رژیمی ساده برای داشتن اندامی متناسب

تحقیقات انجام شده بر زندگی 147 فرد لاغر اندام و بدون هیچ گونه اضافه وزن که شاخص توده بدنیشان بیشتر از 21.7 نبوده است، نشان می دهد: میوه، غلات و فرآورده های لبنی خوراکی های محبوب آنها برای صبحانه است. بیش از یک سوم این افراد هر روز یک ظزف سالاد را کنار سینی ناهار خود می گذراند، گوشت مورد علاقه اغلب آنها مرغ است و سبزیجات جزء ناشدنی وعده شام آنهاست.

بر این اساس، 10 درصد افرادی که هیچ گاه اضافه وزن را در زندگی خود تجربه نکرده اند گیاه خوار هستند و گوشت قرمز هیچ گاه در سبد غذاییشان جایی نداشته است.با این حال رعایت چنین برنامه غذایی سالمی را نباید به معنای پیروی از یک رژیم خاص دانست.نکته جالب توجه اینجاست که صبحانه وعده محبوب افراد لاغر اندام بوده است؛ تنها 4 درصد آنها از خوردن این وعده صرف نظر کرده اند. شاید قدری برای شیفته های شکلات، شیرینی و خوراکی های چرب صحبت از میوه و آجیل به عنوان میان وعده آن قدرها جالب نباشد؛ ولی انتخاب شرکت‌کنندگان این تحقیق برای وعده های میان روز چیزی جز انواع میوه و مغز نبوده است.

38 درصد از این افراد حداقل سه بار هفته پیاده روی می کنند یا ساعاتی را به فعالیت های فیزیکی اختصاص می دهند، 33 درصد نوشیدنی های گازدار را به طور کامل کنار گذاشته اند و برای بیشتر آنها تخم مرغ بخش اصلی سبد غذاییشان را تشکیل می دهد. آن طور که معلوم است، بهره مندی از مزایای یک اندام متناسب زیبا کار چندان آسانی نیست؛ افرادی که در این دسته قرار می گیرند با مقاومت در برابر مصرف خوراکی های خوشمزه ولی ناسالم توانسته اند زندگی سالم و زیبایی را به خودشان هدیه دهند.

منبع دیلی میل