.svg)
هر آنچه که مردان باید در مورد نحوه کنترل بحث ها در یک رابطه طولانی مدت بدانند
پارسینه: شما و همسرتان هر چقدر هم که عاشق یکدیگر باشید باز هم بین شما بحث پیش می‌آید. در این مقاله به شما مردان نکاتی را می‌گوییم که در هنگام بحث با همسرتان برای کنترل آن باید در نظر بگیرید.
شما و همسرتان هر چقدر هم که عاشق یکدیگر باشید باز هم بین شما بحث پیش می‌آید. در این مقاله به شما مردان نکاتی را می‌گوییم که در هنگام بحث با همسرتان برای کنترل آن باید در نظر بگیرید.
هر آنچه که مردان باید در مورد نحوه کنترل بحثها در یک رابطه طولانی مدت بدانند
وقتی افراد وارد رابطه طولانی مدت می‌شوند، بحثها تا حدودی اجتناب ناپذیر می‌شوند. مهم نیست که چقدر همدیگر را دوست دارید، چقدر عاشق یکدیگر هستید، به هر حال با یکدیگر بحث خواهید کرد. حتی خیلی مواقع، این بحثها با صدای بلند خواهد بود. اگر دو نفر به مدت طولانی کنار هم زندگی کنند، در مورد چیز‌های مختلف بحث خواهند کرد.
در حقیقت، وجود بحث در یک رابطه بسیار خوب است. بحثها نشان می‌دهند که هر دوی شما به همدیگر اهمیت می‌دهید. البته، بحث دائمی در یک رابطه به هیچ وجه خوب نیست، بلکه می‌تواند باعث به وجود آمدن اختلافات شدیدتر نیز شود.
دکتر نانسی ایروین، روان درمانگر می‌گوید:" بحثها چندان هم بد نیستند. آنها می‌توانند شما را به هم نزدیک‌تر کنند. " او تنها کسی نیست که معتقد است که بحثها نشانه وجود مشکل بین زوجین نمی‌باشد. دکتر هیلاری گولدشر روانشناس بالینی اظهار می‌کند: " وجود اختلاف در یک رابطه نه تنها نرمال است، بلکه سالم نیز می‌باشد. وقتی دو نفر رابطه طولانی مدتی با یکدیگر دارند، مسائلی به وجود می‌اید که نیاز به بحث و گفتگو دارند و اجتناب از آن تقریبا غیر ممکن است. مهم این است که افراد بدانند چگونه و در چه زمانی باید آن را حل کنند. "
خیلی از افراد بر این باورند که بحث کردن نوعی مهارت محسوب می‌شود. نه، منظورمان برنده شدن در بحث نیست - این یک مسئله متفاوتی است، نباید در بحث نگران این باشید که نکند برنده نشوید. بلکه، مهارتی که باید در مورد آن نگران باشید، نحوه کنترل بحث است: چه زمانی و در کجا اتفاق می‌افتد، چگونه به آن پایان می‌دهید، چگونه مکث می‌کنید و به طرف مقابل هم اجازه می‌دهید تا او هم حرفایش را بزند و شاید مهم‌تر از همه، اگر حتی مطمئن باشید که حق با شماست چگونه متقاعد می‌شوید.
در بحث کردن با همسرتان زمان بسیار مهم است
نه تنها دانستن چگونگی بحث کردن از اهمیت زیادی برخوردار است، بلکه زمان بحث نیز بسیار مهم است. تلاش برای حل یک بحث در زمانی اشتباه می‌تواند منجر به نتایجی شود که کمتر مطلوب می‌باشند. دکتر بتانی سیمونز، پروفسور خانواده درمانی اظهار می‌کند:" زوجینی که در بحث کردن به واکنش یکدیگر احترام می‌گذارند، و می‌دانند که چه زمانی باید با یکدیگر بحث کنند، به نتایج بهتری دست می‌یابند. زوجینی که برای گفتگو با یکدیگر برنامه ریزی می‌کنند و سعی می‌کنند مسائل مهم خود را حل کنند (به صورت روزانه و یا هفتگی)، به راحتی می‌توانند جنبه‌های مشکل گشا در روابط خود را حل کنند. خیلی مواقع، برنامه ریزی برای بحث کردن امکان پذیر نمی‌باشد، پس در این مواقع چه باید کرد.
