فیبر یعنی سلامتی!

1-فیبر‌‌ها ترشح هورمون انسولین راکه باعث انباشتگی کالری‌‌ها می‌‌شود کاهش می‌دهند.

2-فیبر‌‌ها از طریق مدفوع بخشی از چربی‌‌های موجود در غذا را دفع می‌‌کنند.

3-فیبر‌‌ها در جلوگیری از بی‌نظمی روده بزرگ نقش مهمی را ایفا می‌‌کنند بنابراین برای سلامتی بدن لازم هستند.

4-فیبر‌‌های نا‌محلول، احساس سیری و سنگینی به انسان می‌‌دهند و در نتیجه شخص را از چاق شدن دور کنند.

اگر تا کنون مواد غذایی پر فیبر نخورده اید و همه اش با ساندویچ و پیتزا سر کده اید باید به آهستگی رژیم خود را پر فیبر کنید، ابتدا مقدار کمی فیبر را مصرف نمود و اجازه دهید تا مقدار کم وارد روده شما شود در غیر این صورت مشکلاتی برای شما پدید می‌‌آید، از جمله نفخ، اسهال، و…
باید توجه داشت که فیبر ابزار بسیار مهمی برای کنترل وزن است.

مواد غذایی که دارای مقدار زیادی فیبر هستند، بسیار سیر کننده هستند و حجم بیشتری از معده را به خود اختصاص می‌‌دهند، زیرا مقدار زیادی آب جذب می‌‌کنند.

بنابراین به طور طبیعی غذای کمتری خورده می‌‌شود و این خود بهترین راه برای کاهش وزن است.