زندگی سالم با فوتبال!

دکتر فرشاد نجفی‌پور، دکترای پزشکی ورزشی و فوق‌دکترای روانشناسی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه در سلامانه نوشت: این روزها، فعالیت جسمانی معضل تمام مردم دنیای امروز است و در پی کم‌تحرکی، بیماری‌های متعددی از جمله پرفشاری خون و افزایش قندخون گریبانگیر این افراد است. معمولا برای پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها ورزش توصیه می‌شود. پیری، کاهش ظرفیت اکسیژن‌گیری را به دنبال دارد که مانعی برای زندگی مستقل است و از موانع اصلی بر سر راه ورزش هم هزینه، کمبود امکانات، وقت و انگیزه است.

با این حال، فوتبال یکی از رایج‌ترین ورزش‌ها در تمام دنیاست و حدود سیصد میلیون نفر در دنیا فوتبالیست باشگاهی هستند. درواقع، انگیزه برای فوتبال بالاست و جوامع مختلف هم نظر منفی نسبت به آن ندارند. از سوی دیگر این نوع فعالیت ورزشی برای حفظ تحرک هم خوب است.

تا چند سال پیش در متون معتبر علمی، خبری از فوتبال تفریحی نبود اما حالا به تاثیر فوتبال تفریحی بر بیماری‌های غیرواگیر پرداخته می‌شود. ثابت شده که فوتبال تفریحی هم در زن و هم در مرد و هم در افراد سالم و هم افراد بیمار از بیماری‌های غیرواگیر پیشگیری کرده، بدن را فعال نگه داشته و انگیزه بخش است و آثار اجتماعی مثبتی هم دارد.

بر اساس یافته‌های علمی که نشان می‌دهند «فوتبال تفریحی» برای سلامتی و آمادگی جسمانی مفید است، فدراسیون جهانی فوتبال اعلام کرد که فوتبال تفریحی به مدت 45 دقیقه، 2 بار در هفته، بهترین پیشگیری برای بیماری‌های غیرواگیر است.

مشخصه‌ی اصلی فوتبال تفریحی حرکات متنوع آن است و هر نفر در هر بازی حدودا 900 حرکت مقطع انجام می‌دهد. این حرکات دویدن سنگین، بدو بایست، پرش، دویدن سریع، چرخش، تکل، دریبل، پاس و شوت هستند. انجام این حرکت‌ها برای بیماران مبتلا به دیابت بسیار مفید است و سالمندانی هم که هرگز فوتبال بازی نکرده‌اند، می‌توانند تفریحی فوتبال بازی کنند و از منافع آن بهره ببرند.

درضمن، فوتبال برای درمان پرفشاری خون مفید است و این فعالیت ورزشی، توده‌ی عضلانی در بیماران سرطانی را افزایش می‌دهد. تاثیر فوتبال تفریحی، بر ظرفیت اکسیژن‌گیری با دویدن مداوم، برابری می‌کند. علاوه بر اینها، ثابت شده که برای سلامت قلبی-تنفسی فوتبال تفریحی از دوی استقامت و وزنه زدن بهتر است. فوتبال تفریحی حتی 3 به3 ، تمام این آثار مثبت را دارد.