بحث‌های تان را در خانه حل کنید
زوجین بهتر است مسائل خود را بین خود و به صورت خصوصی حل کنند و از افشای آن بین دیگران خودداری کنند. همه دلشان می‌خواهد وقتی که خوشبخت هستند، همه مردم آن را بدانند. بحث کردن در جلوی دیگران کار را سخت‌تر می‌کند. متاسفانه، نمی‌توان تضمین کرد که همیشه بحثها در خانه شروع می‌شود. نمی‌توان جلوی شروع بحث را گرفت، اما می‌توان آن را کنترل کرد. با به یاد سپردن این نکته، اگر در بین جمع بدانید که تنش رو به افزایش است، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید، اما بهتر است به طرف مقابل خود پیشنهاد کنید که بهتر است این مسئله را در خلوت خود و در انتهای شب حل کنید یا اگر خودتان بحث را شروع کرده اید، به خود یادآوری کنید که باید مسئله را بین خودتان حل کنید نه در بین جمع. از کار‌هایی که ممکن است باعث تشدید تنش بین شما شود، شدیدا خودداری کنید. ممکن است زمان بسیاری از مسائل را حل کند.
دکتر تینا. بی. تسینا می‌گوید:" عدم توافق همیشه به دو نفر احتیاج دارد. اگر شما بحث نکنید، طرف مقابل شما نمی‌تواند بدون شما بحث کند. اگر این مسئله در زمان نامناسبی اتفاق افتاد، فقط می‌توانی به حل موقتی آن بپردازی (بحث را به تاخیر بینداز، برو به خانه، رستوران رو ترک کن) و منتظر بمان تا همه چیز آرام شود. "
با این وجود، مراقب باشید طرف مقابل خود را آزرده خاطر نکنید. اگر طوری از بحث فرار کنید که طرف مقابل فکر کند شما به فکر آن چیزی که باعث ناراحتی او شده نیستید یا فکر کند که این شما هستید که تصمیم می‌گیرید کجا و چه زمانی بحث کنید، کار را بدتر کرده اید. اجازه دهید که او بداند که نگرانی‌ها و عقاید او برای شما از اهمیت زیادی برخوردار است (حتی اگر مخالف عقاید او باشید). این کار باعث می‌شود تا او هم به عقاید شما احترام بگذارد. یک روش برای انجام این کار این است که بگویید: " به نظر می‌رسه هر دوی ما این مشکل رو به طور متفاوتی می‌بینیم، عقاید تو برای من مهمه. آیا می‌خواهی وقتی رفتیم خونه در مورد این موضوع بحث کنیم تا من بتونم واقعا بر روی اون چیزی که تو میگی تمرکز کنم؟ "
اگر این جمله تاثیری نداشت و یکی از شما‌ها نتوانستید منتظر دیگری بمانید، باید خود را آماده کنید تا فورا این وضعیت را کنترل کنید. شاید ترجیح بدهید جایی ساکت‌تر را برای ادامه بحث پیدا کنید. فقط به یاد داشته باشید که وسط میز یک رستوران بزرگ اصلا جای مناسبی برای حل جر و بحثها نیست (حتی ممکن است کار را خراب‌تر کند). به جای خلوتی بروید که بتوانید به صورت خصوصی مسئله را حل کنید.
هشدار: اگر از فرد دیگری بخواهید تا جلوی بحث بین شما را بگیرد، یا بدون اینکه طرف مقابل اتان بخواهد، بلند شوید و بروید و یا حالت دفاعی به خود بگیرید، بدترین کار را با خود کرده اید.
