.svg)
کم تحرکی چه خطراتی برای افراد به وجود می‌آورد
پارسینه: آمار‌های جهانی نشون میدن که هرساله به علت فقدان فعالیت بدنی منظم هزاران مرگ و میر رخ میده. علاوه بر این اهمیت فعالیت بدنی زمانی بیشتر میشه که بدانیم این مشکل نقش اولیه و بنیادی در بیماری‌های جدی و با نرخ بالای مرگ و میر مثل سکته قلبی و مغزی، دیابت، فشارخون، چاقی و اضافه وزن که بیشترین خطر را برای سلامت افراد داره، بازی میکنه.
کم تحرکی و عدم فعالیت بدنی یکی از جدی‌ترین مشکلاتیه که امروزه سلامتی افراد را به خطر انداخته. نشستن‌های طولانی مدت، شیفت‌های کاری طولانی و بدون فعالیت جدی بدنی، ورزش نکردن و از طرف دیگه تغییر سبک زندگی و تغذیه نادرست دست به دست هم میدن تا دروازه‌ای به روی بیماری‌ها باز کنیم. از آنجایی که داشتن تحرک و فعالیت بدنی در زندگی ماشینی امروز فوق العاده اهمیت داره و از طرف دیگه کم تحرکی نقش بسیاری در بروز مشکلات جبران ناپذیر برای سلامت فرد داره در این مطلب قصد دارم تا شما رو با چند مورد از جدی‌ترین خطرت کم تحرکی آشنا کنم.
هشدار‌های جهانی کم تحرکی برای افراد
آمار‌های جهانی نشون میدن که هرساله به علت فقدان فعالیت بدنی منظم هزاران مرگ و میر رخ میده. علاوه بر این اهمیت فعالیت بدنی زمانی بیشتر میشه که بدانیم این مشکل نقش اولیه و بنیادی در بیماری‌های جدی و با نرخ بالای مرگ و میر مثل سکته قلبی و مغزی، دیابت، فشارخون، چاقی و اضافه وزن که بیشترین خطر را برای سلامت افراد داره، بازی میکنه. مشکل زمانی حادتر میشه که کم تحرکی با افزایش سن بیشتر میشه و زنان آسیب پذیرترین گروه مبتلا به کم تحرکی و خطرات ناشی از آن هستند.
خطرات کم تحرکی برای سلامت فرد
با توجه به مطالب گفته شده میتونیم بگیم که کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی زمینه ساز اصلی مرگ و میر و کاهش نرخ امید به زندگی خواهد بود. در ادامه چند تا از جدی‌ترین خطرات کم تحرکی برای سلامتی را ذکر میکنم:
کم تحرکی عامل مهم ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است.
افرادی که فعالیت بدنی کمتری دارند بیشتر به فشارخون مبتلا می‌شوند.
کم تحرکی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بیشتر می‌کند.
عدم فعالیت بدنی فرد را با احساس اضطراب و افسردگی بیشتری روبرو میکنه.
افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های خاص.
سوخت و ساز کمتر در نتیجه چاقی و اضافه وزن و در نهایت افزایش سطح چربی و قند خون.
صعف عضلات و استخوان‌ها و درنتیجه بروز مشکلات جدی با افزایش سن و سالخوردگی.
زندگی سالم‌تر با داشتن فعالیت منظم بدنی
داشتن یک برنامه منظم از فعالیت‌های بدنی بهترین پاداش و خدمتیه که هر کسی میتونه نسبت به جسم و روحش انجام بده. با توجه به مشکلات و دردسر‌های زندگی امروز، فعالیت بدنی یکی از ملزومات زندگی سالم‌تر خواهد بود. با این کار علاوه بر اینکه بدن را از ابتلا به بیماری‌های مختلف و از پا افتادگی دوران سالخوردگی در امان نگه میداریم بلکه روش خوبی برای تقویت روحیه و سلامت روحی و روانی خواهد بود. زیرا مغز و قلب دو اندامی هستند که بیشترین تأثیر را در این شرایط خواهند پذیرفت؛ بنابراین افزایش طول عمر و نرخ امید به زندگی را در پی دارد.
منبع: ۲ نفره
هشدار‌های جهانی کم تحرکی برای افراد
آمار‌های جهانی نشون میدن که هرساله به علت فقدان فعالیت بدنی منظم هزاران مرگ و میر رخ میده. علاوه بر این اهمیت فعالیت بدنی زمانی بیشتر میشه که بدانیم این مشکل نقش اولیه و بنیادی در بیماری‌های جدی و با نرخ بالای مرگ و میر مثل سکته قلبی و مغزی، دیابت، فشارخون، چاقی و اضافه وزن که بیشترین خطر را برای سلامت افراد داره، بازی میکنه. مشکل زمانی حادتر میشه که کم تحرکی با افزایش سن بیشتر میشه و زنان آسیب پذیرترین گروه مبتلا به کم تحرکی و خطرات ناشی از آن هستند.
خطرات کم تحرکی برای سلامت فرد
با توجه به مطالب گفته شده میتونیم بگیم که کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی زمینه ساز اصلی مرگ و میر و کاهش نرخ امید به زندگی خواهد بود. در ادامه چند تا از جدی‌ترین خطرات کم تحرکی برای سلامتی را ذکر میکنم:
کم تحرکی عامل مهم ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است.
افرادی که فعالیت بدنی کمتری دارند بیشتر به فشارخون مبتلا می‌شوند.
کم تحرکی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بیشتر می‌کند.
عدم فعالیت بدنی فرد را با احساس اضطراب و افسردگی بیشتری روبرو میکنه.
افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های خاص.
سوخت و ساز کمتر در نتیجه چاقی و اضافه وزن و در نهایت افزایش سطح چربی و قند خون.
صعف عضلات و استخوان‌ها و درنتیجه بروز مشکلات جدی با افزایش سن و سالخوردگی.
زندگی سالم‌تر با داشتن فعالیت منظم بدنی
داشتن یک برنامه منظم از فعالیت‌های بدنی بهترین پاداش و خدمتیه که هر کسی میتونه نسبت به جسم و روحش انجام بده. با توجه به مشکلات و دردسر‌های زندگی امروز، فعالیت بدنی یکی از ملزومات زندگی سالم‌تر خواهد بود. با این کار علاوه بر اینکه بدن را از ابتلا به بیماری‌های مختلف و از پا افتادگی دوران سالخوردگی در امان نگه میداریم بلکه روش خوبی برای تقویت روحیه و سلامت روحی و روانی خواهد بود. زیرا مغز و قلب دو اندامی هستند که بیشترین تأثیر را در این شرایط خواهند پذیرفت؛ بنابراین افزایش طول عمر و نرخ امید به زندگی را در پی دارد.
منبع: ۲ نفره
ارسال نظر