضعیت روحی و هیجانی نامطلوب نمی‌تواند منجر به کمر درد شما بشود.»
دکتر صادقی می‌افزاید: اصولا اتفاقی با عنوان درد عصبی در کمر یا هر عضو دیگر بدن بر خلاف تصور عموم، مبنای علمی ندارد، مگر در موارد بسیار معدود.
وی در پاسخ به این سوال که کمردرد وزیر امور خارجه می‌تواند صرفا ریشه عصبی داشته باشد؟ می‌گوید: در واقع وقتی استرس و اضطراب داریم، هر دردی را بیشتر حس می‌کنیم، اما حالت‌های اضطرابی در کنار نداشتن استراحت کافی و پشت میزنشینی طولانی می‌تواند به شدید‌تر شدن دردهای کمر کمک کند .
ورزش؛ موثرترین درمان کمردرد
بیشتر کمردردها، اگر علائم یک بیماری خطرناک نباشد، ظرف مدت کوتاهی بهبود می‌یابد و احتیاج به اقدامات تشخیصی یا درمانی پرهزینه‌ای ندارد. به گفته دکتر صادقی، استفاده از ماساژ یخ در سه روز اول کمردرد و ماساژگرم پس از این مدت به کاهش درد کمک می‌کند. همچنین استراحت در بستر، حداکثر به مدت یک تا دو روز، در وضعیت خوابیده به پشت، با گذاشتن بالش زیر زانوها یا خوابیده به پهلو در حالی که بالش بین زانوها قرار دارد، در بهبود کمر درد بسیار موثر است .
این متخصص طب فیزیکی تاکید می‌کند: از آنجایی که علت پایه تمام کمر دردها، ضعیف بودن عضلات کمر است، ورزش بهترین راه برای تسریع بهبود درد کمر محسوب می‌شود جالب این‌که محمدجواد ظریف در صفحه فیس‌بوک شخصی‌اش بعد از مرخص شدن از بیمارستان نوشته بود:ام.آر.ای نشان داد که مشکل من بیشتر عصبی است و با ورزش درست می‌شود.
بررسی‌ها نشان داده است که حتی لیزر و جراحی نیز نمی‌تواند به اندازه ورزش‌های کمر و حتی ورزش‌های هوازی چون شنا کردن و آب درمانی در بهبود دردهای کمر موثر باشد. در واقع ورزش‌های مناسب، ایستادن یا نشستن و حمل اشیا در وضعیت مناسب، کمک زیادی به پیشگیری کمردرد می‌کند.
پس این توصیه‌ها را هرگز فراموش نکنید؛ بی‌حرکت نمانید و ورزش را وارد زندگی روزمره خود کنید، روزی نیم ساعت قدم بزنید، بیش از 25 دقیقه ننشینید و هر 25 دقیقه حداقل 5 دقیقه راه بروید و ورزش‌های کششی انجام دهید.
منبع: روزنامه جام جم / پونه شیرازی
ارسال نظر