در بحث کردن با همسرتان فاصله تان را حفظ کنید
وقتی وسط بحث با فرد دیگری هستید، مهم نیست که مسئله تا چه اندازه اهمیت دارد، حفظ فاصله از اهمیت زیادی برخوردار است. هر گونه نگاهی به یکدیگر ممکن است باعث تحریک احساسات شما شود. حتی اگر هنوز در مورد جر و بحث تان با یکدیگر صحبت نمی‌کنید، بودن در کنار یکدیگر می‌تواند فرایند حل مشکل را آهسته‌تر کند.
در اکثر بحثها، هر دو نفر تا اندازه‌ای مقصر هستند - حتی اگر اینطور به نظر نرسد. در واقع، برای حل جر و بحث، هر دو طرف باید آنچه را که گفته اند و یا کاری را اشتباه انجام داده اند را بپذیرند، تا موقعیت یکدیگر را درک کنند. دفعه بعدی که وارد بحث شدید، سعی کنید از همدگیر فاصله بگیرید (به روشی کاملا محترمانه). خود را مجبور کنید تا آرامش داشته باشید و بهترین کار را برای ارزیابی این موقعیت انجام دهید - به این فکر کنید که شما به خاطر چیزی آزرده خاطر شده اید و طرف مقابل نیز به خاطر چیزی ناراحت شده است.
از تسلیم شدن در بحث‌های زناشویی خجالت نکشید
یکی از سخت‌ترین درس‌ها برای یادگیری در یک رابطه طولانی مدت این می‌باشد که برنده شدن در یک بحث، یک پیروزی تهی محسوب می‌شود و هر دوی شما فقط شب زیبای تان را خراب کرده اید. شارون مارتین توصیه می‌کند:" اینطور فکر کنید که شما در یک تیم مشابه هستید. هدف این نیست که در بحث برنده شوید. هدف این است که به یکدیگر احترام بگذارید و نیاز‌های یکدیگر را برطرف کنید.
این توصیه همراه با چند هشدار است. اولا، ترک کردن بحث به این معنا است که رها کردن بحث خوب است. وقتش نیست که بگویید حق با شماست. دوما، ب. خودت اجازه نده تا در مورد این مسئله خودت را ناراحت کنید. تو باید سعی کنی تا تعادل را حفظ کنی.
آیا نمی‌توانید متقاعد شوید، اما می‌خواهید بحث را پایان دهید؟ یکدلی می‌تواند عجیب به نظر برسد. به طرف مقابل خود بگویید:" من هر چیزی رو که تو میگی رو می‌شنوم، و میدونم واقعا چرا تو رو ناراحت کردم. " با گفتن این جمله می‌توانید بدون اینکه لازم باشد بحث را رها کنید، آن را از ۹۰ به صفر برسانید.
مصالحه، دوست داشتن و واقعا سازش کردن را یاد بگیرید
روش اصلی برای حل هر گونه بحثی بین شما و همسرتان، مصالحه است. مصالحه باید از هر دو طرف شما باشد. به آن فکر کنید، چون بدون مصالحه یکی از این دو چیز اتفاق می‌افتد. یا این بحث برای همیشه ادامه پیدا می‌کند یا یکی از شما‌ها بدون توجه به آنچه که دیگری می‌خواهد به بحث پایان دهید.
دکتر گولدشر با این امر موافق است که سازش و مصالحه یکی از اصول اصلی حل اختلاف است. باید هر دو زوجین به فکر پیدا کردن راه حل باشند، نه فقط یکی از آنها. در زمینه‌هایی که می‌توانید با چیز‌های کمتر از حد انتظارتان زندگی کنید، تصمیم گیری کنید. "
اعم از آنکه بحث تان در مورد نحوه دکوراسیون خانه است و یا در مورد تعطیلات آخر هفته بحث می‌کنید، بهترین نتیجه همیشه این است که تصمیمی بگیرید که هر دوی شما را خوشحال کند.
در بحث‌های زناشویی اشتباهات خود را قبول کنید
خیلی مواقع، قبول کردن اشتباه برای ما سخت است. اگر واقعا به آنچه که همسرتان را ناراحت کرده است دقت کنید، شاید بفهمید که او هم حق دارد. چیز‌هایی که اغلب همسر ما را ناراحت می‌کند، چیز‌هایی هستند که ما آنها را نادیده می‌گیریم. غرور می‌تواند بین یک رابطه موفق تفاوت قائل شود. آماده بودن برای پذیرفتن اشتباه، می‌تواند شما را بهم نزدیک‌تر کند. اگر شما اشتباه خود را قبول کنید، طرف مقابل هم اشتباه خود را قبول خواهد کرد.
