چه حرکات ورزشی برای لاغر شدن شکم مناسب است؟

عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: باید مصرف هله هوله‌ها و نمک قطع شود و در مقابل آب، سبزیجات، میوه و لبنیات مصرف شود همچنین چهار نوع حرکت ورزشی نیز برای لاغر شدن شکم توصیه می‌شود.

آرش شرافت وزیری در مورد راههای لاغری شکمی گفت: در ابتدا باید مصرف هله هوله‌ها قطع شود چون بسیاری از این خوراکی‌ها گـلیسـیرین و قند بالایی دارند.راه دیگر دویدن است چراکه پیاده‌روی سریع یا دویدن باعث آب شدن چربی های شکمی می‌شود.

وی ادامه داد: طبق توصیه متخصصان تغذیه مصرف نمک و ادویه باید کاهش یابد چرا که باعث نفخ شکم می‌شود اما در مقابل پتاسیم بیشتر مصرف شود این ویتامین که در گوجه فرنگی، موز، ماهی، بادام و گیلاس یافت می‌شود ادرارآور است و اثر نفخ را از بین می‌برد.

عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: آب به میزان کافی مصرف شود و مصرف میوه، سبزیجات و لبنیات نیز توصیه می‌شود اما در کنار این توصیه‌ها ۳ حرکت شکمی نیز وجود دارد.

حرکت اول دراز نشست استاندارد است. باید در حالی کـه زانــو‌ها خم شده بر روی زمین دراز کشیده شود کـف پاهـا صـاف و بــر روی زمین قرار می‌گیرد. انگشتان دست در پشت یا طرفین سر گذاشته می‌شود. آرنج‌ها به سمت طرفین باشد. بالا آمده و آرنج‌ها به زانو زده می‌شود سپس کتف و شانه پایین آمده تا به زمین بخورند.

شرافت وزیری گفت: حرکت بعدی دوچرخه است. حرکت بعدی نیز به پهلو خوابیدن و انجام حرکات ورزشی است.

منبع: روزنامه آرمان