.svg)
۱۰ روش برای تقویت فوری انرژی مو
پارسینه: موسیقی می‌تواند تمرکز فکری شما را بالا ببرد و روحیه‌ی شما را تقویت کند. صبح‌ها هنگام رفتن به محل کارتان یا وقتی دارید لباس‌های شسته شده را تا می‌کنید، سعی کنید موسیقی گوش دهید.
1- نوشیدن آب
کمبود آب در بدن ایجاد خستگی می‌کند. پس برای اینکه سرحال بمانید سعی کنید آب بدنتان را حفظ کنید. شاید کافئین انرژی شما را بازگرداند، اما مطمئناً دوست ندارید مرتب از آن استفاده کنید. ممکن است نوشیدنی‌های انرژی زا و قهوه بتوانند با تحریک هورمون‌ها موقتاً انرژی شما را افزایش دهند، اما به محض اینکه اثر آن از بین برود، خستگی، شما را از پا درمی آورد. روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کنید. بعد در طول روز یک فنجان قهوه بنوشید و دوباره به سراغ آب بروید.
۲- مقداری پروتئین مصرف کنید
اگر کافئین، شما را سرحال می‌آورد، پروتئین با حفظ قند خون شما، همه چیز را متعادل نگه می‌دارد. می‌توانید پروتئین‌های بسته بندی شده صبحانه را امتحان کنید.
روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کنید. بعد در طول روز یک فنجان قهوه بنوشید و دوباره به سراغ آب بروید ۳- از بینی تان استفاده کنیدبوی مرکبات می‌تواند موجب شادابی شما شود؛ بنابراین، مقداری گریپ فروت، پرتقال یا لیمو در آب بچکانید و میل کنید. (درعوض: احساس می‌کنید از بهترین چشمه‌ی آب معدنی بهره می‌برید).
موهایتان را با صابون یا شامپو‌هایی که رایحه‌ی مرکبات دارند بشویید یا اسانس نعناع را امتحان کنید، زیرا نعناع، قسمتی از مغز که مسؤول بیداری است را تحریک کرده و شما را هوشیارتر می‌سازد. بیرون که می‌روید یک آبنبات نعنایی در دهانتان بگذارید.
۴- ام پی تری پلیر خود را روشن کنید
موسیقی می‌تواند تمرکز فکری شما را بالا ببرد و روحیه‌ی شما را تقویت کند. صبح‌ها هنگام رفتن به محل کارتان یا وقتی دارید لباس‌های شسته شده را تا می‌کنید، سعی کنید موسیقی گوش دهید.
موهایتان را با صابون یا شامپو‌هایی که رایحه‌ی مرکبات دارند بشویید یا اسانس نعناع را امتحان کنید، زیرا نعناع، قسمتی از مغز که مسؤول بیداری است را تحریک کرده و شما را هوشیارتر می‌سازد. بیرون که می‌روید یک آبنبات نعنایی در دهانتان بگذارید ۵- تحرک داشته باشیددانشمندان طی مطالعه‌ای دریافتند هنگامیکه افراد دچار کمبود خواب، ورزش می‌کنند تا ۲۰ درصد سطح انرژی آن‌ها افزایش یافته و ۶۵ درصد از خستگی و کسلی آن‌ها کاسته می‌شود. می‌توانید برای پیاده روی به بیرون بروید و در راه با خرید یک کرانچی تجدید قوا کنید یا سری به روزنامه‌های ورزشی بزنید.
۶- وقتتان را با افرادی بگذرانید که شما را شاد می‌کنند
قطعاً در زندگی شما افرادی وجود دارند که اوقات خوبی برایتان فراهم می‌کنند و تلخی‌های زندگی را برای شما قابل تحمل می‌سازند. منظور ما فقط دوستان یا خانواده نیستند. همکاران ما نیز به عنوان افرادی که ارتباط متقابل با آن‌ها داریم مانند پستچی می‌توانند به تقویت انرژی در ما کمک کنند. پس سعی کنید حتی به جک‌های بی مزه هم لبخند بزنید که شاید تا موقع ناهار انرژی تازه‌ای به شما ببخشد.
۷- سعی کنید تا می‌توانید خوب باشید
تلاش برای بهترین بودن می‌تواند انرژی شما را از بین ببرد. همینطور غیرممکن نیز هست. پس سعی کنید به جای بهترین بودن تلاش کنید تا حد لازم خوب باشید. سخت تلاش کنید و به سوی پیشرفت حرکت کنید.
۸- گل‌ها را بو کنید
آیا برای خرید گل‌های داوودی ۴ دلاری به بهانه‌ای نیاز دارید؟ طبق مطالعه‌ای ساده و حقیقی که در هاروارد صورت گرفت نشان داده شد، افرادی که هنگام صبح به شکوفه‌های باطراوت نگاه می‌کنند انرژی بیشتری در طول روز دارند. همیشه یک دسته گل کوچک کنار میزتان بگذارید یا برای زیبایی، آن را در گوشه‌ای از اتاقتان قرار بدهید.
به همکارتان بگویید که چقدر امروز زیبا شده. این به هردوی شما انرژی می‌بخشد ۹- با درگیری‌های روزمره خود کنار بیاییدبرخی از ما درگیری‌هایی داریم که هر روز با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنیم. مثلاً شاید لولای در کابینت شما یا یک گوشه از آجر‌های راهروی در ورودی خانه افتاده باشد یا قفل در گیر کرده باشد و ۳ دقیقه وقت گذاشته باشید تا بتوانید آن را باز کنید. فرنج شووی می‌گوید: " این چیز‌ها انرژی‌ای که باید صرف مواردی دیگر بکنید را از شما می‌گیرند پس با اینگونه درگیری‌های خسته کننده‌ی روزمره کنار بیایید تا بتوانید انرژی خود را صرف مسائل مهمتری بکنید ".
۱۰- زیبا و قدردان باشید
اینکه وقتی سرتان شلوغ است و استرس دارید بخواهید قدر سلامتی خودتان و خانواده و شلوار جدیدی که خریده اید و خیلی هم بهتان می‌آید را بدانید کار آسانی نیست. روی نقاط مثبت زندگی تان تمرکز کنید و آن را به همه منتقل کنید. در را باز کنید، به غریبه‌ای لبخند بزنید و به همکارتان بگویید چقدر امروز زیبا شده. این به هردوی شما انرژی می‌بخشد.
منبع: ایران ناز
ارسال نظر