هر آنچه که مردان باید در مورد نحوه کنترل بحثها در یک رابطه طولانی مدت بدانند
وقتی افراد وارد رابطه طولانی مدت می‌شوند، بحثها تا حدودی اجتناب ناپذیر می‌شوند. مهم نیست که چقدر همدیگر را دوست دارید، چقدر عاشق یکدیگر هستید، به هر حال با یکدیگر بحث خواهید کرد. حتی خیلی مواقع، این بحثها با صدای بلند خواهد بود. اگر دو نفر به مدت طولانی کنار هم زندگی کنند، در مورد چیز‌های مختلف بحث خواهند کرد.
در حقیقت، وجود بحث در یک رابطه بسیار خوب است. بحثها نشان می‌دهند که هر دوی شما به همدیگر اهمیت می‌دهید. البته، بحث دائمی در یک رابطه به هیچ وجه خوب نیست، بلکه می‌تواند باعث به وجود آمدن اختلافات شدیدتر نیز شود.
دکتر نانسی ایروین، روان درمانگر می‌گوید:" بحثها چندان هم بد نیستند. آنها می‌توانند شما را به هم نزدیک‌تر کنند. " او تنها کسی نیست که معتقد است که بحثها نشانه وجود مشکل بین زوجین نمی‌باشد. دکتر هیلاری گولدشر روانشناس بالینی اظهار می‌کند: " وجود اختلاف در یک رابطه نه تنها نرمال است، بلکه سالم نیز می‌باشد. وقتی دو نفر رابطه طولانی مدتی با یکدیگر دارند، مسائلی به وجود می‌اید که نیاز به بحث و گفتگو دارند و اجتناب از آن تقریبا غیر ممکن است. مهم این است که افراد بدانند چگونه و در چه زمانی باید آن را حل کنند. "
خیلی از افراد بر این باورند که بحث کردن نوعی مهارت محسوب می‌شود. نه، منظورمان برنده شدن در بحث نیست - این یک مسئله متفاوتی است، نباید در بحث نگران این باشید که نکند برنده نشوید. بلکه، مهارتی که باید در مورد آن نگران باشید، نحوه کنترل بحث است: چه زمانی و در کجا اتفاق می‌افتد، چگونه به آن پایان می‌دهید، چگونه مکث می‌کنید و به طرف مقابل هم اجازه می‌دهید تا او هم حرفایش را بزند و شاید مهم‌تر از همه، اگر حتی مطمئن باشید که حق با شماست چگونه متقاعد می‌شوید.
در بحث کردن با همسرتان زمان بسیار مهم است
نه تنها دانستن چگونگی بحث کردن از اهمیت زیادی برخوردار است، بلکه زمان بحث نیز بسیار مهم است. تلاش برای حل یک بحث در زمانی اشتباه می‌تواند منجر به نتایجی شود که کمتر مطلوب می‌باشند. دکتر بتانی سیمونز، پروفسور خانواده درمانی اظهار می‌کند:" زوجینی که در بحث کردن به واکنش یکدیگر احترام می‌گذارند، و می‌دانند که چه زمانی باید با یکدیگر بحث کنند، به نتایج بهتری دست می‌یابند. زوجینی که برای گفتگو با یکدیگر برنامه ریزی می‌کنند و سعی می‌کنند مسائل مهم خود را حل کنند (به صورت روزانه و یا هفتگی)، به راحتی می‌توانند جنبه‌های مشکل گشا در روابط خود را حل کنند. خیلی مواقع، برنامه ریزی برای بحث کردن امکان پذیر نمی‌باشد، پس در این مواقع چه باید کرد.
