۵ ماده غذایی ساده برای درمان یبوست

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، گاهی اوقات تمام مشکلات با کمی تغییر در رژیم غذایی حل می‌شود. اگر شما یبوست دارید ممکن است کلمه کلیدی «فیبر» را از دست داده باشید.

در اینجا با ۵ ماده غذایی که می‌تواند به درمان یبوست کمک کند آشنا شوید.

۱- درمان خانگی یبوست با جو دو سر

دو نوع فیبر وجود دارد یکی غیرمحلول و دیگری محلول که می‌توانند به درمان یبوست کمک کنند. جو دوسر حاوی هر دو فیبر بوده، اما به طور ویژه‌ای منبع عالی از نوع محلول است.

۲- رفع یبوست با پاپ کورن

ذرت بو داده یا همان پاپ کورن از ذرت تشکیل شده است که یک ماده غذایی صد در صد طبیعی و حاوی میزان زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که نقش مهمی در ناحیه دستگاه گوارش برعهده دارند. فیبر‌ها برای تنظیم حرکات روده‌ها لازم و ضروری هستند. علاوه بر این فیبر‌های موجود در ذرت باعث کاهش التهاب‌های شکمی می‌شوند؛ بنابراین شما با یک ماده غذایی دوستدار دستگاه گوارش سر و کار دارید.

۳- درمان سریع یبوست با آلو

آلو سرشار از فیبر غذایی است که برای کنترل قند خون، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت دستگاه گوارش بسیار توصیه شده است. آلو آهن زیادی دارد و برای درمان کم خونی مناسب است.

۴- لوبیا برای یبوست

لوبیا حاوی فیبر و از لحاظ خاصیت درمانی، بسیار مشابه آلو است. فیبر موجود در لوبیا، مدفوع را نرم نگه داشته و برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن نیز مفید بوده و همچنین حاوی مواد مغذی ضروری برای سلامتی و عملکرد ماهیچه است.

۵- توت برای یبوست

میوه توت دو نوع دارد که سفید آن شیرین و دارای مزاج گرم و تر، و نوع سیاه یا قرمز آن معمولا ترش است. نوع دوم اغلب با نام شاتوت معروف است که مزاج سرد و خشک دارد.

بهترین نوع توت، انواع شیرین و درشت آن است که از نظر خواص بسیار شبیه به انجیر بوده و به دلیل ملین بودن، مصرف آن بخصوص در فصل بهار که توصیه به لینت مزاج می‌شود، برای رفع سفتی و سختی مدفوع و همچنین درمان یبوست مناسب است.

منبع: سیمرغ