درمان سردرد مزمن با ویتامین‌های موثر

درمان ویتامینه سردرد
با مصرف روزانه چند نوع مولتی ویتامین یا برخی غذا‌های خاص حاوی این ویتامین‌ها می‌توانید از بروز سردرد‌ها پیشگیری کنید یا آن‌ها را کاهش دهید.


ویتامین B۱۲
ویتامین B. ۱۲ برای تولید سلول‌های قرمزخون و سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها ضروری است. کمبود این ویتامین تمام بافت‌ها را از اکسیژن محروم می‌سازد و در نتیجه به مزمن شدن سردرد منجرمی شود.

ویتامین B. ۱۲، علاوه بر ویتامین B. ۶ برای تاثیر در بدن نیاز به اسید فولیک دارد. کمبود اسید فولیک و ویتامین B. ۱۲ اگرچه مستقل از هم رخ می‌دهد، اما می‌تواند علایم مشابه داشته باشد. گوشت گاو، مرغ و ماهی منابع خوبی از ویتامین B. ۱۲ است.


ویتامین A. ویتامین A. محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان ۳۰۰۰ واحد و برای زنان ۲۳۰۰ واحد است.

ویتامین A. برای رفع سردرد‌های مزمن یک راه تسکین طبیعی است. البته در مصرف دوز‌های این ویتامین باید احتیاط کرد، چون مصرف دوز‌های بیش از شش هزار واحد در روز خطر مسمومیت، تهوع و سردرد و سرگیجه را افزایش می‌دهد و علت آن به هم ریختن تعادل اعصاب مرکزی یا همان مغز و نخاع است.

ویتامین A. در منابع حیوانی مانند شیر، زرده تخم مرغ، اسفناج، کلم، هویج و گوجه فرنگی یافت می‌شود.


ویتامین C. نارنگی، ویتامین C. کمبود این ویتامین یکی از دلایل بروز سردرد است. ویتامین C. برای تقویت خون در مویرگ‌ها و بهبود جریان خون در مغز و همچنین سنتز نوراپی نفرین و سروتونین (دو انتقال دهنده عصبی) ضروری است. سطح کافی این انتقال دهنده‌های عصبی می‌تواند به شما در پردازش استرس و کاهش سردرد‌های مرتبط با استرس کمک کند. مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ و فلفل در رنگ‌های مختلف، منابع خوبی از ویتامین C. هستند.



ویتامین B. ۶
مانند ویتامین C، ویتامین B. ۶ نیز مسئول سنتز انتقال دهنده‌های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین B. ۱۲ کاهش می‌دهد. ویتامین B. ۱۲ نقش مهمی در کاهش سردرد دارد. مصرف قرص‌های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین B. ۶ را افزایش می‌دهد. مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین B. ۶ هستند.



منیزیم

مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و درصورت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می‌شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان ۲۷۰ میلی گرم و در مردان ۳۰۰ میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می‌یابد.

مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خون رسانی به سلول‌های مغز می‌شود. انواع غلات و حبوبات، سبزی‌های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم‌ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پوره، سرشار از منیزیم هستند

منبع: سیمرغ