بحث‌های تان را در خانه حل کنید
زوجین بهتر است مسائل خود را بین خود و به صورت خصوصی حل کنند و از افشای آن بین دیگران خودداری کنند. همه دلشان می‌خواهد وقتی که خوشبخت هستند، همه مردم آن را بدانند. بحث کردن در جلوی دیگران کار را سخت‌تر می‌کند. متاسفانه، نمی‌توان تضمین کرد که همیشه بحثها در خانه شروع می‌شود. نمی‌توان جلوی شروع بحث را گرفت، اما می‌توان آن را کنترل کرد. با به یاد سپردن این نکته، اگر در بین جمع بدانید که تنش رو به افزایش است، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید، اما بهتر است به طرف مقابل خود پیشنهاد کنید که بهتر است این مسئله را در خلوت خود و در انتهای شب حل کنید یا اگر خودتان بحث را شروع کرده اید، به خود یادآوری کنید که باید مسئله را بین خودتان حل کنید نه در بین جمع. از کار‌هایی که ممکن است باعث تشدید تنش بین شما شود، شدیدا خودداری کنید. ممکن است زمان بسیاری از مسائل را حل کند.
دکتر تینا. بی. تسینا می‌گوید:" عدم توافق همیشه به دو نفر احتیاج دارد. اگر شما بحث نکنید، طرف مقابل شما نمی‌تواند بدون شما بحث کند. اگر این مسئله در زمان نامناسبی اتفاق افتاد، فقط می‌توانی به حل موقتی آن بپردازی (بحث را به تاخیر بینداز، برو به خانه، رستوران رو ترک کن) و منتظر بمان تا همه چیز آرام شود. "
با این وجود، مراقب باشید طرف مقابل خود را آزرده خاطر نکنید. اگر طوری از بحث فرار کنید که طرف مقابل فکر کند شما به فکر آن چیزی که باعث ناراحتی او شده نیستید یا فکر کند که این شما هستید که تصمیم می‌گیرید کجا و چه زمانی بحث کنید، کار را بدتر کرده اید. اجازه دهید که او بداند که نگرانی‌ها و عقاید او برای شما از اهمیت زیادی برخوردار است (حتی اگر مخالف عقاید او باشید). این کار باعث می‌شود تا او هم به عقاید شما احترام بگذارد. یک روش برای انجام این کار این است که بگویید: " به نظر می‌رسه هر دوی ما این مشکل رو به طور متفاوتی می‌بینیم، عقاید تو برای من مهمه. آیا می‌خواهی وقتی رفتیم خونه در مورد این موضوع بحث کنیم تا من بتونم واقعا بر روی اون چیزی که تو میگی تمرکز کنم؟ "
اگر این جمله تاثیری نداشت و یکی از شما‌ها نتوانستید منتظر دیگری بمانید، باید خود را آماده کنید تا فورا این وضعیت را کنترل کنید. شاید ترجیح بدهید جایی ساکت‌تر را برای ادامه بحث پیدا کنید. فقط به یاد داشته باشید که وسط میز یک رستوران بزرگ اصلا جای مناسبی برای حل جر و بحثها نیست (حتی ممکن است کار را خراب‌تر کند). به جای خلوتی بروید که بتوانید به صورت خصوصی مسئله را حل کنید.
هشدار: اگر از فرد دیگری بخواهید تا جلوی بحث بین شما را بگیرد، یا بدون اینکه طرف مقابل اتان بخواهد، بلند شوید و بروید و یا حالت دفاعی به خود بگیرید، بدترین کار را با خود کرده اید.
در بحث کردن با همسرتان فاصله تان را حفظ کنید
وقتی وسط بحث با فرد دیگری هستید، مهم نیست که مسئله تا چه اندازه اهمیت دارد، حفظ فاصله از اهمیت زیادی برخوردار است. هر گونه نگاهی به یکدیگر ممکن است باعث تحریک احساسات شما شود. حتی اگر هنوز در مورد جر و بحث تان با یکدیگر صحبت نمی‌کنید، بودن در کنار یکدیگر می‌تواند فرایند حل مشکل را آهسته‌تر کند.
در اکثر بحثها، هر دو نفر تا اندازه‌ای مقصر هستند - حتی اگر اینطور به نظر نرسد. در واقع، برای حل جر و بحث، هر دو طرف باید آنچه را که گفته اند و یا کاری را اشتباه انجام داده اند را بپذیرند، تا موقعیت یکدیگر را درک کنند. دفعه بعدی که وارد بحث شدید، سعی کنید از همدگیر فاصله بگیرید (به روشی کاملا محترمانه). خود را مجبور کنید تا آرامش داشته باشید و بهترین کار را برای ارزیابی این موقعیت انجام دهید - به این فکر کنید که شما به خاطر چیزی آزرده خاطر شده اید و طرف مقابل نیز به خاطر چیزی ناراحت شده است.
از تسلیم شدن در بحث‌های زناشویی خجالت نکشید
یکی از سخت‌ترین درس‌ها برای یادگیری در یک رابطه طولانی مدت این می‌باشد که برنده شدن در یک بحث، یک پیروزی تهی محسوب می‌شود و هر دوی شما فقط شب زیبای تان را خراب کرده اید. شارون مارتین توصیه می‌کند:" اینطور فکر کنید که شما در یک تیم مشابه هستید. هدف این نیست که در بحث برنده شوید. هدف این است که به یکدیگر احترام بگذارید و نیاز‌های یکدیگر را برطرف کنید.
این توصیه همراه با چند هشدار است. اولا، ترک کردن بحث به این معنا است که رها کردن بحث خوب است. وقتش نیست که بگویید حق با شماست. دوما، ب. خودت اجازه نده تا در مورد این مسئله خودت را ناراحت کنید. تو باید سعی کنی تا تعادل را حفظ کنی.
آیا نمی‌توانید متقاعد شوید، اما می‌خواهید بحث را پایان دهید؟ یکدلی می‌تواند عجیب به نظر برسد. به طرف مقابل خود بگویید:" من هر چیزی رو که تو میگی رو می‌شنوم، و میدونم واقعا چرا تو رو ناراحت کردم. " با گفتن این جمله می‌توانید بدون اینکه لازم باشد بحث را رها کنید، آن را از ۹۰ به صفر برسانید.
مصالحه، دوست داشتن و واقعا سازش کردن را یاد بگیرید
روش اصلی برای حل هر گونه بحثی بین شما و همسرتان، مصالحه است. مصالحه باید از هر دو طرف شما باشد. به آن فکر کنید، چون بدون مصالحه یکی از این دو چیز اتفاق می‌افتد. یا این بحث برای همیشه ادامه پیدا می‌کند یا یکی از شما‌ها بدون توجه به آنچه که دیگری می‌خواهد به بحث پایان دهید.
دکتر گولدشر با این امر موافق است که سازش و مصالحه یکی از اصول اصلی حل اختلاف است. باید هر دو زوجین به فکر پیدا کردن راه حل باشند، نه فقط یکی از آنها. در زمینه‌هایی که می‌توانید با چیز‌های کمتر از حد انتظارتان زندگی کنید، تصمیم گیری کنید. "
اعم از آنکه بحث تان در مورد نحوه دکوراسیون خانه است و یا در مورد تعطیلات آخر هفته بحث می‌کنید، بهترین نتیجه همیشه این است که تصمیمی بگیرید که هر دوی شما را خوشحال کند.
در بحث‌های زناشویی اشتباهات خود را قبول کنید
خیلی مواقع، قبول کردن اشتباه برای ما سخت است. اگر واقعا به آنچه که همسرتان را ناراحت کرده است دقت کنید، شاید بفهمید که او هم حق دارد. چیز‌هایی که اغلب همسر ما را ناراحت می‌کند، چیز‌هایی هستند که ما آنها را نادیده می‌گیریم. غرور می‌تواند بین یک رابطه موفق تفاوت قائل شود. آماده بودن برای پذیرفتن اشتباه، می‌تواند شما را بهم نزدیک‌تر کند. اگر شما اشتباه خود را قبول کنید، طرف مقابل هم اشتباه خود را قبول خواهد کرد.
منبع: سیمرغ
ارسال نظر